すべての寝姿勢の中で、腹這いは最も一般的ではありません。 中には定期的にうつ伏せで寝る人もいますが、一晩の大半をうつ伏せで寝る人は珍しい存在です。

理学療法士であり、Sleepopolis Expert NetworkのメンバーでもあるKeith Poorbaugh博士が語るように、腹ばいでの睡眠は難しいものです。

理学療法士でSleepopolis Expert NetworkのメンバーでもあるKeith Poorbaugh博士によると、腹ばいで寝るのは難しいそうです。

2021年の腹ばいで寝る人のためのベストマットレス

• 腰痛持ちの腹ばいで寝る人のためのベストマットレス – Helix Dusk
• ベストインスプリングマットレス – Saatva
• Best Mattress for Side and Stomach Sleepers – Layla Hybrid
• Best Hybrid Mattress – Dreamcloud
• Best Latex Mattress – GhostBed Original
• Best for Back and Stomach Sleepers – Brooklyn Bedding Plank
• Best Foam Mattress for Stomach Sleepers – Bear Mattress
• Best Cooling マットレス – Leesa
• Best Mattress for Heavy People – WinkBed
• Best Memory Foam Mattress – Amerisleep

Top 9 Mattresses for Stomach Sleepers!

Helix

もしあなたが腰痛に悩まされている腹式スリーパーなら。 ヘリックスシリーズのマットレスをお勧めします。 いくつかのモデルを販売していますが、腰部の緊張を和らげるには、超硬めの「Twilight」や「Dawn」が最適だと思います。 これらのマットレスは、腹這いで眠るのに十分な硬さがあるだけでなく、背骨を健康的でニュートラルな位置に置くのに十分なサポート力があります。

実は、腰痛持ちの人にとって、適切なサポートは最も重要なことなのです。 寝るスタイルによってサポートの意味は異なりますが、腹ばいで寝る人の場合は、腰を肩と同じ位置に持ち上げることです。 腰が沈むと、そこから痛みが始まるのです。 ヘリックスでは、「トワイライト」と「ドーン」というマットレスのラグジュアリーバージョンも販売しています。このマットレスには、さらに快適さとサポート力を高めるための追加フォームが付いています。 また、体重の重い人のために特別に設計された「ヘリックスプラス」もあります。

Helix Lineの詳細については、Helixマットレスのレビューをご覧ください。

Helix Lineについては、Helixマットレスのレビューをご覧ください。

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ヘリックス ダスク マットレス

Helix Dusk Mattress

ハイブリッドマットレスをお探しの腹ばいの方。 ヘリックスミッドナイトは、お尻がマットレスに沈まないようにしっかりとサポートしてくれます。

ベスト インナースプリング マットレス

Saatva

より伝統的なスプリングの感触に興味がある方には、Saatvaマットレスを見てみることをお勧めします。 このマットレスの最大の特徴は、2列のコイルを重ねた「コイル・オン・コイル」という特殊な構造にあります。 これにより、しっかりとした寝心地を実現しており、お腹が出ている方には最適な寝心地です。 –

この商品は、お腹周りをしっかりとサポートしたい方におすすめです。

また、他の人気オンラインモデルとは異なり、Saatvaはベッドインボックス型のマットレスではないことも特筆すべき点です。 つまり、圧縮された状態で玄関先に届くわけではないので、より伝統的な体験を求めている人にはプラスになるかもしれません。 また、Classic Saatvaでは十分な硬さが得られないという方には、ヘビースリーパー向けの超硬モデルSaatva HDがあります。

詳細については、Saatvaマットレスのレビューをご覧ください。

詳細はSaatvaマットレスのレビューをご覧ください。

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Saatva

側臥位・腹臥位の方におすすめのマットレス

レイラ・ハイブリッド

一晩中、横向きと腹向きを切り替えるストマックスリーパーには、しっかりとした硬さと優しさを兼ね備えたベッドが必要です。 肩や腰にかかる圧力を軽減しながら、しっかりと支えてくれるベッドが必要です。

このマットレスは、横向きにも縦向きにも使えます。

このマットレスは、体に優しいメモリーフォームと頑丈なポケットコイルの両方をデザインに取り入れることで、体圧分散とサポートのワンツーパンチを実現しています。 そのため、うつ伏せでは腰の部分が十分に持ち上げられ、横向きでは肩の部分が十分に心地よく、どちらの姿勢でも熟睡できるようになっています。 また、このマットレスは技術的に「ソフト」と「ファーム」の面を反転させることができるので、自分に合った寝心地を試すことができます。

