一人でいることへの恐怖は、人をとても不安にさせます。 一人でいることを恐れると、人はとても不安になり、不安になり、落ち込んでしまいます。 一人になることを恐れると、他人を必要とするようになり、常に人のそばにいなければならないように感じるかもしれません。
Understanding Monophobia
Autophobia（自閉症）、Isolaphobia（孤立症）、Monophobia（一人恐怖症）、Fear of Being Alone（一人恐怖症）など、さまざまな名前で呼ばれているこの問題は、しばしば生活の質に大きな影響を与え、パニック発作を起こしたり、愛する人や友人と離れたり、生活に大きな支障をきたします。 .
「一人でいること」の意味は人によって大きく異なるため、何がその人の恐怖を構成しているのか、その恐怖がどの程度その人を支配しているのかを評価することが重要です。 例えば、その恐怖に社会的な要素があるかどうか、その恐怖は個人的な暴力の懸念に関連しているかどうか、他の人間が近くにいなければならないということではなく、ある特定の人やタイプの人に焦点を当てているかどうか、といったことが重要になります。
一般的に、一人になることを真に恐れている人は、特定の活動を行うことが非常に難しいか、不可能であると感じています。 例えば、人混みや公共の場、エレベーターや公共の交通機関、あるいは単に家から離れた場所など、「逃げる」ことや「すぐに助けを求める」ことができない場所に行くことです。 一人恐怖症の人は、パニック発作のような不安感を経験し、強迫観念や抑うつ症状が出ることもあります。
症状としては、息切れ、呼吸の乱れ、不整脈、発汗、吐き気、全体的な恐怖感などがありますが、一人でいることの恐怖感は人それぞれで、異なる症状が出ることもあります。
一人恐怖症の原因
一人でいることの恐怖感は、さまざまなことが原因で起こります。 人生のどこかで見捨てられたと感じ、一人でいることを愛されていない、無視されていると連想するようになったのかもしれません。 一人になることへの恐怖は、自信を失い、一人でも活動できるという信念を持つようになるアゴラフォビアと直接関係している場合もあります。 一人でいるのは安全ではないと考えるようになるのはすぐです。 一人恐怖症の人は、パニックになったときに自分が死んだり、倒れたり、何か恐ろしいことをするのではないかと考え、信頼できる人をそばに置くことが不可欠であるかのように考えてしまいます。
あるいは、一人でいるときの快適さを学んでこなかっただけかもしれません。 人生では何でもそうですが、学んだことを変えることができます。 孤独にならずに一人でいるのが上手になることを学べば、他人と一緒にいるかどうかを選択できるようになります。 そして、一人になることへの恐怖を克服すると、結果的に瞬時に自立して自信を持てるようになるのです。 実際、孤独の恐怖を克服することには多くのメリットがあります。 一人でいるときは冷静に考える時間がありますし、一人のときにしか味わえない特別な安らぎがあります。 また、一人で過ごす時間が、他の人と過ごす時間をより楽しいものにしてくれることもあります。
Being Alone Versus Being Lonely
男女ともに恋愛をする際に問題となる主な理由の1つであり、悪い関係のままでいる理由でもあるのが、1人になることへの恐怖心です。 優れた心理学者なら誰でも知っているように、恐怖に基づく関係は、非常に不幸で満たされない関係になる運命にあります。
一人で楽しむことができるようにならないと、常に恐怖に基づいた人間関係に陥ることになります。
モノフォビアの治療
最初のステップは、他人との関係に問題があることを認めることです。
他の恐怖症と同様に、一人になるのが怖いという人は、その問題を話したり、いじめたりして解決することはできません。 恐怖症の人が感じている不安は、問題を起こそうとしているのではなく、恐怖症の人に、一人でいると非常に危険であると誤って伝えることで、助けようとしているのです。 この不安には真の知的レベルがなく、一人でいることが危険ではないことを証明する方法は、その事実を経験することです。 そのためには、上記のような構造化された回復プログラムを用いて、恐怖症の人が一人でいる時間を徐々に増やしていくことが必要です。
最もよく使われるのは、認知行動療法（CBT）と系統的脱感作・曝露療法です。 米国国立精神衛生研究所によると、特定の恐怖症を持つ人の約75％が、認知行動療法によって恐怖心を克服しています。
脱感作療法や暴露療法では、恐怖を感じる対象物や状況を、安全にコントロールしながら暴露します。 最も一般的な暴露療法では、恐怖を引き起こす物体に、最初は想像の中で、次には現実で、徐々に遭遇していきます。 恐怖に直面する体験を繰り返すことで、その状況は不快ではあるが、有害ではないことを理解していきます。 恐怖に直面するたびに、恐怖症をコントロールできるようになっていきます。 このように、状況や自分自身をコントロールできるようになることが、暴露療法の最も重要な利点です。 恐怖に鈍感になることで、恐怖に直面してもコントロールできないほどのパニックに陥ることはなくなります。
リラックス法やストレス解消法は、他の治療法に付随して行われることが多いです。
一人恐怖症の治療には、薬物療法が用いられることもあります。
薬は一人恐怖症を治すものではありませんが、化学的な作用によって一時的に症状を抑えることができます。
Additional Resources
一人恐怖症やその他の精神的な問題についての詳しい情報は、以下のリンク先のウェブサイトをご覧ください。
多くの恐怖症のリストについては、Listof Phobiasというページをご覧ください。
米国精神医学会
国立精神衛生研究所
一人になる恐怖と人間関係
米国心理学会
米国不安障害協会
Anxiety care.org on the Fear of being alone – Monophobia
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