特定のダイエットをしている人は、ファストフードを完全にやめようと考えたことがあるでしょう。 脂っこいフライドポテトやミルクセーキが出てくると、一定の栄養プランを守ろうとする人のほとんどが挫折してしまいます。 しかし、ファストフード業界は、刻々と変化する消費者の食生活のニーズに対応するために、大きく前進しています。

高タンパクのファストフードを探している方の中には、ケト・フレンドリーな料理を探している方も多いと思います。そこで、これらの料理のほとんどが低炭水化物であることを知っていただければ幸いです。

Popeyes Handcrafted Blackened Tenders

43 g Protein

Popeyesといえばお肉ですが、サクサクの揚げ衣に覆われていないメニューはほとんどありません。 しかし、手作りの「黒焼きテンダー」は、ヘルシーで高タンパクなメニューを探している人にぴったりのメニューです。 また、この裸のテンダーは味も充実しています。 3個入りと5個入りの2種類があり、それぞれ単品かコンボミールで購入できます。

KFCグリルドチキン

たんぱく質40g

ポパイズのように、KFCにも家庭的なフライドチキンの代替品があります。 KFCのヘルシーメニューでは、脂身の多いバケットを注文するのではなく、グリルドチキンのバケットを選ぶことで、大量の炭水化物を取り除くことができます。 チキンはマリネされ、味付けされ、じっくりと焼かれているので、一般的な厚い衣がなくても、ジューシーで風味豊かなままです。

Chipotle High Protein Bowl

チポトレは、ヘルシーでダイエットに適したメニューを提供するために、常にメニューの改善と多様化を図っており、それを実現したのがLifestyle Bowlです。 白米、チキン、ステーキ、黒豆、トマティロ・レッド・チリ・サルサ、チーズ、細切りロメインレタスが入った「ハイプロテインボウル」もあります。 また、スーパーグリーンレタスブレンド、ステーキまたはチキン、トマティロ・レッド・チリ・サルサ、チーズ、ワカモレが入った高タンパクな「Ketoサラダボウル」もあります。

PF Changs Gluten-Free Chicken Lettuce Wraps

タンパク質31g

特別な食事をしていると、外食するのは難しいものです。 幸いなことに、高タンパク質のオプションを見つけるのはとても簡単で、PF Chang’sには、この種のダイエットに最適な前菜があります。 グルテンフリーのチキンレタスラップは、とても美味しく、ヘルシーで、タンパク質がたっぷり入っています。 私は時々、食事の時にも注文します。 秘伝のレシピなので、何が入っているのか正確にはわかりませんが、チキン、ネギ、ヒシの実、レタス、そして少しスパイシーな醤油のブレンドなど、いくつかの材料を想定することができます。

スターバックス スモークターキー プロテインボックス

たんぱく質35g

スターバックスのプロテインボックスは、ファストフード業界で最も栄養価の高いグラブ＆ゴーオプションの一つです。 もちろん、高タンパクな方にもお勧めです。 このボックスには、スモークターキーとスイスサンドイッチ、りんご、にんじん、ランチドレッシングが入っており、ランチや午後のおやつにぴったりです。

Chick-Fil-A Grilled Nuggets

タンパク質38g（12個入り）

ファーストフードの中でもひときわ評価の高いChick-Fil-Aのグリルドナゲット。 美味しくてスモーキーな調味料に漬け込んで、ジューシーに焼き上げます。 さらに、大量のタンパク質が含まれており、Chick-Fil-Aのシグネチャーソースとの相性も抜群です。 食事の締めくくりにはワッフル・ポテトが欠かせませんが、よりヘルシーなものをお求めの方は、ケールクランチをどうぞ。

Core Life Power Plates

*Protein value vary

Core Lifeは新しいフランチャイズで、国内に根を張り、健康的で美味しい料理を提供しています。 この店は、Chipotleに似たスタイルのファストカジュアルレストランです。 肉、野菜、ソースを選んで注文することもできるし、あらかじめ用意されているメニューを注文することもできます。

サブウェイ ロティサリーチキンサブ

タンパク質29g

このサブウェイのサンドイッチは、両方の長所を兼ね備えています。 高タンパクで低脂肪・低糖質という、サンドイッチ屋さんでは意外と難しい条件が揃っています。 多くのプロテインメニューはナトリウムと脂肪が非常に多く、調味料には多量の砂糖が含まれています。

In-N-Out Double-Double with Onion, Protein Style

タンパク質33g

クラシックでジューシーなハンバーガーが食べたいなら、In-N-Outがお勧めです。 プロテインスタイル・ダブルダブル・オニオン」は、どんな欲求も満たしてくれる。 In-N-Outで「プロテイン・スタイル」を注文すると、バンズの代わりにレタス・ラップを使うことになります。 炭水化物や糖質を抑え、たんぱく質を摂取するために、高たんぱく質ダイエットをしている人の多くは、このような置き換えを行っています。 ダブルダブルバーガーは、2枚の分厚いバーガーパティ、2層のチーズ、オニオン、スペシャルソースをレタスで包んだものです。 さらに、ダブルダブルにクリーミーなスペシャルソースとキャラメルオニオンを加えた「アニマルスタイル」にすると、より美味しくいただけます。

シェイクシャック ダブルスモークシャック

タンパク質58g

シェイクシャックのダブルスモークシャックは、クラシックなダブルチーズバーガーに、ニマンランチのアップルウッドスモークベーコン、刻んだチェリーペッパー、シャックソース™をトッピングしたものです。

カロリーは870キロカロリー、脂肪は57グラム、ナトリウムは3030グラムとかなり高いので、これらの値を減らす必要がある場合はハンバーガーを変更するようにしてください。 スモークシャックのシングルで注文すれば、これらの値を半分にすることができますし、バンズの代わりにレタスラップを付けてもらうこともできます。

Wingstop Wings

タンパク質60g (8 count)

ウィングは優れたタンパク源であり、家族全員に食べさせるのに最適な夕食です。 ウィングストップでは、1つのウィングに約7.5gのタンパク質が含まれているので、自分のタンパク質の目標値の高さに合わせて注文することができます。 また、マンゴーハバネロ、ガーリックパルメザン、レモンペッパーなど、12種類以上のソースやドライラブが用意されており、手羽先の味付けに利用できます。

Boston Market Rotisserie Chicken & Ribs

タンパク質64g

高品質の肉や食材を求めるなら、Boston Marketがお勧めです。 ロティサリーチキン、リブ、ミートローフなど、高タンパク食に対応した美味しいディナーメニューには事欠きません。 このファストカジュアルレストランでは、まるでおばあちゃんの台所から直接持ってきたかのような贅沢な料理が大量に提供されています。 ロティサリーチキン＆リブ」は、じっくり煮込んだベイビーバックリブ（Sweet Baby Ray’s®ヒッコリーBBQソース）1/2オーダー、ロティサリーチキン1/2オーダー、サイドメニュー2品、ロールケーキがセットになったメニューです。

高タンパクな食事に加えて、ケトに適した食品は低炭水化物であることが一般的です。

高タンパク質の食事に加えて、ケトに適した食べ物は低炭水化物であることが一般的です。