DEAR MAYO CLINIC: 毎晩1～2杯のお酒を飲むだけで、アルコール依存症になることはあるのでしょうか？ 私は夕食時にグラス1～2杯のワインを飲みますが、酔っぱらったと感じるほど飲むことはありません。 心配すべきでしょうか？

ANSWER: たまに夕食時にビールやワインを飲んだり、夜に一杯飲んだりすることは、ほとんどの人にとって健康上の問題ではありません。 しかし、飲酒が日常的になってくると、飲酒量の増加を意味し、健康上のリスクが高まる可能性があります。

適度な飲酒は、一般的には心配する必要はありません。 米国国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所によると、女性の場合、1日に3杯以下、1週間に7杯以下の飲酒が中程度または低リスクの範囲とされています。

このガイドラインは、約14グラムの純粋なアルコールを含む標準サイズの飲み物に基づいています。

とはいえ、1つのグラスで標準的な飲み物より多くの量を飲むのは簡単です。 例えば、多くのワイングラスには5オンスをはるかに超える量が入っています。 1つのグラスで8オンスのワインを飲むことも可能です。

酔っ払うほど飲まないというのは、人々が自分の飲むべき量を測る一般的な方法ですが、これは不正確な場合があります。

アルコール依存症を研究している研究者によると、アルコールへの耐性が高く、何杯飲んでもアルコールの影響を感じない人は、実際にアルコール関連の問題を起こすリスクが高いことがわかっています。

また、アルコールの影響を感じないといっても、1～2杯飲んで酔い始めた人と同じ量のアルコールが体内にあることにも注意が必要です。 アルコールに対する反応がないのは、時間の経過とともに体のアルコール耐性が高まっていることと関係があるかもしれません。

米国国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所が推奨する限度量を超えて飲酒すると、「リスクのある」飲酒のカテゴリーに入ります。

米国国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所が推奨する限度量を超えて飲酒すると、「リスクのある」飲酒となります。

アルコールは体の器官にダメージを与え、さまざまな健康上の問題を引き起こします。 女性の場合、男性に比べて体の水分量が少ないため、アルコールの量が少なくてもダメージを受けます。

アルコールの飲み過ぎで起こる具体的な臓器障害は、人によってかなり異なります。

お酒にまつわる具体的な弊害に気づかない限り、お酒を完全にやめる必要はないでしょう。

お酒にまつわる具体的な悪影響がない限り、完全にお酒をやめる必要はないでしょう。しかし、適度な飲酒のガイドラインに収まるように、飲む量を減らすことを強くお勧めします。 そうすることで、長い目で見れば、あなたの健康を守ることができるのです。 – テリー・シュネクロート博士（ミネソタ州ロチェスター、メイヨー・クリニック、精神医学・心理学）

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