あなたは腰痛に悩まされていますか？
腰は、腰部または腰椎と呼ばれています。 成人の5人に4人は、腰の痛みを感じたことがあると答えています。 また、過去3ヶ月以内に痛みを感じたことがあると答えた人は、常に約25％に上ります。
Causes of Lumbar Pain
腰痛の原因は、ほとんどの場合、
- 組織の損傷（例：筋肉や靭帯の引っ張り）
- 機械的な問題（例：悪い姿勢や間違った動き）
- 悪化した状態（例：脊椎の関節炎。
- 状態の悪化（例：脊椎の関節炎）
- 脊椎の異常な湾曲（例：脊柱管狭窄症）
問題が脊椎の劣化や異常な解剖学的構造である場合、椎間板ヘルニアや神経圧迫などの深部組織の損傷が生じる可能性があります。 これらの合併症には専門家の注意が必要です。 激しい痛み、突然の脱力感、撃たれたような神経痛、しびれやうずきなどの深刻な症状を決して無視してはいけません。 いつもと違う症状が出たときは、すぐに助けを求めましょう。
自宅でできる腰痛治療
重度の怪我や関節炎などを除けば、ほとんどの腰痛は短期間のもので、自宅でのケアで十分対応できます。
- 温めたり冷やしたりして、自分の気持ちに合ったものを使います。 即効性はありませんが、痛みを和らげることでリラックスでき、治癒が促進されます。 温熱（ホットパックやヒーティングパッド-素肌には使用しないでください）は、緊張した筋肉を和らげてリラックスさせ、血流を増加させて体の治癒因子を患部にもたらします。 冷やす（凍らせた豆の袋や氷嚢を素肌に当てない）ことで、炎症を抑え、痛みの感覚を和らげたり消したりすることができます。 それが腰と何の関係があるのかと思うかもしれません。 それは、インタラクティブな建築システムなのです。 体幹は、お腹や脇腹、背中にあるいくつかの筋肉群で構成されています。 体幹は、腹部、脇腹、背中にあるいくつかの筋肉群で構成されており、それらが一体となって姿勢や背骨を支えています。 普段から体幹を鍛えていない方は、コーチや理学療法士によるトレーニングを少なくとも1回受けることをお勧めします。そうすれば、腰痛を悪化させない簡単な方法を学ぶことができます。
- マッサージは、肉体的にも心理的にも素晴らしい効果があります。 パートナーや親しい友人に10～15分ほどマッサージをしてもらいましょう。
- ストレッチは重要です。
- ストレッチは重要です。実際、ベッドから出る前に1日を始める素晴らしい方法です。 仰向けに寝て、両腕を頭の上にゆっくりと伸ばし、上半身を起こします。 数秒キープします。 手を元の位置に戻します。 次に、片足ずつ膝を曲げ、曲げた膝を胸に近づけます（腰に違和感がない場合）。 可能であれば、膝を胸に向かって優しく抱きしめ、数秒間保持します。 ゆっくりと足をマットレスに戻し、足を前に滑らせて足をまっすぐにする。 もう片方の足も同様に行います。 ストレッチは痛みを伴うものではなく、心地よいものでなければなりません。 少しでも痛みがある場合は、ストレッチを行わないでください。 最後に、ベッドから出るには、マットレスの端に向かって横向きになります。 腕を使って体を起こし、脚をベッドの端に移動させます。 ゆっくりと立ち上がって、深呼吸をします。 ああ！
- 朝の目覚めについて言えば、背中の不快感のために夜の睡眠が難しくなると、悪循環に陥ります。 睡眠不足は日中のイライラや緊張を招き、緊張は肩や背中の筋肉の緊張を招き、筋肉の緊張は痛みを増し、姿勢を崩し、痛みは悪化し、さらに睡眠障害を引き起こします。 解決策：睡眠を促すために、夜の習慣をうまく利用しましょう。 テレビを見たり、パソコンやタブレットの前に座るのは、少なくとも寝る1時間前にはやめましょう。これらの画面の光の質は、脳を目覚めさせるからです。
Treating Chronic Arthritis Pain in the Spine
肩関節の関節炎は退行性疾患です。 初期の段階では、時折起こる軽度の背中の痛みは、上記のヒントの1つまたは複数に反応するかもしれません。 しかし、脊椎関節炎は、腰椎の各背骨の間にあるファセット関節に影響を与え、最終的には恒常的な骨や神経の痛みにつながります。 ファセット関節の関節炎が慢性的な腰痛の原因であるかどうかは、医師にしか判断できません。
Sperling Medical Groupは、焦点式超音波という新しい非侵襲的なMRIガイド下の治療法を提供しています。この治療法は、1回限りの非侵襲的な外来処置で、薬や注射、手術を使用せずに持続的な緩和をもたらします。
注意：このコンテンツは情報提供のみを目的としており、診断や医療上のアドバイスの代わりになるものではありません。 健康上の懸念や個人的な医療上の質問がある場合は、主治医にご相談ください。
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