特に大きな食事をした後に、胸や喉が焼けるような感覚、食後の吐き気、食べ物を飲み込みにくい、激しいしゃっくりや嗄れ声を経験したことがあれば、胃食道逆流症である可能性があります。

胃食道逆流症とは何ですか？

胃の上部や心臓の近くが焼けるように痛む症状で、週に3～4回から毎日のように続く不快感です。

この不快感に悩まされている人は、どんな有望な薬でも意図的に試してみたくなります。

その原因は何ですか？

消化管に入った食べ物は、食道括約筋（胃の口につながる部分）を通過しなければならず、この通過は常に一方向でなければなりません。

残念ながら、食道括約筋が正しく閉じなかったり、誤って開いたりして、食べ物や胃酸そのものが食道や口に到達してしまうことがあります。

この不自然なプロセスにより、食道の壁が刺激され、損傷を受けます。これは、胃から出てきた食べ物が強酸性の胃液と混ざって食道の粘膜を焼くためです。

– お茶、スパイシーな食べ物、アルコールなど、胃を刺激する食べ物を食べること

– 過剰な腹部脂肪

– 酸性の食べ物を過剰に食べること

– 非常に高脂肪の食事をすること

。

– 便秘

逆流を自然に防ぐ方法

従来の医学では、アルマックスやオメプラゾールなどの制酸剤を探すように言われますが、これらは症状を解決するだけです。

しかし、ヒポクラテスが教えてくれたように、食べ物と良い習慣はこの問題の薬になります：

• 青汁やスムージー。 一日の始まりを良いものにし、一日中自分を大切にし続けることを促す重要なツールです。 逆流の原因のひとつに便秘がありますが（便を無理に排泄すると食道括約筋が開いてしまう）、スムージーに含まれる水溶性・不溶性の食物繊維をたっぷり含んだ青汁を飲むことで、腸の動きを整えることができます。 また、高アルカリ性の飲み物なので、朝一番に食道に溜まった酸性の老廃物を中和してくれます。
• 野菜の食べ物。 植物性食品には、微量栄養素、食物繊維、活性酵素などが含まれており、体内をアルカリ化する作用があります。 野菜は動物性食品よりも消化しやすいので、食べ物を消化するために胃が一生懸命働いたり、酸性の胃液をたくさん出したりする必要がありません。
• 動物性食品の摂取を避ける。 牛乳、肉、魚、卵などは、消化時間が長く、胃液の分泌量が多いだけでなく、代謝された後の体内が酸性の環境になり、逆流が起こりやすい状態になります。
• 刺激の強い飲み物を避ける。 コーヒー、アイソトニック、ソーダ……これらはすべて、胃の中で大量の酸を発生させ、胃粘膜を刺激します。 炭酸飲料も症状が出やすくなります。 ですから、白茶、ルイボース、煎じ薬、あるいは単純にキュウリの入ったフレーバーウォーターなどの飲み物を選びましょう。
• グルテンを排除する。 小麦、ライ麦、大麦は最も一般的な穀物で、いずれも消化しにくく、時間と手間がかかるタンパク質であるグルテンを含んでいます。
• 太りすぎの方。 腹部の脂肪を減らせば、食道括約筋への圧力が減り、食道が開かなくなることはありません。
• 満腹になるまで食べないこと。 食事はゆっくりと、よく噛んで食べましょう。 胃には歯がないことを忘れずに、満腹感を感じたら食べるのをやめましょう。 大きな食事は胃を膨張させ、逆流の原因となります。
• 食後は安静にしてください。 食後1時間経ってから、伸ばす、曲げる、跳ぶなどの動作をしてください。 これにより、胃液が重力に逆らって食道に上がっていくのを防ぐことができます。
• 頭を高くして寝る。 上半身を少し高くして寝る。 夜間に逆流を感じたら、クッションを背中に置くなどして、頭と胸がお腹よりも高くなるようにして寝ましょう。
• 制酸剤。 制酸剤は使用しないでください。 症状を和らげる効果はありますが、アルカリ性を補うために胃酸の分泌量が増えてしまいます。

効果的な自然療法

逆流をなくすための新しい習慣を身につける前に、すぐに症状を和らげるために、私は以下の療法を提案します。

。