自宅で効果的なエクササイズをするためには、パーソナルジムのような設備は必要ありません。 狭いスペースに最適なエクササイズ器具があれば、デスクの横やリビングの真ん中など、どこでも運動ができます。 使い終わった後は、クローゼットや引き出し、ベッドの下などに簡単に収納できるので、貴重な床面積を奪うこともありません。 では、実際に体を動かせるポータブルでコンパクトな機器を見つけるにはどうすればよいのでしょうか？ それは汎用性とスマートなデザインの組み合わせです。
狭い家やアパートでスペースを確保するためには、汎用性が鍵となります。 1つのアイテムが1つの役割しか果たさないのであれば、どんなに小さくても、それを補うために他の役割を果たすアイテムを購入する必要があるでしょう。 1つのアイテムで複数の役割を果たすことができれば、より少ないスペースでより多くの仕事をこなすことができます。
ただし、多機能だからといって、必ずしも場所をとらないわけではないので、収納に適したデザインのものを選びましょう。
これらのエクササイズ機器の中には、折りたためるものや膨らませることができるものもありますが、中にはただ単に小さいものもあります。
玄関に置ける万能ジム
「Stamina Door Gym」は、懸垂ができるだけでなく、複数のポジションとグリップ、フットバーとグランドステーションのデザインを備えています。 その結果、腕立て伏せ、ディップス、クランチ、前腕のトレーニングなどが、標準的な出入り口に適合する1つのツールで可能になります。 頑丈なスチール製で、破損することなく簡単に取り外すことができるため、Amazonのレビューでは4.4つ星の評価を得ています。
アプリ付きのバランストレーナー
立っているときのバランス感覚を鍛えたり、デスクチェアに座っているときに体幹を鍛えたり、ヨガや有酸素運動をよりチャレンジングなものにするために使います。 また、BOSUバランストレーナーには、ワークアウトをダウンロードできるアプリが付属しているので、1つの器具で体のあらゆる部位を鍛えることができます。 膨らませて簡単に収納できるにもかかわらず、驚くほど頑丈で、あるレビュアーは「もしエクササイズ器具を1つしか持てないとしたら、Bosu以上のものはないだろう」と書いています。
These Dumbbells That Range From 2.2 to 11 Pounds
ほとんどのウェイトセットは部屋を占領してしまいますが、このNice Cダンベルは1組ですべてのコレクションを持っているようなものです。 内側のウエイトバーは取り外し可能なので、2.2～11ポンドまで調整でき、外装は人間工学に基づいて作られており、滑りにくく、よくできています。 カラーは、パープル、ピンク、ブルーの3色です。 2.1ポンドから4.4ポンドまでの安価なセットもあります。
This Lightweight Puzzle Mat You Can Put Anywhere
このパズルのようなフロアマットのおかげで、快適なワークアウトエリアを作ることができ、また簡単に壊すことができます。 高密度のEVAフォームを使用しているので、床を保護し、体のクッションにもなり、耐水性と滑りにくさも備えています。 セットは24平方フィートまでの面積をカバーしていますが、スペースに合わせてサイズや形を簡単に変更することができます。
機内持ち込み可能なポータブルジム
TRXサスペンションキットは、小さなメッシュポーチに収まり、重さは数ポンド以下ですが、どこにいても全身運動ができるように設計されています。 自分の体重を利用して、ポールやドア、木の幹などにシステムを取り付けながら、何百ものエクササイズを行うことができます。そして何より、レビューには「機内持ち込みの荷物にも簡単に入る」と書かれているので、狭い場所でも問題なく使用できます。
数十種類のエクササイズをサポートするマシン
腹筋、ブリッジ、腕立て伏せ、レッグレイズ、アームカール、ショルダープレスなど、あらゆるエクササイズをこのマシンがサポートします。 このマシンは、3段階の抵抗値を調整できるスプリング・アシスト・システムと、内蔵の抵抗バンドを備えています。 使い終わった後は、フラットに折りたたんでベッドの下やキャビネットに収納できます。 “レビューには「素晴らしい製品で使いやすい」と書かれています。 “非常にポータブルで、大きなスペースでも小さなスペースでも使用できます。”
Everything You Need To Start An At home Yoga Practice
