9つの理由 | IWOFR

お腹が張るのは楽しいことではありませんが、誰もが経験したことがあるでしょう。アイスクリームサンデーバーや中華料理のビュッフェであろうと、ついつい食べ過ぎてしまい、少しでも楽になるためにベルトを緩めなければならなかったことがあります。しかし、腹部膨満感には様々な理由があり、中には食べ物とは関係のないものもあります。Texas A&M College of Nursingの臨床准教授であるマット・ホフマン氏が、腹部に不快感や少し余分な「膨らみ」を感じる理由を説明します。

膨満感とは

膨満感は人によって感じ方が違うかもしれませんが、一般的には、不快なほどの満腹感や大きさを感じることと表現されます。

「膨満感とは、体全体が締め付けられるような感覚を表す包括的な用語であるため、誰かが膨満感を感じているとき、それは厄介なことです」とホフマンは言います。 “

膨満感には、膨らみ、ガス圧、水太りなどがあり、膨満感の原因は深刻な場合もあれば、些細な場合もあります。

食べ過ぎ

膨満感といえば、感謝祭のディナーが真っ先に思い浮かぶでしょう。

「小さいお皿を選ぶと、一度に食べる量を減らすことができます」とホフマンさん。 “

「お皿を小さくすることで、一度に食べる量を減らすことができます」とホフマンさんは言います。「また、食べる速度を遅くすることで、体が食べ物を消化しやすくなり、体に満腹感を伝えることができます」

一般的に、膨満感を感じる場合は、食べ物や水分の摂取量が原因ですが、食べ過ぎていなくても、間違ったものを食べている可能性があります。

「診断されていない食物不耐性は、多くの腹部膨満感の原因となります」とホフマンは言います。 “

食べ物に対する不耐性があると、膨らみの原因になることがあります」とホフマンは言います。「体は食べ物を分解して利用しようとしているので、その結果としてガスが発生するのです」

膨らみを感じることが多い場合は、食べたものや膨らみを感じるタイミング、不快感の量などを記録するために、食べ物の記録をつけてみましょう。

でんぷん質やナトリウムの多い食事を楽しむ

ナトリウムの多い食事は水分を溜め込みやすく、でんぷん質の多い食事はガス状の膨らみを増やします。 “

「人にはそれぞれ違いがあります。

食べ物が原因の腹部膨満感には、制酸剤などの市販薬が有効です。これらの薬は、溜まったガスが体内を通過しやすくすることで、膨満感を軽減します。

パッケージ食品の摂取

パッケージ食品は便利なおやつで、ついついそれを中心に食事の計画を立ててしまいがちです。

「MSGは膨満感を引き起こすことが知られていますが、これは鮮度を保つためによく使われる成分です」とホフマンさん。 “

「MSGは腹部の膨満感を引き起こすことが知られています。しかし、必ずしもそうではありません。消費カロリー以上に食べると太ります。

寝ている間は、消化器官が起きているときほど働いていませんし、リクライニングした姿勢でいると、最も痩せているはずの夜中や朝に不快感を感じることがあります。

炭酸飲料の飲み過ぎ

ソーダや炭酸水などの炭酸飲料は、むくみの原因としてよく知られています。

ソーダを飲む量を減らし、より健康的な飲み物に変えてみましょう。キュウリやレモンを入れた水は、食事と一緒に飲むと風味豊かになりますし、紅茶は午後の早い時間に必要なカフェインを摂取することができます。

空気を吸いすぎる

多くの人は空気を吸い込むことを考えますが、それ以外にもさまざまな方法があります。ストローで飲む、ガムを噛む、早食いをするなど、日常的な習慣が、呼吸器系ではなく消化器系に空気を送り込むことになります。 “

「空気を飲み込みすぎると、膨満感を感じるようになります」とHoffman氏は言います。「問題になっている場合は、ガムやストローを控えて、症状が和らぐかどうか確認してみてください」

未診断の病気がある場合

膨満感の原因となる病気はいくつかあります。心臓病や肝臓病、静脈不全などは、腹部や手足に過剰な水分を発生させます。

「慢性疾患は、特定の部位の腫れや膨満感を引き起こすことがあります」とホフマン氏は言います。 “

他の消化器系の疾患も膨満感や胃の不調の原因となります。潰瘍性大腸炎、クローン病、過敏性腸症候群などの症状は、すべて腹部膨満感の原因となります。

特定の薬を飲む

逆流性食道炎の治療薬に加えて、他の薬も腹部膨満感の原因となります。

他にも、アスピリン、制酸剤、下痢止め、麻薬性鎮痛剤、食物繊維や鉄分を含むサプリメントなども、腹部膨満感やその他の胃腸症状を引き起こす可能性があります。 “

When to talk to your health care provider

腹部の膨満感は正常な場合もありますが、重篤な疾患の兆候である場合もあります。

「体重の急激な変化や便通の変化（色や硬さの変化など）に気づいたら、基礎疾患の兆候である可能性があるので、そのことを医療機関に伝える必要があります。 “食べ過ぎて消化不良を起こしているのであれば、それが膨満感や痙攣の原因である可能性が高いですが、健康的な食生活をしていても突然起こるのであれば、慎重に判断して医療機関を受診すべきです」

-Dominic Hernandez