興味のある方は、Layla Hybridマットレスのレビューをお読みください。

スプリングセール。

Layla Hybrid Mattress

レイラ・ハイブリッド・マットレス

レイラ・ハイブリッドは、フォームとコイルのレイヤーを使い、2つの硬さを選べるので、自分の睡眠スタイルに合ったサポートレベルを選ぶことができます。

ベストハイブリッドマットレス

DreamCloud

もしあなたが、胃の中で眠るのが夢のような弾力性のあるハイブリッド・マットレスを探しているなら、ぜひチェックしてみてください。 他のハイブリッドモデルと同様に、このベッドもまた、他のハイブリッドモデルと同様に、「DreamCloud」マットレスをチェックする必要があります。 他のハイブリッドモデルと同様に、このベッドは優しいフォームとバネ性のあるポケットコイルを組み合わせており、体圧分散とサポートのワンツーパンチを実現しています。

オンラインではたくさんのハイブリッドが販売されていますが、私がこのマットレスを特に気に入っているのは、最上層のフォームが柔らかいのですが、柔らかすぎないため、腹這いの人に適しているからです。 つまり、肩や腰にかかる圧力を十分に軽減しながらも、腰部が他の胴体とずれてしまうことがないのです。 その結果、頭から蹄までのラインが均一になり、うつ伏せで寝る人には理想的です。

このマットレスは夢のようなものだと思いませんか？

このマットレスは夢のようですか？

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DreamCloud

です。

DreamCloud

DreamCloudは、脊椎を整えるのに十分なしっかりとしたサポートを備えています。 ドリームクラウドは、腹這いを含むすべての寝姿勢に適したハイブリッドオプションです。 DreamCloudマットレスをご購入いただくと、200ドル割引に加え、枕、マットレスプロテクター、高級シーツのセット（399ドル相当）を無料でご提供します。

ベストラテックスマットレス

GhostBed Original

GhostBedのような感触のマットレスに寝たことがない方も多いのではないでしょうか。 このマットレスは、ラテックスとジェルメモリーフォームを組み合わせたもので、寝ているときに少し弾むようなサポート感があり、かつ体を包み込むような感触があります。

このマットレスは、使用されている素材を考慮すると、非常にお買い得です。

このマットレスは、素材の良さを考えれば、非常にお買い得な商品だと思います。

このマットレスについてもっと知りたいですか？

このマットレスについてもっと知りたい方は、GhostBedマットレスのレビューをご覧ください。

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ゴーストベッドマットレス

ゴーストベッドマットレス

• 涼しく眠れる
• 適度な硬さ
• お買い得

こんな方に最適です。 お腹と背中で眠る人

Brooklyn Bedding Plank

Brooklyn BeddingのPlankは、市場に出回っているマットレスの中でも最も硬いもののひとつで、仰向けや腹ばいになったときに腰が沈む余地がほとんどありません。 私が腹ばいで寝る方にマットレスをお勧めする際には、背骨と腰の位置関係がどのようになっているかを確認することが重要です。 このマットレスは、そのようなデリケートな部分をしっかりとサポートしてくれるので、「完璧な」寝姿勢を保ちたい方には最適です。 また、体重が軽い方は、クッション性が足りず、寝心地が悪いと感じるかもしれません。

横向きで寝ることが多い方には向かないマットレスです。

このマットレスは、横向きに寝ることが多い方には向いていません。硬いので、腰や肩の動きに余裕がなく、腰や肩がマットレスに食い込んで不快になることがあります。 また、このマットレスは涼しく眠ることができるので、夜に暑くなりがちな人には魅力的な商品です。

詳しくはPlank by Brooklyn Beddingのマットレスレビューをご覧ください。

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Plank Mattress

プランクマットレス

プランクは、超しっかりとしたサポートを求める背もたれや横向き寝の方におすすめのマットレスです。

ベストフォームマットレス

ベアマットレス

メモリーフォームの感触は好きだけど、オールフォームのマットレスは寝心地が悪いのではないかと心配している方。マットレスではサポート力が足りないのではないかと心配されている方には ベアオリジナルマットレスは、そんなあなたにぴったりの選択肢かもしれません。

