クリスマス期間中は、食べ物の予約が重なったり、大量のお菓子を食べたり、アルコールの消費量が増えたり、消化機能が低下したりするため、暴飲暴食が繰り返されます。 この疾患は、過剰な食事をした後に小腸が炎症を起こすことが特徴です。 その症状は、胃痛、下痢や便秘、胸焼け、食欲不振、吐き気や嘔吐、倦怠感、ガス、頭痛などです。

今年のクリスマスにストレスを解消するためのすべての鍵

クリスマスの日付は、あなたがいくつかのエンパチョに苦しむためのすべての投票を蓄積します。 食べ過ぎに加えて、お酒の飲み過ぎ、喫煙、毎食後のコーヒー、ストレス、脂肪分や糖分、香辛料の乱用などがあると、この病気になる可能性が高いと言われています。

ここでは、クリスマスに絵馬に悩まされた後に、絵馬を予防するためのヒントと、とても役に立つ家庭での対処法をご紹介したいと思います。

エンパチョスを防ぐための提言

1. クリスマスイブなどのディナーやクリスマスなどの食事では、多少の例外はあっても、脂肪分の多い食べ物、香辛料、揚げ物、炭酸飲料、カフェイン、アルコールなどは避けましょう。
2. 酸味の原因となる食品には注意が必要です。 上記に加えて、チョコレート、タマネギ、トマトも入れてください。
3. 大量に食べるのは避けましょう。 濃厚な料理やデザートなど、好きなものはたくさんありますが、それを楽しむようにして、毎食、不安なく食べ、量を加減することが大切です。
4. 一口一口をゆっくり噛んで、食べ物の消化を良くする。
5. 喫煙、ガムを噛む、早食い、炭酸飲料の摂取など、空気を飲み込むような行為はできるだけ避けましょう。
6. 特にたくさん食べたときは、食後2時間以内には寝ないようにしましょう。
7. ストレスを管理しましょう。 そのためには、ヨガや瞑想、リラクゼーションテクニックなどを活用するとよいでしょう。
8. 睡眠の質を尊重し、必要な休息を得ることができます。
9. 定期的にスポーツをする。
10. アルコールと薬の相互作用について、医師や薬局に確認する。

消化不良やエンパチョのための10のホームレメディー

2. 断食：当たり前のことですが、言うまでもありません。 消化不良の後、体が要求してきたら、何も食べずに十分な時間を過ごすことはできません。 水分補給のために水を飲むことを忘れないでください。
3. 胃酸を中和して不快感を避けるためには、スプーン1杯の重曹とレモンを入れた水を飲むのが理想的です。
4. 熟したバナナは、消化器系の保護に最適です。
5. パイナップル数切れ：パイナップルには、利尿作用などのさまざまな特性があり、泌尿器系の病気を予防するのに役立ちます。 また、重さを感じさせないように、酸の量を調整します。
6. シナモンティーを飲むと、胃腸の調子が良くなります。
7. グレープフルーツの皮をすりおろしたものを小さじ1杯飲むと、胃の痛みが和らぎ、消化液の通りが良くなります。
8. 可能であれば、食事の前にコップ1杯の水にリンゴ酢をかけて飲むといいでしょう（できれば空腹時に）。
9. 輸液、特にカモミールティーやミントティーは、胃の痛みを和らげる効果があります。
10. ジンジャーティーやすりおろした生姜は、潰瘍や胃炎、吐き気、胃の不調などの問題を解決するのにとても役立ちます。
11. フェンネルやクミンも消化不良に効果がありますが、どちらも煎じて飲むか、さらには噛んでコップ一杯の水と一緒に飲みます。