ほとんどの人は、人生の中で少なくとも1人は受動的な人を持っています。 それは、私たちがすることすべてを細かく批判する母親や、皮肉を使って私たちを打ちのめす同僚、あるいは、仕事がうまくいっていないことを直接言わずにほのめかすマイクロマネジメント型の上司などです。
受動的な人とどう付き合えばいいのでしょうか？
私が主催するワークショップ「8 Keys to Eliminating Passive-Aggressive Behavior」に参加してみませんか？ まず、それは怒りの一形態です。 あなたの受動的な母親、同僚、上司は深く怒っている人たちです。 叫んだり物を投げたりする人と同じように怒っているのですが、その見せ方が違うのです。 受動的な人は、対立することを恐れているので、笑顔で怒りを表現します。
サンタモニカの結婚・家族セラピストとして、私は受動的な怒りの問題を抱える多くの人々を治療しています。
サンタモニカの結婚・家族セラピストとして、私は受動的な怒りの問題を抱える多くの人々を治療しています。
受動的な関係を維持するには2人の人間が必要です。
1.相手に責任を負わせる。
受動的な人の行動に責任を負わせないと、知らず知らずのうちにその行動を永続させてしまいます。 あなたが人を喜ばせる人であれば、これは特に悲惨なことです。 あなたはみんなを幸せにしたいと思い、対立や衝突を好まないため、あらゆる種類の微妙な感情的虐待を吸収してしまうのです。
2.謝るのをやめる
自分が何か悪いことをしたのでなければ、謝ってはいけません。
何か悪いことをしたのでなければ、謝ってはいけません。特に、相手が自分の悪いところを率直に伝えようとしない場合は、謝ってはいけません。 もしあなたの上司が、あなたが5時半前に帰宅するたびに「今日も早退か」と言い、もっと遅くまで仕事をしてほしいとは正直に言わないなら、謝ったり言い訳をしたりしてはいけません。 謝ったり、言い訳したりせず、率直に遅くなるかどうか聞いてみましょう。
3.自分のニーズを優先する
他人に自分のニーズを優先させることは、受動的な人の多くが持っているスキルです。 彼らは遅い時間に食事をするのが好きなので、ディナーパーティはすべて午後8時以降に始めなければなりません。また、彼らはジントニックだけが好きなので、誰も飲まない時でも冷蔵庫にトニックを常備しなければなりません。 彼らの要求に応じてはいけません。 彼らが遅い時間に食事をするのが好きだとしても、あなたには就寝時間の早い子供がいるのであれば、彼らは来なくてもいいのです。 厳しく聞こえるかもしれませんが、このような受動的な行動は、純粋な好みというよりも、支配権を主張するためのものであることが多いのです。
4.ゲームをしない
自分の怒りを恐れる一方で、受動的な人は他人の怒りを誘発しても構わないと思っていることが多いのです。 この場合の間違った対処法は、相手に怒りをぶつけるか、自分の受動的な攻撃で返すことです。 そうすれば、相手の勝ちです。 とはいえ、自分を怒らせた相手に感情をコントロールするのは難しいでしょう。 できる限り、その人と一緒にいる時間を制限しましょう。
5. 問題に立ち向かう
6. 問題に立ち向かう。
最終的には、受動的な人の行動に立ち向かわなければならないかもしれません。 この会話には準備が必要です。 あなたの健康と幸せが目的であり、点数稼ぎではありません。 だからこそ、相手が受動的であると非難することから始めるべきではありません。 しかし、相手はあなたからそのようなことを言われても、あまり良い反応を示さないでしょう。 それよりも、相手の言動のうち、あなたを怒らせたものを具体的に述べましょう。 どのように感じているかを伝え、やめてくれない場合の結果を明確にしましょう。
受動的な攻撃に対処するためにできる最善のことは、それを肌に感じさせないことです。
誰かが受動的な攻撃を使ってあなたを怒らせようとするたびに、その怒りの下には深い不幸があることを自分に思い出させてください。
誰かが受動的攻撃をしてきたときは、その怒りの裏には深い不幸があることを思い出してください。
私のワークショップ「8 Keys to Eliminating Passive-Aggressive Behavior」は、2020年3月28日（土）開催です。