「恋に落ちる」というのは、顔から崩れてしまう可能性を冒しているからです。 そして、誰かに浮気されたとき、ほとんどの人がそのような気持ちになるといいます。 もしかしたら、と思っていて、それが正しかったとわかっても、何も知らずに突然真実を知ったとしても、それはレンガの上に落ちたように痛いものです。
パートナーの浮気を知った瞬間、数日後、数週間後、数ヶ月後にどのように行動すればよいかわからないかもしれないので、人間関係の専門家にどのように対応すべきかアドバイスを求めました。
落ち着いて情報を集める
パートナーの話に耳を傾けましょう。 | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund最初にニュースを聞いてどんなに動揺したとしても、パートナーとその相手との間に何があったのか、できるだけ多くの情報を集めることが大切です。 それは一度だけのことだったのでしょうか？ そうでない場合、2人はどのくらいの期間、どのくらいの頻度で会っていたのでしょうか？ 今でも連絡を取り合っているのでしょうか？
「これらの情報はすべて価値のあるものです」と、臨床性科学者であり、人間関係の専門家であり、『My Husband Won’t Have Sex With Me』の著者であるドーン・マイケル（Ph.D.）は、The Cheat Sheetのインタビューで語りました。 “怒鳴ったり、非難したり、パニックになったりしても何の解決にもならず、パートナーが黙り込んでしまい、話したくなくなるだけです」
状況から自分を切り離す
一歩下がる。 | iStock.com/ViewApartこの爆弾を投下した人の周りに留まることは、あなたが今必要としているものとは正反対です。 “臨床専門カウンセラーのニコル・マルティネス氏は、The Cheat Sheetのインタビューで、「もしあなたがパートナーと一緒に暮らしていて、そのパートナーがあなたにニュースを伝えた後、家でじっとしているという大胆さを持っているなら、外に出ましょう」と勧めています。 “
それは、あなたの心の中にあるものです。
このような状況でじっとしているのは、あなたにとって健康的ではありませんし、健康的な方法ですべてを処理するのを妨げてしまう可能性があります。
3.良い仲間を見つける
友人に仲間を求めましょう。 | iStock.com/Highwaystarz-Photography今こそ、家族や友人などのサポートシステムを活用してみてはいかがでしょうか。 一人でいると、悪い場所に連れて行かれ、深くて暗い穴にゆっくりと落ちていくような気分になるだけかもしれません。 友人や家族に電話して迎えに来てもらいましょう。 車を運転している場合ではないので、どこにいても誰かに迎えに来てもらいましょう。 “感情的な状態での運転は、飲酒運転と同じくらい、いや、それ以上に悪いものです。 “感情的になっているときの運転は、酒気帯び運転と同じくらい悪いものです。 すぐに逃げ出したいとき、誰かに迎えに来てもらうのを待ちたくないときは、UberやLyftに電話してみましょう。
Let those tears fall free
泣いてもいいんだよ。 | iStock.com/AntonioGuillem泣くことは弱さの表れだと思い、何としても避けようとすることが多いのですが、信じられないかもしれませんが、泣くことはカタルシスをもたらします。 “ただ泣くだけではなく、緊張感や自責の念を解き放ち、より現実的な視点で状況を打開することができるのです」とマルティネスは言います。 だから、思い切って泣いて、チョコレートを食べて、親友に恋人の悪口を数分間話してみてください。 そして、次に進みましょう。 同情パーティーは終わりです。
運動をする
運動は心を落ち着かせるのに役立ちます。 | iStock.com/lzf心を落ち着かせるには、体を動かすのが一番です。 “性科学者、恋愛コーチ、『Erotic Integrity』の著者であるクラウディア・シックス博士は、「運動は心を落ち着かせ、強い感情を乗り越えるためのサポートになります。 また、体を動かすことで、ストレスを発生させるホルモンであるコルチゾールを放出したり、体の中の快感ホルモンであるエンドルフィンを放出したりすることができます。
お医者さんに予約を取る
自分をチェックしてもらいましょう。 | iStock.com定期的に診てもらっている医師がいる場合は、STIのチェックを受けるために予約を取りましょう。 “あなたのパートナーが他の人と性行為をした場合、その人が保護具を使用したかどうか自信が持てませんし、性行為をした相手がどのような病気や感染症を持っているかもわからないのです」とマイケルは警告します。 “
Don’t use this time to blame yourself
自分が悪いことをしたかもしれないことに焦点を当てないようにしましょう。 | iStock.com/Rawpixel Ltd今はそのように感じられないかもしれませんし、パートナーが自分の悪い行動をあなたのせいにしようとするかもしれませんが、これはあなたのせいではないことを思い出すようにしてください。 これは彼らの選択です。 “マルティネスは、「自分が恥ずかしいと思ってやったことを、他人のせいにしようとするのは人間の本性です」と説明します。 “本能的に自分の行動を他人のせいにしようと考えることが多く、それによって自分が今感じているほどひどい人間ではないという事実に取り組むことができるのです」。
自分が意識的に行った選択を相手のせいにするのは、恥ずべき反応ではありますが、それを自分の足元に置いてはいけません。
Don’t let this shake how you feel about yourself
自分自身についての気持ちを揺るがすべきではないことを知ってください。 | iStock.com/razyph自尊心とは厄介なものですが、その中の「自分」という部分を忘れないでください。 “マルティネスは、「自尊心を他人がどう感じるかに結びつける人が多すぎる」と言います。 “自尊心は、自分自身がどう感じているかに基づいているべきであり、その上で、誰かが自分のことを気にかけてくれるのは歓迎すべきことなのです」。 つまり、恋人の浮気を、人としての根本的な部分を攻撃されたと受け取る人があまりにも多いのです。
Own your mistakes
最初はわからないかもしれませんが、自分の役割を認める必要があるでしょう。 | iStock.com「これにはカップル・セラピストや臨床性科学者の助けが必要かもしれませんが、意識的か否かにかかわらず、自分が演じた役割を振り返ることが重要です」とシックスは言います。 “これは、次の恋愛で成功するための準備となるでしょう」とシックスは述べています。 あなたはパートナーに間違っていると感じさせることが多かったですか？ セックスを控えていましたか？ 自分に起こった事実だけに目を向けるのではなく、自分の役割を知り、それを認めることで、より大きな力を得ることができます。
「パートナーの浮気を助長するようなことは何もしていない可能性もありますが、自分の気分を良くするために言っているだけの友人ではなく、公平な意見からこの問題を把握したいものです」と付け加えました。
自分のニーズが満たされているかどうかを確認する
関係から得ているものと、関係に必要なものを比較してみましょう。 | iStock.com/m-imagephotography関係を続けていくことにイエスと言う前に、物事をよく考える必要があります。 “許さないためのスペースを自分に与え、許してもいいと思えるようになったら、それでいい」とマイケルは言います。 “でも、許せなくても、それはそれでいいんだよ。 許せる場所に来なければならないというルールはないんだ」。
そして、パートナーが果たす役割も忘れてはいけません。 “
そして、パートナーの役割も忘れてはいけません。「浮気をした人が、自分のしたことに責任を持たず、謝罪もせず、信頼を取り戻すことを約束しないなら、関係を終わらせましょう」と、ニューヨークを拠点とする人間関係の専門家であり、『How Could You Do This to Me』の著者であるジェーン・グリア博士は言います。 “しかし、相手がミスを犯したと感じ、信頼を回復してあなたと一緒に取り組んでくれるなら、また、怒りを乗り越えるまで対処してくれるなら、浮気を今後の二人の関係をより強固なものにするための足がかりにすることができます」
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