ハリウッドで最も成功した映画に出演しているだけでなく、ザック・エフロン、トム・ハーディ、ジェイク・ギレンホールらにはもう一つの共通点があります。それは、彼らがボディウェイト・エクササイズや家庭でできるワークアウトを使って、主演後も記憶に残るような体格を作っていることです。
私たちは彼を野獣に変えました
ギレンホールの最も有名な（そして正直言って威圧的な）俳優の一人です。 ギレンホールの最も有名な（そして率直に言って威圧的な）役は、2015年に公開された骨太のスポーツ映画『サウスポー』でボクサーのビリー・ホープを演じたことです。 映画の公開前から、『Southpaw』の宣伝に対する主な反応は、衝撃、畏怖、不信感でしたが、そのほとんどが、ギレンホールの驚異的な新しい体型を明らかにしたことに対する反応でした。 それは、当時34歳のギレンホールが、才能はあるが問題を抱えた若きボクサー、ホープ役を演じるために、15ポンド（6kg）もの純粋でハードな筋肉をつけた結果だったのです。
フクア監督は大げさに言っているわけではありません。ギレンホールは6ヶ月間、1日6時間のワークアウトを行いました。 朝起きて、1000回の腹筋をして、8マイルを走り、その後、スキップ（本人曰く、「クソほどやった」）、ボクシング、ウェイトトレーニングなどのタフなトレーニングを開始しました。
一日の締めくくりとして、ギレンホールは寝る前にさらに1000回の腹筋運動を行います。
1日の締めくくりとして、ギレンホールは寝る前に腹筋を1000回繰り返し、さらに160kgのタイヤを普通にひっくり返したり、10kgのスレッジハンマーで叩いたりしました。
しかし、あなたにとって、それは不可能なことではありません。
しかし、あなたにとっては、達成できないことではありません。私たちは、長くて高強度の7日間のスプリットはお勧めしませんが、ハリウッドのPTとモビリティコーチであるジャック・ハンラハンは、ギレンホールのように利益を上げるために、脂肪を破壊するシャドーボクシングワークアウトのマスターになることを勧めています。
「どんな能力であれ、週7日のトレーニングは、体を作るよりも壊す可能性の方が高い」と、ハンラハンはEsquire UKに説明しています。 “
その代わりに、ハンラハン氏が推奨するのは、ジャブ、フック、クロス、アッパーカットの組み合わせで、足が軽く、パンチが鋭いことを確認することです。 “
Reebok Boxing Gloves, 16 oz通気性のある手のひらとベンチレーションを備え、着脱が容易で、ベルクロストラップで固定できます
ソフトで伸縮性と通気性に優れた素材を使用しています。
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