あなたがオフィスビルの30階にたどり着くために、誰もいないエレベーターに入ると想像してください。 エレベーターは数階分上がり、2人の人が乗り込みました。 それほど混雑しているわけではありませんが、あなたは不安を感じ始めます。

そうこうしているうちに、もう一人の人が乗り込んできて、左の人と肩が触れ合うほどの混雑になってしまいました。

雰囲気がかなり緊迫してきて（少なくとも頭の中では）、早く外に出ようとばかり考えていました。

これはエノクロフォビアの人たちが悩んでいることのほんの一部です。

エノクロフォビアとは

エノクロフォビアとは、人混みの中に身を置くと、激しく、過剰で、不合理な恐怖を感じることを特徴とする特定のタイプの恐怖症のことです。

この恐怖症の結果として感じる不安は、回避行動に頼るほど耐え難いものです。

グローバル化した現代社会では、人混みは比較的一般的なものであり、大勢の人が集まる場面はたくさんあります（広場、ショッピングモール、スーパーマーケット、コンサートなど）。

コヴィド-19は、人混みに悩む人々を確実に救いました。

Covid-19は、人混みに悩む人々に救いの手を差し伸べてくれました。

CORONA以前は、ソーシャルイベントやネットワーキングイベントに参加する際、他の人と一緒にいないと事実上不可能でした。

エノクロフォビアに対処することは、個人的にも仕事上でも非常に悪い影響を与えます。

一方で、このフォビアは、社会的なイベントに参加したり、多くの人がいるさまざまな場所を旅行したりすることができないため、あなたの機能を大きく制限します。 その一方で、人混みを避けることが事実上不可能な状況に陥ることもよくあります。 そのような場合には、本格的なパニック発作の引き金になるほどの強い不安を感じることがあります。

エノクロフォビアの原因は？

エノクロフォビアは、他のタイプの恐怖症と同様に、トラウマ的な経験から生じる学習された不合理な恐怖です。

さらに、恐怖症の発症には生物学的な要因も関係していると専門家は考えていて、ある種の刺激に弱い人もいるかもしれません。

エノクロフォビアの兆候と症状：

他のタイプの恐怖症と同じように、エノクロフォビアも以下のような幅広い身体的、認知的、行動的な症状を伴います。

• めまいや頭痛
• 心拍数の増加や呼吸の浅さ
• 吐き気や嘔吐
• 震えや筋肉の緊張
• 瞳孔の散大
• ネガティブな思考
• 危機的状況への不安
• そのような症状があったとしても、それはそれでよいのです。
• 危険が迫っているような感覚
• 脱人格化
• 泣く
• 脳の霧
• 回避行動

エノクロフォビアの治療法

暴露療法

暴露に基づいた療法は、様々な行動を含みます。

曝露療法とは、恐怖症の人が恐れる刺激に曝すことを目的とした、さまざまな行動的アプローチを指します。

行動的な観点から見ると、特定の恐怖症は、刺激を回避することで持続します。

徐々に暴露することで、恐怖は自分が思っているほど耐えられないものではなく、この感覚は自分自身で薄れていく(そして最終的には消えていく)ことを学びます。

認知行動療法

認知行動療法（CBT）は、最も人気のある治療的介入の1つで、さまざまな感情や行動の問題をカバーしています。

認知行動療法では、カウンセラーやセラピストは、思考、感情、行動の関係を重視しています。

基本的な原理は、あなたの決断や行動は、主に人生が投げかける状況や出来事をあなたがどう解釈するかによって決まるということです。

つまり、あなたが不安を感じる（その場所を避けようとする）のは、混雑した空間ではなく、特定の状況下であなたの頭の中を駆け巡る思考や、体の感覚に対する解釈なのです。

研究によると、CBTは特定の恐怖症（および一般的な不安障害）に対して最も効果的な治療アプローチのひとつです。

バーチャルリアリティ療法

最近の技術やデジタルの進歩は、メンタルヘルスの状況に大きな改善をもたらしました。

バーチャルリアリティ機器のおかげで、さまざまな形の不安（特に恐怖症）に悩む人々は、制御された仮想環境の中で恐怖を誘発する状況や刺激に直面することができます。

バーチャルリアリティヘッドセットを使えば、精神保健の専門家は、クライアントが恐怖や不安を克服するのを簡単に手助けすることができます。

総合的に見て、VRは安全でコントロールされた環境でエクスポージャーエクササイズを試すことができるため、特定の恐怖症を治療するための貴重なツールになると専門家は考えています。

薬物療法

場合によっては、エノクロフォビアの症状は、仕事に行くことや子供を学校に迎えに行くことなど、大勢の人と向き合う重要な活動ができなくなるほど衰弱してしまうこともあります。

多くの人は精神科の薬を飲むことに抵抗がありますが、症状の重さを軽減し、さまざまな心理療法の戦略や練習に従うためには、それが唯一の方法であることもあります。

あなたのエノクロフォビアに対する適切な治療方針を決定する最良の方法は、あなたの状態を評価し、恐怖や不安を克服する手助けをしてくれる免許を持った専門家に相談することです。

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