(Last Updated On: November 1, 2020)

Looking to juggle a soccer ball huh?

さて、正しい場所に来ましたね。

多くの若いサッカー選手は、ジャグリングは役に立たないスキルであり、エピックサッカートレーニングのようにゲームに反映されることはないと考えていますが、これは大きな間違いです。

この記事では、あなたが優れたジャグラーになるために知っておくべきこと、メリット、避けるべき落とし穴をお伝えします。

早速ですが…

Benefits of Juggling a Soccer Ball

すでに述べたように、多くの選手はジャグリングをサッカーとはあまり関係のない、見せびらかすためだけの無駄な技術だと思っているかもしれません。 試合中にフィールドで10回もジャグリングをする選手はいないでしょうが、ジャグリングが役に立たないという意味ではありません。 サッカーボールのジャグリングには、ゲーム全体を助ける多くの利点があります。

• より良いボールコントロール – ジャグリングは、全体的なボールコントロールを向上させるための簡単で迅速な方法です。
• ファーストタッチの向上 – ファーストタッチはゲームの重要な部分であり、ジャグリングはファーストタッチの際のコントロールと意識を向上させます。
• 弱い足でのスキルの向上 – 多くの初心者は、基本的にすべてを強い足で行い、弱い足は時折タッチしたり、必要に応じていくつかのドリブルをする程度にしておきます。 ジャグリングをすることで、弱い足でのタッチ、ボールコントロール、自信を大幅に向上させることができ、両利きのサッカー選手になることができます。
• 自信の向上 – 優れたジャグラーであることから得られる自信の向上は、測定することはできませんが、非常に顕著です。
• 目と足のコーディネーションの向上 – 優れたサッカー選手であるためには、優れた足と目のコーディネーションを持つことが不可欠であり、ジャグリングはそれを向上させる素晴らしい方法です。

ジャグリングの利点とゲームに役立つ方法を説明した後、プロのようなジャグリングをするためのヒントを紹介します。

10 Best Soccer Juggling Tips

ここからは、皆さんがここに来た目的である、サッカーボールのジャグリングを上手にするためのベストなヒントを紹介します。

#1 一貫したトレーニング

これを一番上にしたのには理由があり、最も重要なヒントです。 良いジャグラーになりたいのであれば、練習する必要があります。 それは、週に一度、数分間ボールを蹴るだけという意味ではありません。

しかし、何時間も費やす必要はありません。1日に15分だけジャグリングをすれば、わずか数週間で大きく上達することができます。

この記事から1つだけヒントを得るとしたら、それは必ずこの1つです。

#2 ボールを足の上に落としてキャッチする

最初のうちは、ボールを足の上に落として、それを手に蹴り上げてキャッチするだけにしましょう。 このとき、2つのジャグリングをするときのように、ボールがまっすぐ上に上がるようにします。

それができるようになったら、ボールを落として2回ジャグリングをしてからキャッチします。

#3 両足を使う

初心者のジャグラーが犯す最大の間違いの1つは、利き足だけを使うことです。 これは、あなたがしたいことではありません。 利き足を使った方がより多くのジャグリングができるのは確かですが、ジャグリングの最大の利点の1つは、弱い足を改善することです。 もしあなたが良い足をずっと使おうとしているならば、あなたは本当に自分自身を安売りしています。

私がアスリートに伝えているのは、右足だけで5分間ジャグリングをして、次に左足だけで5分間ジャグリングをして、さらに5分間両足でジャグリングをするということです。

別の方法としては、音楽をかけて、右足だけで曲を歌い、左足だけで曲を歌い、両足で曲を歌います。音楽をかけると時間が早く過ぎ、30分以上の練習になります。

#4 足の正しい部分でボールを打つ

ジャグリングをするときは、足の正しい部分でボールを打つことが重要です。

つま先でボールを打つと、自分に返ってきたり、どこかに飛んでいったりします。足首に近すぎるボールを打つと、自分から離れたところに飛んでいってしまいます。

ボールを打つ場所としては、靴ひもの下あたりからつま先の下あたりまでがいいでしょう。

この部分でボールを打つようにすると、最もコントロールしやすく、最高の結果を得ることができます。

下のシューズの紫の円は、ジャグリングの際に足でボールを打つ場所です。

#5 Use a ball that is little under Inflated

ジャグリング用のボールを選ぶ際には、少しだけ膨らみの足りないボールが最適です。 膨らませすぎたボールや、適当に膨らませたボールは、より跳ねてしまい、コントロールが難しくなります。

