大きな成果や節目で評価を受けたことがある人は、自分の勝利が、それが必要とした犠牲や労働倫理を目撃したすべての人を感動させられなかったという失望感に襲われたことがあるでしょう。

さらに悪いことに、欲しがっている物やステータスシンボルを誇示しない謙虚な人であることが、必ずしも標的にされることを防ぐわけではありません。

ここでは、「妬み」の兆候をいくつか取り上げ、その心理的背景を明らかにします。 それぞれの分析では、比較、競争、不安、自己愛などが、なぜ、そしてどのようにして、妬みを感じやすい人になるのかを説明しています。

もしあなたが妬みの対象となっているなら、なぜその人は自分の自尊心の低さに対処したり、内面的な充足感や自己啓発に取り組んだりするよりも、あなたを貶めることに時間を費やすのだろうと思ったことがあるでしょう。

1. 他の人があなたを褒めたり祝福したりすると、彼らは性格を変えてしまいます。

羨望はとても一般的で普遍的な感情であり、私たちの中の天使でさえその影響を受けやすいのです。

他人の羨望を認識する意味は、その人がいじめっ子として知られているわけではないということです。

他人の羨望に気づくためのヒントは、その人がいじめっ子ではないということです。 社会的な場面では、その人が他人をいじめているのを見たことはないでしょうし、あなたに親切に接してくれるかもしれません。 しかし、他人から注目されるとスイッチが入ることに気づくかもしれません。

ヘラクレイトスは、「我々の羨望は、我々が羨望する人々の幸福よりも長く続く」と言っています。

ヘラクレイトスの言葉に「私たちの羨望は、羨んでいる人の幸せよりも長く続く」というものがありますが、羨望の対象となりやすい人にとっては、不安が引き金となって、ある一瞬が逃れられないものに感じられ、すぐに視野が狭くなったり、闘争心や逃避行動に走ったり、自分らしさを見失ったりしてしまいます。

2.あなたの仕事を吟味し、あなたの意図を誤解することに専念している。

心の中のパワーバランスを崩そうと、ターゲットを出し抜こうと必死になり、妬みやすい人は執拗な詮索やいじめを正当化してしまうことがあります。

ターゲットを「捕まえる」または「罠」にかけると、一般的な戦術はターゲットを病的にすることです。 これは、謝罪や責任を取ろうとするターゲットの真摯な努力をはねつけたり、正当な文脈ではなく、その人の性格や知性に不釣り合いな原因を求めたりするようなものです（根本的な帰属の誤りとしても知られています）。

ターゲットを誤解することに専念することで、優しさの余地がなくなります。

3.あなたの知性、スキル、才能を貶めたり、過小評価したりするために、アド・ホミネム攻撃やステレオタイプを使います。

破壊的な嫉妬心を持つ人の鋭い赤字レンズでも、対象者の性格や仕事の欠点を見抜けない場合はどうなるでしょうか。 あるいは、ターゲットが挑戦しているように見えても、そのたびに不当にハードルを上げてしまうとしたら？

例えば、多作なフェミニスト作家を羨む男性作家は、彼女の10冊のベストセラーがジェンダーのみに焦点を当てていることを理由に、彼女が評価されたり、規範に含まれたりするに値するかどうかを公に疑問視するかもしれません。 しかし、ジャンルと作家の技量には相関関係がありません。

対象者の正当な「欠点」を見つけられない妬み深い人は、どんな批判も振りかざすことで、対象者の好感度を下げたり、謙虚にさせようとします。

4.あなたの人生をロマンチックにしたり、あなたがあまり苦労していないので、自分のほうが成功にふさわしいと思い込んだりする。

あなたの人生や成功が楽なものだと思い込んでいる人は、通常、あなたが期待するほどの喜びを感じることはありません。なぜなら、そもそもあなたの達成、成長、進歩のどこが注目に値するのかがわからないからです。 特に、自分のことを恥ずかしいと思っている人や、自分の人生を嫌っている人は、たとえ自分自身があなたに与えられていない利点を享受していたとしても、あなたの幸運や特権を近視眼的に精査することしかできません。

理想とする人を人間的に扱おうとする人も同様です。 自分が理想としている人を人間的に扱おうとしない人も同じです。彼らの賞賛が羨望の境界線であることは、通常は明らかではありません。

そして、あなたが苦労して手に入れた勝利について、彼らはあなたの夢を実現するために行った勇気、規律、そして犠牲を理解していないようです。 彼らは、あなたの人生の道のりには障害がないと思い込みがちです。 あなたの特徴、スタイル、作品をコピーしながら、あなたを矮小化する。

「うらやましい」と思われやすい人の皮肉な特徴は、常に注意を払っていて、競争心が強く、認めてもらいたいと必死になっているため、ターゲットについて批判したことをそのままコピーしてしまうことが多いことです。 実際に、嫉妬は、嫉妬されていない人よりも、嫉妬されている人についての詳細を正しく記憶する可能性を高め、合理的な認知を妨げるほどになることが研究で証明されています（Hill, DelPriore, & Vaughn, 2011）。

その結果、自分が褒められたい、羨ましがられたいと思っている競争心の強い人は、自分が貶めている対象者の習慣やスタイル、仕事を真似するという逆説的な行動をとることがあります。 根本的な問題を解決することなく、自分の不足感を解消するために、ターゲットの価値を認識した上で自分の地位を社会的に比較することに夢中になります。 その結果、ターゲットに「追いつこう」と努力したり、プライベートで貶めたターゲットをパブリックイメージやソーシャルイメージを高めるための基準として利用したりすることで、一人勝ち状態になってしまうのです。 Josep Suria/