パートナーとのケンカは本当に辛いものですが、時にはケンカそのものよりも悪いのがケンカの後です。 喧嘩した後、冷静になるためにそれぞれの道を歩き、言われたことがすべて頭に入ってくるまでの時間です。 その時間を取ることはとても重要ですが、気持ちが落ち着いてきたら、問題は誰がどのようにして沈黙を破るかです。 喧嘩をした後、相手にロマンチックなメールを送って、自分の気持ちを伝えるだけでなく、相手がなぜあなたを愛しているのかを思い出させるのも悪くありません。
メールで何を言うかと同じくらい重要なのが、メールを送るタイミングです。 “Blush Online Life Coachingの創設者であるKali Rogers氏は、Elite Daily誌に次のように語っています。「ケンカの後、あなたやパートナーが一人になりたいと思うのは、まったく普通のことです。 それは、自分が本当に感じていることを見極めるための時間であり、防御力を下げるための時間でもあるからです。 また、「謝罪の言葉をどのように表現するかを練習する」機会にもなるといいます。
十分な休息をとって心を落ち着かせ、言いたいことがわかったら、ロジャース氏はテキストで連絡をとることを勧めています。 “メールでやり取りすることで、関係を正常な状態に戻すことができます。 喧嘩をしても、それを修復する役割を果たし、二人が日常のリズムを取り戻すのに役立ちます」。 また、テキストメッセージで再びケンカを再開しないように注意してくださいとのこと。 “ネガティブなメッセージは、間違ったトーンで読まれたり、ケンカをさらにエスカレートさせたりする可能性があるからです」。
手を差し伸べる準備ができたかどうかを判断する方法として、ロジャース氏は、「感情の洪水」なしに喧嘩のことを考えられるようになるまで待つべきだと述べています。 “心拍数が上がり、声のトーンや大きさが変わり、思考が加速し始め、防御戦術が急上昇します」。 彼女からのアドバイスです。 彼女のアドバイス：自分自身と戦いに完全に平穏になるまで待ちましょう。
手を差し伸べるべきタイミングがわかったところで、問題は残ります。 何を言うか？ 喧嘩のせいでメールのやりとりが面倒になってきたら、以下のようなメッセージを送るといいでしょう。
相手が自分にとってどれだけ大切な存在であるかを思い出す。
「やあ、君。 最近、私の身に起こったことの中で、あなたが一番だと言いましたか？ 喧嘩するのは嫌だな。
自分の過ちを認めること。
「今まさに、『最も愛している人を傷つけてしまう』という決まり文句を理解し始めています。 自分が言ったことについてはひどいと思っています。 埋め合わせをさせてください」。
和解のためのドアが開いていることを伝えましょう。
「OK、喧嘩の部分はやったから…じゃあ、今度は仲直りを始めてくれないかな？ もっと楽しくなることを約束します」。
あなたの行動が変わることを相手に確信させる。
「何度も何度も謝ることはできます。 でも、言葉よりも行動がものを言うから、こっちに来て、私がどれだけ本当に申し訳ないと思っているかを見せてあげるわ。”
許しを請う。
「これは陳腐かもしれませんが、本当のことです。 あなたのいない幸せな人生なんてありません。 どうか私を許してください。”
喧嘩の後、最初に手を差し伸べるのは難しいかもしれません。 少しプライドを飲み込む必要があるかもしれませんが、最高の関係にはその価値があります。 どんなカップルでもケンカはしますが、そのケンカからどうやって仲直りし、成長していくかが本当に重要なのです。 “喧嘩で関係を判断するのではなく、二人がどのように立ち直り、喧嘩の頻度やエスカレートを抑えるために協力するかで関係を判断してください」とロジャースは締めくくりました。 お互いを傷つけるために言葉を使うのは簡単ですが、関係を癒すためにも言葉を使うチャンスです。