若年層における2型糖尿病の問題が深刻化しています。
最近までは、若い世代の子供や10代の若者が2型糖尿病になることはほとんどありませんでしたので、かつては成人型糖尿病と呼ばれていました。
体重の問題
太りすぎの人、特にお腹に脂肪がついている人は、子供も含めてインスリン抵抗性になりやすいと言われています。 インスリン抵抗性は、2型糖尿病の主要な危険因子です。
インスリンとは、膵臓で作られるホルモンで、血糖を細胞に入れてエネルギーとして利用するための鍵のような役割を果たします。
インシュリンは、膵臓で作られるホルモンで、血糖値を細胞内に取り込み、エネルギーとして利用するための鍵のような役割を果たしています。
十分な量のインスリンが分泌されている間は、血糖値は正常に保たれます。
十分なインスリンが分泌されている間は、血糖値は正常に保たれます。 血糖値が上昇し始め、最初は食後に、その後は常に上昇するようになります。
インスリン抵抗性は、通常、何の症状もありませんが、首の後ろや脇の下などの体のシワや折り目の部分に、黒色表皮腫と呼ばれる、黒くてベルベットのような厚い皮膚の斑点ができる子供もいます。
- 高血圧
- 高コレステロール
- 多嚢胞性卵巣症候群
活動の重要性
体を動かすことは、2型糖尿病のリスクを低減します。
年齢の問題
2型糖尿病を発症する子供は、通常10代前半で診断されます。 思春期に分泌されるホルモンの影響でインスリンが効きにくくなり、特に女子は男子に比べて2型糖尿病になりやすいと言われています。
More Risk Factors
以下の要因も2型糖尿病のリスクを高めます：
- 家族に2型糖尿病患者がいる
- 妊娠糖尿病（妊娠中の糖尿病）の母親から生まれた。
- アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック／ラテン系アメリカ人、ネイティブ・アメリカン／アラスカ・ネイティブ、アジア系アメリカ人、または太平洋諸島出身者であること。
- インスリン抵抗性に関連する1つ以上の疾患を持っていること。
お子さんが太り気味で、上記の危険因子のうち2つ以上に該当する場合は、血糖値の検査を受けるよう医師に相談してください。
家族で協力しましょう
子供の2型糖尿病予防のために、親ができることはたくさんあります。 家族で新しい習慣を身につけましょう。健康的な変化は、みんなで一緒に行うことでより簡単に習慣化されます。
食事のイメージチェンジ
- 水を多く飲み、甘い飲み物を減らす
- 野菜や果物を多く食べる
- 好きな食べ物をよりヘルシーにする。
- 子供たちをより健康的な食事作りに参加させる。
- ゆっくり食べる-満腹感を感じ始めるのに少なくとも20分かかる。
- テレビやコンピューターの前ではなく、食卓でのみ食べる。
- 満腹の状態で買い物をすると、健康に良くない食品を買いたくならない。
- どの食品が最も健康に良いかを理解するために、食品ラベルを読むことを子供に教える。
- できるだけ頻繁に家族で食事をする。
- 子供にお皿を片付けるように言わない。
- テーブルの上にお皿を置かない。
- 少量の食事を出し、子供におかわりを言わせる。
- 食べ物ではなく、褒めて子供を褒める。
体を動かす
- 子供が1日に60分の運動をすることを目標とし、10分または15分のセッションを数回に分けて、または一度に行いましょう。
- 親子でフィットネスクラスに参加する。
- 身体活動をもっと楽しくして、新しいことに挑戦する。
- 子供にどんな活動が一番好きか聞く（人それぞれ）。
- 縄跳び、ハンドウェイト、レジスタンスバンドなどの「フィットキット」を用意する。
- 画面を見る時間は1日2時間までにする。
- ハイキングやサイクリングなど、アクティブな外出を計画する。
- 掃除機をかけたり、葉っぱをかき集めたり、庭仕事をしたりと、家の中でも外でもより多くのことをする。
- 家の掃除をどれだけ早くできるか競争するなど、家事をゲームに変える。
最近の研究では、子供がテレビを見る量を制限すると体重が減ることがわかりましたが、それはテレビを見ていない時の方が活動的だったからではありません。
子供には、元祖ファーストフードであるフルーツに手を伸ばすように促しましょう。
幼い子供や10代の若者はまだ成長中なので、太りすぎの場合は、正常な成長と発達をさせながら、体重増加を遅らせることが目標です。 医師に相談せずに体重を減らすダイエットをさせるのはやめましょう。