Hummus-ニンニクの効いた美味しさのブレンドで、この2年間でかなりの食のトレンドになりました。 私たちはこの香ばしいスプレッドを知っていて大好きですが、最も健康的なフムスは何かを本当に知っていますか？

フムスとは、ひよこ豆、オリーブオイル、にんにく、レモン汁、タヒニなどを混ぜ合わせて作る、最もシンプルな調味料です。 食物繊維やタンパク質が豊富で、炭水化物が少なく、栄養価の高いヴィーガン向けのスナックです。

問題は、スーパーで売られている多くのフムスには、ナトリウムや人工添加物が含まれていることです。 フムスの人気が高まるにつれ、ブランドの数も増えてきました。 そのため、どれがあなたのビーチボディに最適なのかを見極めるのが難しくなっています。

最も健康的なブランド

5) Pita Pal

Pita Palのフムスは、3gのタンパク質を含み、市場で最も高いタンパク質含有量の1つです。

4) Hannah

Hannahのフムスはナトリウムが100mgとやや高めですが、原材料はすべて天然で、人工添加物も含まれていないため、ベビーキャロットの健康的なパートナーになります。

3) Roots

6gの脂肪はフムスの中では高い方ですが、Rootsは最も健康的なフムスの一つです。なぜなら、キャノーラ油の代わりに健康に良いとされる紅花油を使用しているからです。 ルーツのフムスは、1食あたり60キロカロリー、炭水化物6g、タンパク質2g、ナトリウム80mgです。

2) Abraham’s

Abraham’sのフムスは、低カロリー（1食あたり40kcal）、低脂肪（2g）、ナトリウム（50mg）で、このブランドのひよこ豆の美味しさに勝るとも劣らないものとなっています。 このフムスをより良くするためには、2g以上のタンパク質が含まれていることです。

1) Yorgo’s

Yorgo’sは、オーガニック素材のみを使用しているだけでなく、食物繊維（3g）が豊富なため、胃を落ち着かせ、1日中満足感（ただし、満腹感ではない）を得ることができます。 さらに、1食あたり50キロカロリー、脂肪2グラム、炭水化物5グラム、たんぱく質2グラム、ナトリウム60mgに勝るとも劣らない。

The Unhealthiest

5) Athenos

Athenosは飽和脂肪が0gですが、ナトリウム（170mg）がたくさん含まれています。 ナトリウムが多いにもかかわらず、Athenosは1食あたり60キロカロリー、脂肪3.5g、炭水化物4g、タンパク質2gです。 ナトリウム含有量を、一日中お腹が膨れないレベルまで下げれば、Athenosのフムスは「最も健康的」なリストに入るでしょう。

4) Cedar’s

60カロリー、4.5グラムの脂肪、4グラムの炭水化物、2グラムのたんぱく質という外見は健康的に見えますが、Cedar’sのフムスの中身は「Unhealthiest」リストに入ってしまいました。 この人気のフムスには、クエン酸やグアーガムなどの人工的な製品が使われています。 グアーガムとは何でしょうか？ ええと、えっ？

3) Sonny & Joe’s

他の多くのフムスブランドと同様に、Sonny & Joe’sの原因はソルビン酸カリウムです。 この添加物は、偏頭痛や胃の不調を与える原因となります。 また、このブランドのフムスは、ナトリウムが多く（115mg）、1食あたり70カロリー、脂肪6g、炭水化物4g、タンパク質2gとなっています。

2) Otria

このフムスの成分表には、人工的な成分が多く含まれていますが、これは決して良いことではありません。

このフムスの成分表には、人工的な成分が多く含まれています。 オトリアは、1食あたり60キロカロリー、脂肪4.5グラム、炭水化物3グラム、たんぱく質はわずか1グラムです。 原材料が少なく、タンパク質の含有量が多いフムスを選ぶようにしましょう。

1) Sabra

正しくは、最も広く知られているフムスブランドの1つであるSabraは、実はウエストラインに最も悪いものの1つです。 Sabraには、人工的な成分がたくさん含まれています。 また、ナトリウム（130mg）と脂肪（5g）が多く含まれています。 4gの炭水化物と2gのタンパク質のおかげで、このフムスは「最も不健康なフムスブランド」の1位から逃れることができました。