本格的な冬になると、誰もが肌の質感の変化に気づきます。 この時期になると、肌の乾燥が気になって仕方がなくなります。 クリームもいいですが、内側から栄養と水分を補給することで、厳しい気温の中でも肌を落ち着かせることができます。 今回は、肌の柔らかさと潤いを保つのに役立つ、私のお気に入りの食べ物を5つご紹介します。

くるみ

生のくるみは、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質の健康的なパワーハウスです。3脂肪酸と抗酸化物質の宝庫です。 くるみは、肌にダメージを与えるフリーラジカルと戦い、私たちが求める健康的な輝きを与えてくれます。 また、くるみは抗炎症作用があるので、ニキビを防ぐのにも重要な役割を果たします。

アボカド

一価不飽和脂肪酸を多く含み、栄養価が高いアボカドは、肌のハリを保つのに役立ちます。 アボカドは肌をしなやかに保つのに役立ちます。 アボカドには抗酸化物質が豊富に含まれており、健康な肌に欠かせないビタミンB群の一種であるビオチンも含まれています。 また、アボカドをそのままフェイスマスクやヘアマスクに使うと、外からの水分補給になります。

サツマイモ

サツマイモに含まれるβカロテンは、日差しを防ぐ役割を果たします（これは冬の日でも重要です!). 日光から守られるということは、より多くの水分を閉じ込めるということです。 また、サツマイモに含まれるビタミンAは、健康的な皮膚の再生を促進し、体全体の新しさと新鮮さを保ちます。

きゅうり

95%が水分でできているきゅうりは、アスコルビン酸を含んでおり、水分保持を助けます。 毒素を排出しながら、体に潤いを与えてくれます。 さらに、抗酸化物質とミネラルが豊富に含まれているので、肌を若々しく保つことができます。 体重を減らしたい方は、キュウリの絞り汁を飲むとよいでしょう。

亜麻仁

世界で最も古い作物の1つである亜麻仁。 その理由は、オメガ3脂肪酸が肌を柔軟にし、適度な皮脂を分泌して肌を潤すからです。 亜麻仁油は、乾燥肌やカサカサしたかゆみのある肌、乾癬や酒さなどの皮膚疾患に効果があると言われています。

最後になりましたが、塩分の摂取を控え、防腐剤の入ったものや加工食品は、一般的に脱水症状を引き起こし、カサカサ肌の原因となる炎症を引き起こします。