昨夜のパーティーは最高でしたが、今朝はそれを実感し、代償を払っていることでしょう。 二日酔いの症状が本格化し、少しでも楽になりたいと思っている人も多いでしょう。

今朝の痛みを防ぐために、昨夜できた対策があったかもしれませんが、それでは遅すぎます。

昨夜、今朝の痛みを防ぐためにできることがあったかもしれませんが、それではもう遅いのです。 吐き気、脱力感、頭痛などの症状は、最も現実的で健康的な方法で対策を講じなければ解消しません。

残念ながら、二日酔いに効く薬はありません。人それぞれ体の状態が違うからです。

二日酔いに効く魔法のような薬はない

まず、問題を解決する魔法のような薬はないということを覚えておいてください。 コンビニエンスストアで手に入る「二日酔い対策」の多くは実質的に価値がないので、お金を節約した方がいいでしょう。

ここでは、実際に試してみたい二日酔い対策をいくつかご紹介しましょう。

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1. 睡眠をとる

この時点では、体が回復する機会を必要としているので、休息が一番の味方です。 できるだけ長くベッドにとどまっていてください。

もし、二日酔いがひどければ、今朝の予定をキャンセルする必要があるかもしれません。

二日酔いがひどければ、今朝の予定をキャンセルする必要があるかもしれません。 誰かに電話をしなければならないとき、あなたの電話の声があまりにもひどいので、相手はあなたの言い訳を信じてしまうかもしれません。

2. 水かジュースを飲む

今朝、最初に飲むべきものは水です。 起きてすぐにコップ1杯を飲み、その後数時間かけて新しいものを注ぎ足していきます。 水分を摂りすぎると気分が悪くなるので、摂りすぎには注意してください。

果物や野菜のジュースでも補給できます。 ジュースと水を交互に飲むのは、二日酔いには最適です。 水は水分を補給し、ジュースは必要なビタミンを与えてくれます。

もう1つの選択肢は、ゲータレードのようなスポーツドリンクやPedialyteのような製品を含む水分補給用の飲料です。 これらの飲料の多くに含まれるカリウム、ナトリウム、電解質は、水分の吸収を促進するように設計されており、二日酔いのときに役立つかもしれません。 しかし、水やジュースよりも効果があるという証拠はありません。

3.カフェインを控える

弱いコーヒーなら大丈夫かもしれませんが、ポットごと飲むと脱水症状が進み、頭痛もひどくなるかもしれません。 これは、今のあなたが望んでいることとは正反対です。

代わりに、甘みのあるお茶を入れてみましょう。 砂糖とカフェインのおかげで、脱水症状を起こさずに少しだけ元気になれます。

ほとんどのお茶はコーヒーよりもカフェイン量が少なく、お茶の種類や淹れ方によってもカフェイン量を減らすことができます：紅茶よりも緑茶を選び、お湯は沸騰させずに軽く温めてください。

また、ノンカフェインではありませんが、通常のお茶よりもはるかに少ない量のカフェインが含まれています。

また、ノンカフェインではありませんが、通常のお茶よりもはるかに少ない量のカフェインしか含まれていない、ルイボスティーもお勧めです。

どうしてもカフェインを摂りたい場合は、カフェイン入りの飲み物を飲むたびに、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。

4. ビタミンを摂る

あなたの体は今、ビタミンを必要としています。 最も簡単な方法は、オレンジジュースを飲んで健康的にビタミンCを摂取することです。 ある小さな研究では、亜鉛とビタミンB群が二日酔いの重症度を軽減する可能性があるという証拠が見つかりました。 もし家にマルチビタミンがあれば、それを摂取する良い機会でしょう。

