私たちは、日々の生活を調整することが重要だと考えています。 私たちは、日常生活を調整したり、在宅勤務や家族との時間、その他の活動を両立させたりすることは、ちょっとしたストレスになることを知っています（信じてください）。 でも、いつものようにスパに行くのは、ちょっと手が届かないかもしれませんね。 そこで、私たちがお手伝いします。 自宅で贅沢なスパの日を作るのは、思ったよりも簡単だということがわかりました。 今回は、オムニヒューストンホテルのモカラ・スパ・ディレクター、ヒューバート・バザン氏にご協力いただき、完璧なスパ体験を4つの要素に分けてご紹介します。
Spa Essential 1: Preparation
ヒューバート氏に、スパの日を演出するために最も重要なことを尋ねたところ、迷わず「準備」と答えてくれました。 ラグジュアリー・スパでは、次のサービスを受けるまでの間、中断が最小限に抑えられ、継続的にリラックスできるようにすべてが設計されています。
自宅でスパを楽しむための準備としては、以下のようなことが挙げられます。
Set your intention:
自分のためにこの時間を使って何をしたいかを決め、その日のためのマインドセットを整えます。 意図を設定することで、思考に気を配り、現在にとどまり、よりリラックスした気分になることができます。
時間を決める：
仕事や他の義務に邪魔されないとわかっている時間を確保しましょう。 スパの予約をするように、カレンダーに書き込んでみてください。
Plan for what you’ll be need:
キャンドル（とマッチ）、スキンケア製品（とタオル）、リフレッシュメント（とナプキン）……そして可能ならベビーシッターなど、自宅での完璧なスパの日を作るために必要なものをすべてリストアップしましょう。
友人や大切な人を誘う：
「いつも一緒にスパに行く友人たちと一緒に、タブレットを使ってサイバースパデイを設定することを考えてみてください。 大切な人がいる場合は、一緒に体験できる時間を設定しましょう。 マスクの付け方を教えたり、マッサージのテクニックを学んで実践したりするのもいいでしょう」とHubertさんは言います。
Spa Essential 2: Ambiance
最後に高級スパに行ったときのことを思い出すと、到着した瞬間にリラックスした雰囲気に包まれたことを思い出すでしょう。 アロマの香りや穏やかな音楽に包まれて、深呼吸をしてストレスを発散する。
リラクゼーションルームを作る：
お気に入りのスパのように広くないバスルームではなく、寝室をトリートメントの前に心と体を整える場所として活用してみましょう。
最適な香りを選ぶ：
エッセンシャルオイルディフューザーや加湿器、キャンドルなどを使って、空間を癒しの香りで満たしてみてはいかがでしょうか。 ストレス解消や感情のバランスをとるためには、ラベンダー、ローマンカモミール、シダーウッドなどがおすすめです。 鎮静作用で広く知られるラベンダーは、心を癒し、ストレスを軽減します。 ローマンカモミールは不安な心を落ち着かせて集中力を高め、シダーウッドは地に足の着いた感覚をもたらします。
エネルギーを得るためには、心を目覚めさせてリフレッシュさせるペパーミントがお勧めです。 キャリアオイルと一緒に首の後ろに塗るなどして局所的に使用したり、吸入したりします。 また、ワイルドオレンジは、不安感を軽減しながら心を活性化し、新たな気持ちにさせてくれます。
音楽で気分を盛り上げよう：
適切な音楽は、心を穏やかにし、周囲で起こっている雑音をかき消すのに役立ちます。 スパのプレイリストは、Spotifyやその他のお気に入りのストリーミングアプリで見つけることができます。 また、どこかのビーチにいるようなイメージを持ちたい方は、サウンドマシンや睡眠音アプリを使って、静かな海の波を楽しんでみてはいかがでしょうか。 さらに、ココナッツの香りとトロピカルフルーツ入りの水を合わせれば、究極のリトリートになります。
スパ・エッセンシャル3：リバイタライジング・トリートメント
あなたがいつも行っているトリートメントが、輝きをもたらすフェイシャルであれ、輝きを取り戻すボディスクラブであれ、リラックスできるマッサージであれ、完璧なスパ・トリートメントは、製品とテクニックという2つの主要な要素に集約されます。 今回、ユベール氏は、これらの素晴らしいトリートメントを自宅で再現する方法を紹介してくれました。
Flawless microdermabrasion facial:
小さなボウルに重曹大さじ1、水小さじ1/4、エッセンシャルオイル2滴（オプション）を液体のペースト状になるまで混ぜます。 顔、首、デコルテ部分を上向きに円を描くようにマッサージします。 その後、洗い流し、お好みのフェイスマスクやモイスチャライザーをお使いください。
アドバイス：保湿をする前に、顔についた化粧品を拭き取るための温かく湿ったタオルを用意しておくと効果的です。
肌をなめらかにするボディスクラブ：
ホワイトシュガーまたはブラウンシュガー3/4カップに、ココナッツオイル1/2カップとお好みのエッセンシャルオイルを混ぜ、お好みの固さに調整します。 もしココナッツオイルが手元になくても大丈夫です。 ナッツ系、グレープシード系、ライトオイルなどで代用できます。
Relaxing massage:
自宅でのマッサージには、質の高いマッサージオイルやクリームを使うとよいでしょう。 ビタミンE、ビタミンA、ホホバなど、肌に栄養を与える成分が配合されたものを選ぶと、肌が柔らかく滑らかになります。 大切な人と初めてマッサージをする場合、Hubertさんは「あなたはマッサージセラピストではないので、すぐに疲れてしまうことを忘れないでください」と言います。 時間をかけて、ゆっくりとしたストロークで、背骨や肩甲骨、関節などの骨のある部分は避けてください。 恐れずに圧をかけてください。親指だけを使っていると痛くなってしまうので注意してください。
一人でマッサージをする場合は、背中や腕、足など全身のトリガーポイントに圧力をかけるように設計されたマッサージツールを使ってみましょう。
Spa Essential 4: Sips and Snacks
おやつは必要ないと言う人もいるかもしれませんが、私たちはそうは思いません。 リラクゼーションルームで甘さ控えめの自家製スナックを食べたり、スパのメニューでお気に入りの軽食を注文したりすると、とても満足感が得られます。 そしてもちろん、味わい深い料理には、さわやかな飲み物が欠かせません。
リフレッシュメント：
まず、お気に入りのスパークリングワイン（またはスパークリンググレープジュース）を飲みながらスパを楽しみましょう。
マッサージをするときには、水分補給が特に重要ですが、新鮮なフルーツと一緒に飲むと、水分補給がよりおいしく感じられます。 ストロベリー、レモン、ミントで爽やかな柑橘系にしたり、パイナップル、ココナッツ、ライムでトロピカルにしてみたり。
おやつ：
軽いスナックとしては、クリームチーズにディル、マヨネーズ、海塩を加えたものを、焼きたてのパンやクラッカーにキュウリと一緒にのせて食べます。 300度で20分程度焼いて出来上がりです。 新鮮なフルーツとヨーグルトを加えれば、簡単でおいしいパフェができあがります
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