長年、毎晩仕事が終わると、夜のために脳をシャットダウンするのに苦労していました。 考え事をしているうちに眠れなくなったり、眠れたとしても早く目が覚めてしまったりしました。 朝になっても、不安ややりきれない気持ちが頭の中を駆け巡っていました。 問題は自分のビジネスにあることはわかっていたので、複数の拠点を売却してやり直そうと思っていました。 そんな私に、親友が「問題はビジネスではなく、いつもあなたなんだよ」と言ってくれました。 あなたは忙しい、忙しい、忙しいでしょう？ ここでは、あなたがおそらく必要としている3つのメンタルヘルスのヒントを紹介します。 今すぐにでも。

私は、自分の人生と、脳をシャットダウンできないことを本当に検証するまで、彼を疑いました。

Picture it.

その日のビジネスを終えて家に帰り、家族の元へ行くとき、あなたは成功のための準備をしていますか？ ちょっとしたコツがあります。 車を走らせるとき、何かを思い浮かべてください。 自分がビジネスの脳を閉じて、家で全力を尽くしているところを思い浮かべてください。 それができなければ、何を終わらせる必要があるでしょうか？ その日の夜のために、リストから何をチェックする必要があるでしょうか？

夜に勝利の状態になることが、脳をシャットダウンする唯一の方法です。

Cave.

私はそれをCave timeと呼んでいます。 幼い子供が3人いる家では、かなりクレイジーです。 家に入る途中で、私は一人で何か忙しい仕事をして自分を満たす時間が必要です。 ガレージを整理したり、薪を割ったり、庭仕事をしたりすることです。 私の場合は、肉体的で無心になれるものでなければなりません。 一日中、頭を使っていますからね。 数分間、体を動かし、心を解き放つ必要があるのです。

無心の孤独な活動に移行するための筋肉をつけることで、シャットダウンのプロセスをパターン化することができるようになります。

運動

定期的に体を動かすことで、心をシャットダウンすることができます。 私がマラソンやウェイトリフティングを始めたのは、それが自分をリラックスさせる唯一の方法だからです。 体力を生活に加えることで、健康的にリラックスすることができます。 定期的に運動をして、もしアルコールのようなネガティブなくつろぎの習慣ができていたら、その習慣を運動に置き換えることで、悪い習慣を早く断ち切ることができます。 運動は集中力と新しい趣味を与えてくれるので、私たちが苦労しているADDの心にも役立ちます。

Occupy.

心が動き出すと、以前はそれを止めようとしていました。 実際、私たちは常に動き続けている心に恵まれています。 私たちのスーパーエンジンを止めようとするのは愚の骨頂です。 代わりに、心を何か別のことに向けましょう。 書く、数独、ビデオゲーム、クロスワードパズル、本物のパズルなどを試してみてください。 気持ちを切り替えることで、ビジネスに固執することなく、リラックスすることができます。 実験して、自分の気持ちを記録してみてください。

日記

どんなに頑張っても、仕事のことが頭に浮かんできてしまいます。 思考を引き出す唯一の方法は、それを書き出すことです。 私は昔ながらのペンと紙が好きですが、Evernoteのようなアプリを使うのもいいかもしれません。 何にしても、家族や友人と過ごす家ではなく、仕事をしているときに対処するために考えを書き出します。 日記を書くことで、いつ仕事に取り組めるかを知ることができ、その時間が今ではないことを思い出すことができます。 考えないようにしようとするのではなく、考えたことを日記に書いてみましょう。

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脳を遮断する健康的な方法を考えなければ、再び自己妨害に陥ってしまいます。 私たちは、心を静める瞬間と適切な睡眠時間を確保することで、より良い起業家になることができます。 しっかり休めば、ビジネスにアタックする準備が整い、創造性が高まります。 心を休めることで、最高の自分になれるのです。