ワインは多くの人に選ばれている飲み物ですが、それには理由があります。 深みのある味が好きな人のための赤ワインから、爽やかさが必要な人のための白ワインまで、実にさまざまな種類のワインがあり、その種類は延々と続きます。

最近、ワインに含まれる糖分の量が話題になっています。

最近、ワインに含まれる糖分の量が話題になっていますが、低カロリーでおいしいワインなら、1杯（または2杯）飲んでも罪悪感を感じることはありません。 今回は、春にぴったりの低カロリーワインのガイドを作成しました。私たちのお気に入りのオプションをご紹介します。

低カロリーワインとは

正直なところ、ワインを飲みながらカロリーのことを考えるのは、かなり気が引けるものです。 ワインは味わい、楽しむものです。 必ずしも食事の計画に合わせる必要はありません。 しかし、ワインを飲むことがダイエットや健康にどのような影響を与えるかを心配する人が増えているのも、理解できる。

まず、低カロリーワインには、「天然の低カロリーワイン」と「カロリーを抑えるために特別に作られたワイン」の2種類があることを知っておきましょう。 ナチュラル・ローカロリー・ワインは、辛口でアルコール度数が低く、通常はABV10％前後です。

「Skinnygirl」や「SlimLine」などのブランドは、カロリーを抑えたワインを製造しています。

「Skinnygirl」や「SlimLine」などのブランドは、カロリーを抑えたワインを製造しています。 低カロリーのワインは、ABVの割合を少なくすることで、100キロカロリーを下回ることができます。 1グラムのアルコールには7キロカロリーが含まれているので、5オンスのグラスに入ったアルコール度数12％のワインには、約14グラムのアルコールが含まれていることになります。 計算してみると、このグラスにはアルコールだけで約100キロカロリーのカロリーがあることになります。

ワインのカロリーは残糖にも由来します。

また、ワインのカロリーは、ブドウの糖分がすべて砂糖に変換されなかった場合に生じるもので、一般的には、甘いワインほどカロリーが高くなります。

• 辛口のワインは、糖分が0〜6キロカロリー
• 遅口のワインは、糖分が10〜30キロカロリー
• 甘口のワインは、糖分が30〜72キロカロリー
• 激甘のワインは、糖分が72〜130キロカロリー

そうは言っても、カロリーが高くないワインを見つけるのは簡単なことです。

ロゼ

スキニー・ロゼ

ロゼは少しカロリーが高めですが、スキニー・ロゼを選べば、低カロリーのために甘さを犠牲にする必要はありません。

スパークリング・ピンク

淡い色のスパークリング・ロゼを選べば、フルーツの香りが漂う軽やかなドリンクになります。

白

ソーヴィニヨン・ブラン

ソーヴィニヨン・ブランは、低カロリーの白ワインとして、特に春には最適な選択肢です。 ライトボディでかなりの辛口だが、爽やかさは変わらないので、ついつい2杯目を飲んでしまう。

シャルドネ

ワインの種類によって異なりますが、シャルドネは通常、グラス1杯で約118キロカロリーです。 シャルドネは辛口のワインで、辛口であればあるほどカロリーは低くなります。

赤

メルロー

赤ワインは、白ワインやスパークリングワインに比べて、アルコール度数が高いため、カロリーが高くなります。 しかし、メルローは、一般的な赤ワインよりも少しだけカロリーが低いので、低カロリーの赤が飲みたいときにはおすすめです（ボトルによって異なります）。

以下に、自分にぴったりの低カロリーボトルを見つけるためのヒントを挙げますので、ぜひチェックしてみてください！

Tips for Finding the Perfect Bottle

Think Bubbly

ワインのカロリー摂取量を減らすためには、発泡性のワインを見つけることが一番の近道です。 さらに、糖分の摂取を控えたい場合は、ボトルに「ブリュット」のラベルが貼られているかどうかを確認するとよいでしょう。 シャンパン、カヴァ、プロセッコ、スパークリングワインなどの発泡性ワインのカロリーは、1杯あたり約110kcalです。 しかし、甘口の発泡酒には注意が必要です。美味しくてさわやかですが、甘さはカロリーを増加させます。

Watch out for ABV Percentage

前述したように、ワインのABVパーセンテージが低ければ、カロリーの摂取量も少なくなります。 ABV比率が高ければ高いほど、グラスの中のカロリーは高くなります。 一般的には、9〜13％程度のアルコール度数のワインの方が、グラス1杯あたりのカロリーが少なく、100カロリーに近い値になります。

Learn to Love Dry Wines

もしあなたが甘いワインが好きで、かつカロリーを気にしているのであれば、それはちょっとした幸運と言えるでしょう。 前述したように、甘口のワインであればあるほど、ベースの100に加えて、より多くのカロリーが加算されます。 ワインメーカーは、発酵中に糖分を添加したかどうかを公表する義務がないため、辛口のワインを飲むのが最善の方法です。 幸いなことに、これらのワインを好きになるように自分を訓練することができます。

Manage Your Pour

これは、低カロリーのワインを見つけたときのヒントです。 ボトルの栓を抜くときは、少なめに注いでも満足できるようにしましょう。 小さく注げば、それだけカロリーも抑えられます。

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