お腹を出して寝る人が気にするのは、マットレスの通気性です。 メモリーフォームには体温を逃がさないというイメージがあり、顔を埋めて寝る人にとっては居心地が悪いかもしれません。 ベアマットレスは、そのような評判を覆し、市場で最も冷却性の高いフォームベッドの一つです。

このクールなフォームベッドを試してみようとお考えですか？

このクールなベッドを試してみようとお考えの方は、私のベアマットレスのレビューをご覧ください。

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Bear Mattresses

ベア・マットレス

ベアのマットレスカバーにはセリアントという成分が使われています。

ベアのマットレスカバーにはセリアントが使用されています。

ベストクーリングマットレス

リーサ

夜寝ているときのオーバーヒートは、多くの人にとって悩みの種となっています。 リーサのマットレスは、一晩中涼しく過ごせる機能を備えているので、この問題を解決することができます。 マットレスのカバーの下には、通気性のあるポリフォームのコンフォートレイヤーがあり、これが体温の上昇を抑える主な役割を果たしています。

このマットレスは、ラテックスよりも密度が低いものの、体圧に反応してラテックスと同じように冷たくなる表面を作ります。

このマットレスは、背骨、腰、肩の位置を正しく保つことができるので、腹ばいで寝る人に最適です。

このマットレスは、背骨、腰、肩の位置を正しく保つことができるので、お腹を出して寝る人には最適です。 これらの理由から、夜に体温が上がりすぎることを心配する腹巻き型の方は、リーサのマットレスをお勧めします。

詳細はリーサマットレスのレビューをご覧ください。

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リーサマットレス

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体重の重い人に最適

WinkBedマットレス

すべてのヘビースリーパーは、マットレスのサポートに注意を払う必要があります。 しかし、プラスサイズの腹這いスリーパーにとっては、しっかりとしたサポートが特に重要な要素となります。 なぜでしょう？

お腹が出ている人は、お尻の部分をしっかりと支えることで、背骨を均等にして眠りにつくことができます。

WinkBedは、まさにこのような人たちのニーズをサポートするために作られたベッドです。 さらにWinkBedには、体重の多い方に最適な「プラス」のオプションもあります。 丈夫なコイル部分だけでなく、腰を持ち上げるゾーンドサポートを重ねています。 これらの素材を組み合わせることで、しっかりとした寝心地を実現し、体の上に乗っているような感覚を味わえます。 また、カバーには通気性と冷却性に優れた天然素材であるテンセルを使用しています。

通常のWinkBedマットレス& WinkBed Plusを別途レビューしました。 詳しくはレビューをご覧ください。 WinkBed Plusのマットレスレビュー & 本家WinkBedのマットレスレビュー

300円OFF!

WinkBed

WinkBed

• スプリングのようなサポート
• 圧迫感を軽減するピロートップ

ベストメモリーフォームマットレス

アメリスリープ

メモリーフォームで寝たい腹ばいの人には、アメリスリープのマットレスがおすすめです。 アメリズリープのマットレスは、あなたにぴったりかもしれません。 アメリスリープのマットレスは、AS1（最も固い）からAS5（最も固くない）までの硬さがあります。 それぞれのマットレスは、お尻を上げて肩に沿わせることで、体重を快適に分散するように設計されています。 つまり、うつ伏せで寝ても、マットレスがしっかりとサポートしてくれるので、腰を痛めることはありません。

夜に熱がこもりすぎないか心配な方は、アメリスリープのマットレスはすべて、セリアントカバーとメモリーフォームのコンフォートレイヤーにより、体を涼しく保つことができることを知っておいてください。 また、各マットレスは、ソフトなトップを損なうことなく、好みに応じて適度な硬さを提供します。 このように、アメリスリープのマットレスは、硬さと快適さの正しいバランスを提供します。 そのため、一晩中快適に過ごせるメモリーフォームマットレスをお探しの方は、アメリスリープのマットレスの使用を検討してみてはいかがでしょうか。

もっと詳しく知りたい方は、私のアメリスリープマットレスのメインページを覗いてみてください。

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アメリスリープ

となります。

Amerisleep

Amerisleepでは、メモリーフォームマットレスを各種取り揃えておりますので、お客様の睡眠スタイルに合ったサポートレベルを見つけることができます。 コード「SLEEPOPOLIS」を使用すると、当社独自の割引で30％オフになります！

