慢性的な痛みを管理するために処方箋のオピオイドを服用し始めた場合、オピオイド薬の服用を減らしたり止めたりする際には、新たな痛み緩和の選択肢が必要になります。

冷やす、温める。

冷やすことは、怪我の直後に痛みを和らげ、炎症や筋肉の痙攣を抑え、回復を早めるのに役立ちます。

運動をする。

運動。痛みがあっても体を動かすことは、腰痛、関節炎、線維筋痛症などの一般的な痛みのある人には有効な役割を果たします。 痛みを伴う健康状態の多くは、体重超過によって悪化します。

物理療法（PT）と作業療法（OT）。

理学療法（PT）や作業療法（OT）は、体を動かしたり歩いたりする能力を回復・維持するためのものです。

理学療法（PT）と作業療法（OT）

理学療法（PT）は、移動や歩行の能力を回復・維持するために、作業療法（OT）は、着替えや入浴、食事などの日常生活の動作を改善するために行います。

TENS（Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation：経皮的電気神経刺激）は、非常に微弱な電流を用いて、体から脳への痛みの信号を遮断する技術です。

イオン穿孔法。

Iontophoresis（イオン穿孔法）：痛みのある部分に薬を投与し、炎症を抑えるために使用される電気刺激です。

超音波は、音波を組織に照射する治療法です。

超音波：音波を組織に照射することで、血行を良くし、炎症を抑え、治癒を促進する目的で使用されることがあります。

コールド・レーザー・セラピーは、低レベル・レーザー・セラピーとも呼ばれ、FDA（米国食品医薬品局）が痛みの治療を承認しています。

冷熱レーザーは、単一の波長の純粋な光を発し、傷ついた部分に吸収されることで、炎症を抑え、組織の修復を促す効果があります。

心と体のテクニック。 病院内のペインクリニックでは、心と体をリラックスさせるテクニックがよく使われます。

• 瞑想
• マインドフルネス
• 漸進的筋弛緩
• 呼吸法
• 催眠療法

ヨガや太極拳。 呼吸法や瞑想、筋肉を伸ばしたり鍛えたりする動きを取り入れた心身の鍛錬法です。 線維筋痛症、腰痛、関節炎、頭痛などの慢性的な痛みに効果があります。

Biofeedback（バイオフィードバック）：痛みを含む体の反応を自分でコントロールできるようにする機械支援技術です。

セラピューティック・マッサージは、痛みのある筋肉や腱、関節をリラックスさせ、ストレスや不安を取り除き、脳との間の痛みのメッセージを妨げることで、痛みを和らげることができます。

カイロプラクティック。

鍼灸治療。

鍼治療は、非常に細い鍼を体の特定の場所の皮膚に挿入します。 鍼を刺すことで、体内の鎮痛物質であるエンドルフィンが放出され、痛みが和らぐことがあります。

心理療法。 心理療法の専門家は、痛みの緩和と管理のために多くの手段を提供してくれます。 例えば、生活や仕事、人間関係に支障をきたす可能性のある、痛みに関するネガティブな思考パターンを再構築する手助けをしてくれます。 メンタルヘルスの専門家に相談しても、痛みが「気のせい」だとは限りません。 さまざまな補助器具は、痛みのある関節を支え、刺激された神経への圧力を和らげ、痛みや苦痛を和らげるのに役立ちます。

外用鎮痛剤。

外用鎮痛剤は、薬を含んだクリームや軟膏を皮膚に塗るものです。

市販の薬。 アセトアミノフェン（Tylenol）やアスピリン、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセン（Aleve、Naprosyn）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）など、処方箋なしで買える鎮痛剤は、軽度から中等度の痛みを和らげるのに役立ちます。

ハーブや栄養を使った鎮痛剤。

非オピオイド系の処方薬です。

非オピオイド系の処方薬は、特定の症状の痛みに非常に効果的です。

副腎皮質ホルモンの注射。

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