新しい調査によると、アメリカ人は過去50年間で最も幸福度が低いそうです。 シカゴ大学のNORCが最近行った調査では、50年間の幸福度の推移を比較した結果、「とても幸せ」と答えたアメリカ人は過去最低の14％であることがわかりました。 今回の調査で特に興味深いのは、過去に起きた国家的な悲劇、例えばジョン・F・ケネディ大統領の暗殺や9.11の後、アメリカ人は通常、涙でぼんやりしていると報告していたことです。 しかし、今回は、より多くの人が「短気」や「退屈」と答えています。

2020年の現実は、人によって大きく異なるかもしれませんが、ほとんどの場合、「退屈」です。 臨床心理学者で『Joy From Fear』の著者であるCarla Marie Manly博士によると、私たちの社会は外部からの刺激やすぐに得られる満足感に大きく依存しているため、それらがない状況では、多くの人が不快に感じる方法で怒りに対処しているそうです（ヒント：退屈）。

「パンデミックとそれに伴う隔離は、私たちが内的世界よりも外的世界に依存していることを強調しています。 人は、外部の何かに関わったり、楽しませてもらったりしないと、途方もなく退屈に感じることが多いのです」。 -臨床心理学者 カーラ・マリー・マンリー博士

「パンデミックとそれに伴う隔離は、私たちが内的世界よりも外的世界への依存を強調しました」とマンリー博士は言います。 “人は、外界の何かに関わったり、楽しませてもらったりしないと、非常に退屈に感じることがあります。

もし、あなたが「退屈」という言葉にネガティブなエネルギーを感じているとしたら、私は「静かな空間」や「ダウンタイム」という言葉を使って、人生の中の自由な空間は退屈である必要はなく、実際にはとても癒されたり自由になったりするものだということを強調したいと思います。

退屈に対処することで不幸になる必要はありません。そのための4つの方法をご紹介します。

ニクセンを理解する

あまり知られていないかもしれませんが、ニクセンとはデンマークの「何もしないこと」のことです。

「つまらない」とは、一般的に「退屈」や「興味がない」ことを意味するので、人生の静かな空間を楽しむための第一歩は、「今は何もしていないかもしれないが、何もしないことは今は気持ちがいい」というマインドセットのシフトを作ることです」とManly博士は言います。 その場にいて、アパートのソファにひとりで座っているとか、失業申請について音声メッセージシステムと口論しているとか、当たり障りのないズームの誕生日パーティーで目が点になっているとか、そういった現実に目を向けないようにしましょう。 “ゆっくりと呼吸をしながら、「今、私は落ち着いている。 鼓動はゆっくりとしていて、リズミカルです。

この瞬間に感謝の気持ちを表す

「『体が重くてリラックスしている。 私の心はおしゃべりしたいのですが、ゆっくりと解放されていきます。 私の精神は軽くて自由です。

これが成功すれば、自分の全体がゆっくりとしたペースに慣れることができます。 もし、疑問に思うことや、心の中のおしゃべりが始まったら？ 疑問に思うことや心の中のおしゃべりが始まっても、大したことではありません。 “判断を下さない客観性をもって、思考を手放すことを自分に許してください」とマンリー博士は言います。 “さらに続けたい場合は、オンラインのガイド付き瞑想を試してみるのもいいでしょう。

願わくば、これらのステップを踏むことで、退屈しのぎに安らぎを感じることができるでしょう。 退屈は特権であり、多くの人が退屈を無限に味わいたいと思っています。 退屈な空間に感謝し、それを楽しむようにしましょう。