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How To Get Rid of Fupa: 19 Easy Ways To Get Rid of the Pooch

お腹がジーンズからはみ出ていませんか？ それを「フパ」と呼ぶ人もいれば、下腹の「プッチ」や「ポーチ」と呼ぶ人もいます。 いずれにしても、下腹部の脂肪は、自分の体重に不安を感じさせる原因となります。 しかも、下腹部は体の他の部分よりも出っ張っているので、余計に目立ってしまい、服の中で隠すのが大変です。 これから夏に向けて、下腹部の贅肉をなくして、見た目も気分もスッキリさせましょう。 下腹部の脂肪をなくすには、まずその部分が太ってしまった原因を突き止める必要があります。 そして、生活習慣や食生活を見直すことで、下腹部の脂肪を増やさないようにする方法を学ぶ必要があります。 最後に、下腹部の脂肪を取り除き、全身の脂肪を燃焼させることができる新しいトレーニングをご紹介します。

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5 Reasons Why You Gain Weight In Your Lower Belly – How To Get Rid of Fupa

1. You’re under a lot of stress – ストレスは体にとって良いものではありませんが、避けては通れません。 大人になれば、誰でもストレスのかかる状況に遭遇します。 仕事でストレスを感じたり、子供の世話でストレスを感じたり、経済的な問題に対処したり、生活の中で様々な問題に直面することで、大きなストレスを感じることがあります。 ストレスがたまると、ストレスを解消するために食事をするようになります。
2. 食生活が乱れている – フパができる原因は、食生活が乱れていて、太る原因となる食べ物を常に摂取していることにあります。 脂っこいファーストフード、塩分の多いスナック菓子、甘い飲み物など、いずれも共通しているのは、非常に不健康で太りやすいということです。 さらに、これらの悪い食べ物は、代謝を悪くし、体が脂肪を燃やすのを妨げます。 悪い食べ物を食べることに慣れてしまうと、その習慣を変えるのは難しいものです。
3. 運動不足 – 痩せるためには、消費カロリーよりも燃焼カロリーを多くする必要があります。 カロリーを消費する唯一の方法は、活動することです。 犬を連れて近所を散歩したり、階段を頻繁に使ったり、自転車で通勤したりしましょう。
4. ホルモンのせいかもしれません – 女性は一生の間に多くのホルモンの変化を経験します。 毎月の生理から閉経まで、ホルモンは私たちの体重増加に大きな役割を果たしています。
5. 睡眠不足 – 睡眠は手を抜いてはいけないものです。 睡眠不足になると、イライラしたり、判断力が低下したりすることがあります。

How To Preventing Weight In Your Lower Belly – How To Get Rid of Fupa

1. Eat more protein – 高タンパクな食品は、下腹部の脂肪と戦うための最高の武器になります。 卵、サーモン、オーツ麦、アーモンド、マグロ、無糖のグリークヨーグルトなどの高タンパク食品の摂取を増やしましょう。
2. 低炭水化物を食べる – フパを解消したいなら、炭水化物の消費量を減らしましょう。 白いパン、炭酸飲料、甘い菓子パンなどの精製された炭水化物や、その他の加工食品は控えましょう。 サラダドレッシングなどの調味料にも炭水化物が含まれていることがありますので、食品表示をよく読むようにしましょう。
3. 食物繊維が豊富な食品を食べる – 食物繊維が豊富な食品はお腹を早く満たしてくれることがわかっています。
4. アルコールの摂取量を減らす – 仕事で疲れた後は、背の高いワインや冷えたビールを飲みながら一息つきたいと思うものです。 しかし、お酒を飲みすぎると、胃の部分が太ってしまいます。
5. 毎晩8時間の睡眠をとる – テレビを消し、携帯電話を置きましょう。
6. エクササイズ、エクササイズ、エクササイズ – フパを解消したいなら、アクティブに動く必要があります。 食べたカロリーよりも多くのカロリーを消費し、できるだけ体を動かしましょう。

Foods To Eat To Burn Belly Fat – How to Get Rid Of Fupa

High Protein foods

1. Salmon
2. Oats
3. Tuna
4. Sugar-フリーのギリシャヨーグルト
5. アーモンド
6. 卵
7. レンズ豆

Fiber-豊富な食品

1. アボカド
2. ブロッコリー
3. ひよこ豆
4. ポップコーン
5. チアシード
6. レンズ豆
7. 梨

How Teens Can Lose Belly Fat

1. Manage or reduce stress – 宿題をこなしたり、課外活動に参加したり。 ティーンエイジャーは、宿題をこなしたり、課外活動に参加したりと、学校生活やクラスメートとの付き合い方など、生活全般に追われてしまいます。 ほとんどのティーンエイジャーは、自分がストレスを感じていることを恥ずかしくて認められないので、毎日、彼らとコミュニケーションをとるようにしてください。
2. 甘いものを控える – 菓子パンやソーダには糖分や炭水化物がたくさん含まれています。 あなたが10代の子供を持つ親なら、彼らが食べるものを監視しましょう。
3. 水を多めに飲む – 10代の若者は、友達がソーダやエナジードリンク、フルーツジュースを飲んでいるのを見ると、ついつい飲んでしまいます。 悪いことに、これらの飲料のほとんどには砂糖が含まれており、下腹部の体重増加につながる可能性があります。
4. もっと活動的になる – ティーンエイジャーがテレビを見たり、ビデオゲームをする時間を制限しましょう。 テレビの見過ぎは過食の原因になりますし、ずっと座っていると、消費カロリーよりも体の燃焼が少なくなります。 毎日体を動かすように促しましょう！
5. 健康的な食事をするように促す – ティーンエイジャーは親から学びます。 もしあなたが10代の若者に不健康な食事をさせ続ければ、彼らは太り続けるでしょう。 一方、健康的な食事をするように勧めれば、体重は減り始めます。

2 Workout Videos To Help Get Rid of Fupa

Fupaを取り除きたいのであれば、アクティブになる必要があります。 これらのワークアウトは、特に下腹部をターゲットにしたものなので、早く結果を出すことができますよ。

Best 10 Minute Lower Abs Workout Routine | Chloe Ting

あなたのfupaを取り除きたいなら、このワークアウトルーチンのビデオはあなたのためです。 この10分間のエクササイズルーティンは、特に下腹の脂肪をターゲットにしたもので、下腹を引き締めるのにも役立ちます。

Lose Belly Fat in 10 Days｜Lilly Sabri

時間がないですか？ この8分間の下腹のワークアウトは、適切な場所を適切なタイミングで叩き、あなたのフパを早く解消するのに役立ちます!

お腹の脂肪を落とすのは簡単なことではありませんが、今日から始めれば、早く結果が出始めるでしょう。 高タンパク、高繊維、低炭水化物の食事を自制すればするほど、短期間で体の調子が良くなります

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