#6 進歩は直線的ではない

知っておくべきことの1つは、サッカーボールのジャグリングの進歩は直線的ではないということです。

重要なのは、毎日、自分の記録を更新することはできないということです。特に、記録が高くなればなるほど、記録を更新するのは難しくなります。 良いジャグラーになるためには、シャレではなく多くの浮き沈みがあります。

#7 Don’t Kick Your Legs Up Too High

新しいジャグラーが犯しがちなミスは、ボールをジャグリングするときに足を高く上げすぎてしまうことです。 実際には、足は地面から数インチの高さまでしか蹴り上げてはいけません。基本的には、ボールをまっすぐに上下に蹴り上げ、それを維持するために小さなキックをするだけです。

特に最初の頃は、言うは易し行うは難しですが、最終的には小さなキックをするだけになるようにしたいものです。

この記事の最後にあるビデオでは、そのことを説明しています。

#8 足の内側を使う

足の内側を使うことは、ジャグリングの素晴らしいツールであり、特にボールが体の近くにあるときのキックにはとても役立ちます。

また、これには太ももの上部も使います。

#9 Don’t Kick the Ball Too High

もうひとつ、初心者のジャグラーがやってしまうことは、ボールを高く蹴りすぎてしまうことです。 ボールを高く蹴ると、特に初心者にとってはコントロールが難しくなります。

上手になってきたら、もっと高いボールを蹴ることもできるかもしれませんが、最初は低いボールを蹴るようにしたほうが、成功率が高くなります。

もちろん、ボールが高くなることもありますが、成功率を上げるためには、できるだけ腰の高さをおへその高さまでにするようにしましょう。

#10 自分の記録を大切にする

人は自分で記録を作って自信過剰になり、一度でもあれだけできたのだから次も簡単にできるだろうと考える傾向があります。 しかし、そうはいきません。 記録を作っても何週間も更新できないかもしれませんし、一度やったからといってすぐにまたできるとは限りません。

注意しなければならないのは、自分の平均キック回数です。

例えば、あなたの記録が25回だったとしましょう。

例えば、あなたの記録が25回だったとします。数週間は記録を更新できないかもしれませんが、できるジャグリングの平均回数が約6回から約10回になっていることに気づくかもしれません。 これは、記録を更新していなくても上達していることを意味します。

以下は、Soccer Reviews For Youによる良いビデオチュートリアルで、とても参考になります。

ボーナスヒント – バックスピンを心配しないでください

サッカーボールのジャグリングに関するいくつかの記事を読んだり、YouTubeのビデオを見たりすると、ジャグリングの際にボールにバックスピンをかけることを推奨する人がいます。 これは本当に必要なことではありません。

もしあなたがボールにバックスピンをかけるのであれば、それは構いませんし、かけないのであればそれも構いません。

年齢別サッカーボールジャグリング

明らかに、プレーヤーの年齢は、ジャグリングの数に大きな影響を与えます。 6歳の選手が12歳の選手と同じ数のジャグリングをすることは期待できません。 両者は発達の面であまりにもかけ離れているからです。

Age Decent Juggler Record Highly Skilled Juggler Record

Key Points

• 一貫した練習 – 1週間で5回の記録から50回の記録にすることはできません。 一貫して練習する必要があります。 時間が経てば、どんどん上達していきます。
• 両足を使う – サッカーでは両足を使うことが必要ですが、ジャグリングは弱い方の足を伸ばすのに最適な方法です。 もしあなたが強い方の足だけを使っていたら、あなたは自分自身をあまり助けていないことになり、片足しか使えないジャグラーとしてはかなり愚かに見えます。
• Don’t kick the ball too high – 最高の結果を得るために、ボールをできるだけヘソの高さ以下に保つようにしてください。

結論

以上が、優れたジャグラーになるために必要なヒントのすべてです。

ジャグリングは簡単な技術ではなく、時間もかかりますが、一貫してトレーニングを行えば、フィールドでのゲームにも役立つ素晴らしいジャグリングになることができます。 しかし、一貫してトレーニングを続ければ、優れたジャグラーになることができ、それはフィールドでのゲームにも役立ちます。途中で挫折することは誰にでもありますが、決意を持って続けることで、目指す場所にたどり着くことができるのです。

Ryan Douglas
Westlake U14 Girls Soccer Travel Coach