“To Run or Not to Run….
ここ数ヶ月、順調にトレーニングを重ね、体調も良く、体力もあったのに、ある朝、喉の痛みと鼻づまりで目が覚めてしまった。
本来であれば、その日は休んで大事に至らないようにしたいところですが、「タイプA」のランナーであるあなたは、とりあえず走ってみることにしたのでしょう。 ランニングシューズを履く前に、”ネックチェックテスト “をしてみてください。 鼻水や鼻づまり、くしゃみ、喉の痛みなど、「首から上」に症状がある場合は、気軽に走っても害はありませんし、むしろ効果があるかもしれません。 運動によってアドレナリン（エピネフリンとも呼ばれる）が分泌され、これは天然の鬱血除去剤です。
一方で、発熱、疲労、筋肉痛、嘔吐、下痢、悪寒、発汗、腺の腫れ、咳などの「首から下」の症状がある場合は、ウイルスに感染している可能性があります。 このような状態でランニングをすると、脱水症状が進み、より深刻な問題を引き起こす可能性がありますので、絶対に走らないでください。 数日から1週間は休んでください。 そして、心配しないでください、あなたのコンディショニングはあまり失われません。 元の状態に戻るには少し努力が必要ですが、体はとても回復力があり、「記憶力」に優れているので、通常は思ったほど時間はかかりません。 しかし、無理をせずに元に戻るためには、トレーニングスケジュールを調整する必要があり、走行距離を減らしたり、ランニングにウォーキングを取り入れたりすることから始めなければなりません。
明らかに、トレーニング時間を失わないための最善の方法は、風邪やウイルスが始まるのを防ぐことです。 でも、言うは易し、行うは難し。
- 特に公共交通機関に乗った後や、風邪をひいている人と接触した後は、こまめに手を洗いましょう（または、手の消毒剤を使いましょう）。
- オフィスの電話やコンピューターのキーボードを共有している場合は、ライゾールを常備し、必要に応じてスプレーしましょう。 清潔な布やペーパータオルにスプレーしてから拭いてください。
- 公衆電話の使用を避ける（携帯電話がある今ではずっと簡単です）
- 小さな子供を避ける。
- 幼い子供を避ける。親や教師であれば難しいかもしれませんが、子供は多くの風邪やウイルスを媒介します。 ノーベル賞受賞者のライナス・ポーリングは、ビタミンCを信じて93歳まで生きました！
- 亜鉛トローチを飲む。
- Stay out of a airplane.
- ハーブティーを試してみてください。
- 他に何もないときは、昔ながらのチキンスープが効果的です。 温かいし、水分補給になるし（特に塩分が多いので）、家から遠く離れている人にとっては、母のことを思い出すことができます。
ミンディ・ソルキンは、The Running CenterTM のオーナー兼ヘッドコーチです。 ミンディ・ソルキンは、ランニングセンターのオーナー兼ヘッドコーチであり、米国陸上競技連盟（USATF）からレベル3のランニングコーチ（最高レベル）として、また米国エクササイズ評議会（ACE）からパーソナルトレーナーとして認定されています。
ランナーからは「コーチ・ミンディ」と呼ばれている彼女は、過去10年間に何千人もの人々を指導し、初めての1マイルを走ったり、マラソンで自己ベストを追求したりと、オープンロードや曲がりくねったトレイルで目標達成をサポートしてきました。 1995年から2002年まではReebokSports Club/NYでヘッドコーチを務め、3,000人以上のランナーを世界各地のマラソン大会に送り出しました。 また、Polar Heart Bra®の開発者でもあり、1994年からはPowerBar®チームのエリートアスリートとして活躍しています。 彼女の連絡先は www.TheRunningCenter.com です。