How To Increase Your Milk Supply Fast

私は娘2人とも母乳の出が悪くて困っていました。授乳中に赤ちゃんがまだお腹を空かせていると、どれだけイライラしてストレスを感じるかわかります。私はひたすら研究し、母乳の出を良くするためにできる限りのことを試しました。

How To Know Your Milk Supply Is Low

多くのママは、赤ちゃんが頻繁に授乳しているときに、その供給量を心配しています。これは、成長期であれば正常なことです。赤ちゃんが成長すると、より多くの母乳が必要になり、授乳回数が増えることで母乳の供給量が増えます。

赤ちゃんの体重が増え、オムツの汚れが少ない赤ちゃんは、十分な母乳が出ていると思われます。

母乳不足が疑われるときはいつでも小児科医に診てもらうべきですが、赤ちゃんが授乳で起きない、体重が減っている、6時間以上おむつが濡れていないなどの場合は、すぐに病院に連れて行く必要があります。

Why Do You Have Low Milk Supply

赤ちゃんの睡眠時間が長くなったために、母乳の出が悪くなることがあります。睡眠不足の新米ママの場合、赤ちゃんが一度に数時間以上寝てくれるようになってから、搾乳セッションを追加するのは本当に大変です。残念ながら、授乳や搾乳をしない時間が長くなると、母乳の出が悪くなります。

その他の一般的な原因としては、哺乳瓶での補充、最近の病気、母乳の出を悪くする薬の服用などが挙げられます。しかし、問題はもっと複雑な場合もあります。

深刻な合併症を除外したところで、母乳の供給量を増やす方法をご紹介しましょう！

よく授乳する

赤ちゃんによく授乳しましょう。 1日に8～12回、授乳をしましょう。頻繁に授乳することで、体が母乳をたくさん出すように信号を送ります。

両方の乳房から授乳し、授乳のタイミングを計らないようにしましょう。その代わりに、赤ちゃんを観察しましょう。顎の動きや飲み込みのための一時停止に気づくはずです。

Pump Pump Pump It Up

効果的なポンプがあることを確認し、授乳のたびにポンプを始めましょう。授乳が終わるたびに、片方の胸に10分ずつポンプを当てます。これは余分な刺激を与えるためのもので、母乳があまり出なくても慌てないでください。

温湿布

授乳の10分前に熱いシャワーを浴びるか、温湿布を乳房に当ててみてください。また、授乳の前に乳房をマッサージしてください。温かい湿布とマッサージは、より早い下降を促します。

Avoid Medications and Supplements That Are Hurting Your Supply

昔のPSAのように、「Drugs, Drugs, Drugs… Which are Good? のように、薬やサプリメントの中には、母乳の出を悪くするものがあります。スペアミント、セージ、ペパーミント、避妊用ピル、プソイドエフェドリンを含む風邪薬などは避けるべきです。

鎮静剤とサプリメント

鎮静剤が大好きな赤ちゃんもいますよね。私の長女はスースーが大好きでしたが、母乳の出を良くしようとしているときは、スースーを制限して、赤ちゃんが余分に吸ってくれるようにするのがベストです。

哺乳瓶での補液は、ママによっては大変な作業です。母乳が足りないなら、赤ちゃんに哺乳瓶を与えるべきではないでしょうか？小児科医が赤ちゃんを健康と判断し、通常の濡れたオムツをしているのであれば、私は補わないことをお勧めします。赤ちゃんは吸うのが大好きです。哺乳瓶を与えると、お腹が空いていてもいなくても飲んでしまうでしょうから、授乳量が減ってしまうのです。

水

かなり有名な人が水をワインに変えたという話を聞いたことがあるかもしれません。奇跡の人であるあなたは、水をミルクに変えています。しかし、無から有を作ることはできません。母乳の88％は水分ですから、体に水分が足りないと母乳の量も少なくなります。

乳酸菌

乳酸菌とは何でしょう？ガラクタゴーグとは、母乳の出を促進したり、増やしたりする食品や薬のことです。私は母乳の出を良くしようと、毎朝オートミールを食べていましたが、間違いなく効果がありました。また、Booby Boons社の授乳用クッキーが美味しくて、袋いっぱいに食べていました。栄養酵母、オーツ麦、亜麻が含まれており、これらはすべてガラクタゴギーとして知られています。授乳用クッキーを自分で作ることもできますが、24時間体制で授乳をしていたときには、正直言って、授乳量を増やすためのエネルギーはありませんでした。もう一つの利点は、私の夫が、クッキーを食べると母乳が出ると思って盗んでこなかったことです（笑）。以下は、あなたの食生活に加えるべき他のガラクタゴーグのリストです。

ガラクタゴーグ

ミレットアーモンドパパイヤ玄米ジンジャーツメリックビーツ

フェンネルアプリコットサーモンカシューナッツニンジンマカデミアナッツ

フェヌグリーク

フェヌグリークひよこ豆アスパラガスほうれん草オートミール牛乳

ガーリックビーツ大麦亜麻仁スピルリナサツマイモ/山芋

伝統的なものとビール酵母

セルフケア

分かっています。新米ママにセルフケアの時間があるかというと、そんなことはありません。授乳したり、搾乳したり、この小さな人間が驚くほど大量の洗濯物を処理しようとしたりしています。しかし、これはとても重要なことです。ストレスは体に悪影響を及ぼします。疲れやストレスが溜まっていると、休んでいるときよりも母乳の出が悪くなってしまいます。洗濯物を干したり、訪問者に予定を変更してもらったり、昼寝をしたり、お風呂に入ったり、助けを求めたりしてください。私は、新米ママの助けを拒む人を知りません。

これらのヒントがあなたのお役に立てることを願っています。私はこれを3日間続けたところ、確実に授乳量が増えました。

もし何か質問があったり、何らかのサポートが必要な場合は、私に連絡してください。