5. 何かを食べる

食べ物は一番欲しくないもののように思えるかもしれませんが、助けになります。 たくさんでなくても、病気になるようなものでなくても構いません。

まず、パンやクラッカー、プレッツェルなどの淡白なものから始めましょう。 炭水化物が血糖値を調整し、震えやめまいを和らげてくれます。 炭水化物が血糖値を調整し、震えやめまいを和らげてくれます。それが続くようであれば、果物（バナナなど）やスムージーなど、もう少ししっかりしたものを試してみましょう。 ポーランドでは、ピクルスの汁を飲むことが一般的な治療法となっています。

パントリーに缶詰のスープがあれば、それを温めてみましょう。 チキンヌードルのようなニュートラルな味のものであれば、タンパク質とミネラルを摂取できますし、心が落ち着くスープをいつでもすすることができます。

二日酔いのときには、ファーストフードが欠かせないという人もいます。

6. 運動をする

立っていることが困難な場合、立ち上がって動くには意志の力が必要です。 しかし、ちょっとした運動の効果には真実があります。

汗をかく必要はありません。

汗をかく必要はありません。新鮮な空気の中を少し歩くだけでも効果があります。

汗をかかなくても、新鮮な空気の中を少し歩くだけで効果があります。

7.可能な限り鎮痛剤を避ける

頭が痛くて鎮痛剤に手を伸ばしたくなりますよね。 しかし、二日酔いの時には、これは最善の方法ではありません。 アスピリン、タイレノール、イブプロフェンなどの市販薬は、アルコールが体内に入っている間は副作用が大きくなります。

これは、あなたが今やりたいこととは逆かもしれませんが、長期的な健康のためには良いアドバイスです。 アルコールと同様に、アスピリンは血液をサラサラにする作用があり、この2つを併用すると効果が強まります。

どうしても飲みたい場合は、NSAID（アスピリン、イブプロフェン、アリーブなど）のごく少量を飲むようにしましょう。 アセトアミノフェンは完全に避けるようにしましょう。

別の方法もあります。 天然の鎮痛剤としては、タイガーバームがあります。 タイガーバームは多くのドラッグストアで販売されており、その小さな何気ない瓶が頭痛を消してくれます。 こめかみに擦り込むだけで、すぐに痛みが和らぐはずです。

8. シャワーを浴びる

できるだけ寝た後、冷たいシャワーを浴びます。

冷水と温水を交互に浴びるのが好きな人がいますが、これは悪いアイデアではありません。

冷水と温水を交互に浴びるのが好きな人がいますが、これも悪くありません。しかし、極端にするとショックで体にダメージを与えてしまいます。 吐き気を抑える

二日酔いによる吐き気にはどうすればいいのでしょうか。

胃の不調を和らげるもう一つの方法は、生姜の入った飲み物を飲むことです。

胃の不調を和らげるもう一つの方法は、生姜を含む飲み物を飲むことです。

もうひとつの方法は、生姜を使った飲み物を飲むことです。 また、ドラッグストアなどで手に入るジンジャーロゼンジ、エキス、チンキなどもお勧めです。 Hair of the Dog

テーブルの上のボトルにウイスキーが入ったままの状態で、「噛んだ犬の毛」と言うのは理にかなっていると思いますが、これは一時的な救済にしかなりません。

お酒の代わりにブラッディ・マリーを飲んでみてください。 血液が新しいアルコールに対応している間、古いアルコールは無視されます。 その間に、トマトジュースや他の成分があなたの体にビタミンを補給します。 昨晩、最後のウォッカを飲んでしまった人は、バージンメリーを作ってみてください（実際、その方がいいでしょう）。

このような方法を取る場合、控えめにすることが大切です。

この方法を選んだ場合は、控えめにしておきましょう。よく考えた上で1杯だけにしておき、再び暴飲暴食を始めないようにしましょう。

それとも…ただ私を埋める？

アイルランドの民間伝承によると、二日酔いの治療法は、病気の人を湿った川の砂の中に首まで埋めることだと言われていました。

これは二日酔いの治療法として推奨されるものではありませんが、朝から笑顔になれる楽しいトリビアではあります。

では、そろそろキッチンでお水を飲んで、ベッドに戻ってください。