腹這い寝の基本

長所

• 快適さ。 多くの腹這いの人は、腹這いが快適だと感じており、この姿勢ではより簡単に眠りにつくことができる
• 呼吸に関連する睡眠障害のリスクを軽減する。 うつ伏せで寝ると、喉や舌の位置が変わるため、いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクを下げることができます
• 胸焼けが少なくなる。 腹ばいで寝ると、胸やけや胃食道逆流症の可能性が低くなるかもしれません

Cons

• 脊椎のアライメント。 うつ伏せで寝ると、体の中央に体重が集中し、重力の影響を受けるため、背骨が歪んだり、圧迫されたりします
• 筋肉や関節への負担。 首、肩、背中に負担がかかるという報告は、腹ばいで寝ている人、特に両腕を上げて寝ている人によく見られます。 ある研究では、うつ伏せの状態でパソコンを使ったりテレビを見たりすると、腰の部分が緊張することがわかっており、また別の研究では、腹ばいで寝ると呼吸が乱れる可能性があることがわかっています(1)(2)
• 睡眠の中断。 腹式睡眠による筋肉や関節の緊張により、夜間に何度も目が覚めてしまうことがあります。 睡眠不足になり、疲労感、イライラ、学習・記憶障害、体重増加などの引き金になる可能性があります

適切なマットレスを使用することで、腹ばい寝の短所を軽減することができますが、完全に解消することはできません。

Best Mattress Firmness for Stomach Sleepers

マットレスの硬さとは何を意味するのでしょうか？ 堅さ」と「サポート」は似ているようですが、その定義は異なります。 硬さとは、マットレスに寝たときの最初の感触のことです。 マットレスがすぐに背中を押してくれるような硬い寝心地であれば、多くの人が「硬い」「とても硬い」と感じるでしょう。 一方で、雲のようにふわっとした寝心地で、すぐに体にフィットするクッションがあるマットレスもあります。 これは「ふっくら」や「やわらかい」と表現されます。

マットレスの硬さは、1から10までの数値で表され、1が最も柔らかく、10が最も硬いことを意味します。

腹ばいで寝る人に適したマットレスの硬さは、一般的に6～8段階と言われています。

腹這いで寝る人に適したマットレスの硬さは、一般的に6〜8段階と言われています。

マットレスを選ぶ際には、体重も重要な要素です。 平均的な体重の腹這いタイプの人は、5段階評価のミディアムマットレスか、6～7段階評価のミディアムファームマットレスを選ぶとよいでしょう。 この硬さのマットレスは、体にフィットして過度に沈まない程度の柔らかさです。

マットレスの硬さは快適な睡眠を得るための重要な要素ですが、Poorbaugh博士は、それだけでは既存の睡眠姿勢の問題を解消できない可能性があると警告しています。

「私は、脊椎に何らかの痛みを感じている人には、腹ばいで寝ないようにアドバイスしています」。 “

「私は、脊椎に何らかの痛みを感じている方には、うつぶせ寝を避けるようにアドバイスしています。

腹ばいで寝る人が、筋肉や関節にできるだけ負担をかけないようにするためには、適切なマットレスを使うことが大切です。 サポートとは、マットレスの表面の均一性と体へのフィット感のことです。

しっかりとしたサポートのあるベッドを見つけるには、以下の点を考慮してください。 ハイブリッドベッドは、フォームとポケットコイルの両方を使用しており、一般的に最も充実したサポートを提供します

