あなたの赤ちゃんは、ようやく夜中にしっかりと寝てくれるようになり、お昼寝の時間も予測できるようになってきました。 しかし、突然目を覚まし、また生まれたてのように大騒ぎしています。

いや、これは悪い夢ではありません。 おそらく、あなたは4ヶ月の睡眠退行の真っ只中にいるのでしょう。

幸いなことに、その目の覚めるような感覚がずっと続くわけではありません。 ここでは、この時期の赤ちゃんの睡眠が不安定になる理由と、それを乗り切るための賢い方法をご紹介します。

4ヶ月睡眠退行とは？

睡眠退行とは、赤ちゃんの睡眠レーダーに現れる現象で、一晩中頻繁に目を覚ましたり、昼寝がしにくくなったりします。

寝返りやハイハイ、つかまり立ちなど、赤ちゃんが大きな成長段階を通過するときに、このようなしゃっくりが起こることがあります。 しかし、いつまでも続くものではありません。 新しい技術に慣れれば、赤ちゃんの睡眠パターンは正常に戻ります。

赤ちゃんの4か月の睡眠退行はどのくらい続くの？

睡眠退行の影響は赤ちゃんによって異なり、いつもの睡眠習慣に戻るのに少し時間がかかる赤ちゃんもいます。

しかし、それは終わります。赤ちゃんの就寝時の習慣に一貫性を持たせ、潜在的な悪い習慣を作らないようにするための措置を取れば（以下で詳しく説明します）、4か月の睡眠退行は約2週間以内に自然に終わるはずです。

生後4か月の睡眠退行の原因

生後4か月の睡眠退行を含む睡眠退行は、通常、赤ちゃんが大きな発達の節目を迎えたことが原因です。

4ヵ月目の睡眠退行は、以下の理由で起こっている可能性があります。

• 赤ちゃんは寝返りを打とうとしています。

  • 赤ちゃんは寝返りを打つことをマスターしようとしています。そのため、一晩中起きることが多くなり、昼寝や就寝時に落ち着くことができなくなります。 周りにある魅力的な新しいものを見たり、遊んだりするのを止められないと、安眠するのは難しいかもしれません！

  赤ちゃんが4カ月睡眠退行をしている兆候

  睡眠退行は、「見ればわかる」というケースがよくあります。 ある日、あなたの赤ちゃんは普通にうたた寝をしていました。 そして、突然、彼女はそうではなくなりました。

  3、4ヵ月になると、ほとんどの赤ちゃんは夜に5時間ほど起きずに眠ることができるようになります。 中には6時間から8時間も寝る子もいます。 いずれにしても、お子さんは一晩中、いつ、どのくらいの頻度で目を覚ますかという点で、かなり典型的なパターンを身につけているはずです。 結局のところ、誰でもたまには寝不足になるもので、赤ちゃんも同じです。

  しかし、4ヶ月の退行を示すいくつかの兆候があります。

  • 赤ちゃんが通常のパターンよりも頻繁に目を覚ましている。
  • 日中、赤ちゃんが寝返りなどの新しいスキルを練習していることに気付きました。
  • 赤ちゃんが突然、周囲の環境に興味を持ち始めました。 例えば、食事中に気が散りやすくなったとか、ベビーベッド以外の場所では居眠りしにくくなったとか。

  赤ちゃんの4カ月睡眠退行に対処するためのヒント

  予備のコーヒーを用意しておくことはもちろん、一貫性を保つことが大切です。

  4ヶ月の睡眠退行に対処するためのヒントに従ってください：

  • 通常の就寝時の習慣を守りましょう。 そうすることで、赤ちゃんが寝る前にリラックスできるようになり、「夜は寝るためにある」というメッセージを強化することができます。 まだそうしていない場合は、赤ちゃんが眠くても起きている間に寝かしつける習慣をつけましょう。 自分で眠りにつくことに慣れていれば、夜中に目が覚めても、簡単にうとうとできるようになるかもしれません。
  • 赤ちゃんの休息を助けましょう。 この月齢の赤ちゃんは、夜と昼寝を含めて一般的に12～17時間の総睡眠時間が必要です（生後0～3ヵ月の赤ちゃんは、総睡眠時間が14～17時間、生後4～11ヵ月の赤ちゃんは、総睡眠時間が12～15時間であることが推奨されています）。 その場合、一般的には夜の10時間から12時間になりますが、ばらつきがあります。 退行によって睡眠時間が短くなり、日中も疲れているようであれば、お昼寝の時間を少し増やして、失った睡眠時間を補ってあげてください。 疲れすぎていなければ、夜も落ち着きやすいでしょう。
  • 早朝に起きても大げさにしないこと。 一番いいのは、これまでと同じように、混乱を扱うことです。 いつもは、赤ちゃんが騒ぐのを数分待ってから、安心させるために撫でてあげていたとしたら、今も同じようにしてください。 いつもと同じようにすることで、赤ちゃんが寝付くのにさらに手助けが必要になるような悪い習慣を作らないようにすることができます。 通常、4〜6カ月未満の赤ちゃんには、cry it outのような激しい睡眠トレーニングは推奨されていませんが、念のため、かかりつけの小児科医に相談してみてください。 3ヵ月、4ヵ月の赤ちゃんの多くは、一晩中、1回か2回の食事をとります。 しかし、赤ちゃんが頻繁に目を覚ましたり、普段食べない時間帯に起きたりする場合は、母乳や哺乳瓶を使わずに赤ちゃんをあやすようにしましょう。 食べる機会を増やすことで、睡眠退行期が過ぎても、赤ちゃんが夜のおやつを期待するようになるかもしれません。
  • 冷静に。 睡眠退行を経験している間は、疲れます。 しかし、それは終わります。 だから、あまり心配したり、ストレスを感じたりしないようにしましょう。

  お医者さんに連絡するとき

  不安定な夜が続いても、通常は心配する必要はありません。

  • 赤ちゃんの食事量が日中に比べて少ない
  • 赤ちゃんの濡れたオムツの回数が1日4回以下、排便回数が3回以下
  • 赤ちゃんの体重が増えていないように見える
  • などの場合は、夜間覚醒について小児科医に相談してください。

  4ヶ月の睡眠退行は楽しいものではありませんが、赤ちゃんの時期としては全く正常なことです。 大切なのは、赤ちゃんがいつも通りの睡眠習慣を保てるようにサポートすることです（そして、自分もこっそり昼寝をすることです）。 数週間もすれば、お互いにしっかりとしたお昼寝の時間を取り戻せるはずです。