腹ばいで寝る人に最適なマットレスのタイプ

硬くてサポート力のあるマットレスは、腹ばいで寝るときの不快感や関節への負担を軽減するのに役立ちます。 しかし、どのタイプのマットレスが最適なのでしょうか？

• ラテックスは、少しスポンジのような感触を持つ反応の良い素材です。 ラテックスの反応性は、メモリーフォームで発生する可能性のある「引っかかり感」を軽減し、体勢を変えることを容易にします。 また、ラテックスは冷感素材として知られており、汗をかきやすく、暑くて目が覚めやすい腹這いの方にもおすすめです。 ラテックスはゴムの木の樹液から作られる天然素材で、呼吸器系のアレルギーやマットレスの環境への影響が気になる方にもお勧めです。
• メモリーフォームマットレスは体にフィットし、しっかりとしたサポートと体圧分散を提供します。 メモリーフォームは暑いというイメージがありますが、最近のメモリーフォームは細胞構造が大きくなっているため、涼しく寝られるようになっています。 メモリーフォームの厚みや密度、硬さは、マットレスやブランド、価格によって異なります。 一般的に、メモリーフォームの上で寝姿勢を変えることは、他のマットレス素材のように簡単ではありません。 メモリーフォームは耐久性があり、一般的には非常に支持性の高いマットレスになります
• 従来のコイルマットレスは、ベッド全体にスチールスプリングの構造を採用しています。 コイルは通常、体の動きを容易に伝える弾むようなベッドになります。 ポケットコイルは、個々のコイルを包む素材により、動きが伝わりにくくなっています
• ハイブリッドマットレスは、ラテックス、メモリー、その他のポリウレタンフォーム、コイル、その他の素材を組み合わせて作られています。 ハイブリッドマットレスは、1つの素材ではなく、様々な素材を使ってサポート力と硬さを実現しています。 ハイブリッドマットレスは、柔らかいものから非常に硬いものまで、あらゆる硬さのものがあります
• ピロートップマットレスは、ラテックス、メモリーフォーム、ハイブリッド素材、またはその他のマットレス素材で作られています。 “ピロートップ」とは、カバーの中に詰められた、またはカバーに貼り付けられた豪華な素材の層のことです。 トライゾーンマットレスの上部には、頭と肩を包み込むような柔らかい層が使用されています。 ミドルゾーンには、より硬いフォームが使用され、体重の重い胴体を支え、マットレスに深く沈み込みすぎないようにします。

Worst Mattress for Stomach Sleepers

The worst mattress for stomach sleepers are soften, not supportive, and more prone to sagging under the weight of the torso.

アライメントの崩れや不快感を防ぐために、腹這いの人は以下のようなものを避けるとよいでしょう。 クッション性のある外側の層は、沈み込むような心地よさがありますが、首や背骨の湾曲を引き起こす可能性が高くなります。 また、ピロートップが厚いと、呼吸がしづらくなることもあります。 腹部で眠る人は、夜の間に体勢を変えやすいので、あまり硬くないメモリーフォームでは難しくなる可能性があります

The Right Pillows for Stomach-Sleepers

他のどのタイプのスリーパーよりも、主に腹ばいで寝る人は、効果的な枕の使用から得られるものが大きいのです。

「腹ばいで寝ることによる肩や背骨の関節痛のリスクを軽減するためには、適切な枕のサポートを利用することが最善の方法です。 “

Mayo Clinicの研究では、腹ばいで寝る人を適切にサポートする唯一の確実な方法は、平らな枕を骨盤の真下に置くことであるとし、この考えを支持しています。

どのような枕を選べばよいのか、はっきりとはわかりません。

• 目標は、ロフトが低く（高さが低く）、全体的に柔らかい硬さの枕を見つけることです
• 姿勢をコントロールしすぎないように、柔らかく、短く、圧縮可能な枕を探しましょう

もっと詳しく知りたい方は、彼女がまとめた「腹ばいで寝る人に最適な枕」をご覧ください。

FAQ

まとめ。 Best Mattresses for Stomach Sleepers

以下の2つのタブで内容が変わります。

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ローガンはSleepopolisのコンテンツディレクターです。 つまり、彼は毎週新しいマットレスをレビューするだけでなく、サイト上のすべての比較、ベストオブページ、ビデオガイドを監修しているのです。 彼は、率直で正直なアプローチでレビューを行い、自分が試した新製品を視聴者に客観的に見てもらうよう努めています。 Loganは、200種類以上のマットレスを個人的にテストして、その方法を完成させました。そのため、特定のベッドの全体的な雰囲気を見分けることができるだけでなく、ベッド・イン・ボックス市場全体の中で、その感触を説明することができます。 彼が新しいベッドに乗っていないとき、あるいは編集チームと協力して魅力的な睡眠教育ガイドを作成していないときは、世界史の本を読んだり、愛犬ペッパーの散歩をしたり、ニューヨークで一番おいしいチーズバーガーを探したりしています。

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