ヨガは、柔軟性を高め、筋肉を強化し、血行を良くし、心を静めるための簡単な方法で、必要な道具は最小限です。 実際、Clever Yogaのスターターキットには、滑り止めマット、ヨガブロック2個、タオル2枚、ストラップ、キャリングバッグなど、練習に必要なものがほぼすべて揃っています。 初心者の方にはもちろん、上級者の方にも「市場で最も完成度の高いヨガセット」と評価されています。 5つのカラーオプションからお選びください。
ベッドの下に収納できる小型ステッパー
このSunny Health社のフィットネス用ステッパーは、油圧システムがスムーズなステップ運動を実現し、特に取り外し可能なレジスタンスバンドを組み込むことで、全身を動かす低負荷のエアロビクス・ワークアウトを可能にします。 滑りにくい大型のペダルや高さ調節機能を備えているにもかかわらず、持ち運びや収納が非常に簡単です。 また、液晶画面で歩数や時間をカウントすることもできます。
手首や足首にも使える調整可能なウェイト
Empowerのウェイトを使えば、YouTubeでの筋力トレーニングをより効果的なものにすることができるでしょう。 柔らかく伸縮性のあるネオプレーン製で、ほとんどの手首や足首にフィットします。また、ウエイトバーを付けたり外したりすることで、あっという間にペアで合計3ポンドから5ポンドになります。 “私はフィットネスブートキャンプのオーナーです。 “この足首・手首用ウェイトは、私が一緒に働いているクライアントに大好評でした！」と書いています。
A 6-In-1 Ab Roller Kit
EnterSportsのアブローラーは小さくて収納しやすいですが、ステンレスとPVCの構造のおかげで600ポンドまで支えることができます。 さらに、アライメントを整えるための2本のレジスタンスバンド、膝を保護するためのミニマット、腕立て伏せ用の2本のパッド付きハンドルも付属しています。 その結果は？
その結果、様々なフロアエクササイズを快適に、そして無理なく行うことができます。
たった1フィートの長さのフォームローラー
フォームローラーは、血流を良くしたり、凝りをほぐしたり、ツボを刺激したりするのに最適です。 しかし、このTrigger Point Performanceのフォームローラーは例外です。 多種多様な密度のテクスチャーを持ち、500ポンド（約9kg）まで対応できるにもかかわらず、長さはわずか13インチ（約1.5cm）で、中は空洞になっています（レビューでは、ヨガマットを中に入れて使っている人もいました）。 その結果、購入者は「収納するだけでなく、実際に使用する際にも場所を取らない」と絶賛しています。
折りたためる電気を使わない小型トレッドミル
まず、電気を使わずに動作します。 次に、42×13インチのスペースしか必要としません。 そして、収納しやすい形に折りたたんで、目的地まで転がしていくことができます。 実際、レビューでは、サニーヘルス&のフィットネス用手動式トレッドミルは「小さなアパートの寝室にも十分なサイズ」で、実際に「邪魔にならない」と評価されています。
このトレッドミルは、「小さなアパートの寝室にぴったりのサイズ」で、「邪魔にならない」ものです。
カーペットにもフローリングにも使えるスライダー
Synergeeのスライダーは両面タイプなので、カーペットにもフローリングにも使えます。 どちらの場合でも、床に傷をつけることなく滑るので、肺活量、プランク、マウンテンクライマー、パイク、バーピーなどにさらなる動きとバランスを加えることができます。 シンプルなデザインですが、Amazonのお客様によると「どこでも体幹トレーニングができる」とのことで、5,000件以上のレビューが寄せられています。 ブラック、グリーン、ピンク、レッド、イエローの5色からお選びいただけます。
A Mini Trampoline That Folds Up For Storage
ミニトランポリンでのリバウンドはリンパを動かし、関節に負担をかけずに有酸素運動をするのに最適な方法ですが、BCANのミニトランポリンは狭いスペースに最適なオプションです。 BCANのミニトランポリンは、狭い場所での使用に適しています。運動中のサイズはわずか38インチで、運動が終わったら脚を外して本体を折りたためば、ソファやベッドの下に収めることができます。 クローズドデザインのスチールスプリングは丈夫で長持ちし、PPマットは耐性と防水性に優れています。
デスクの下に置ける自転車
テレビを見たり、メールをチェックしたりしながら運動することもできますし、8つのキャリブレーション設定の中で最も難しい設定に切り替えて、実際に脚を鍛えることもできます。 いずれにしても、磁気抵抗機構や5つの機能を備えた液晶画面を搭載しているにもかかわらず、デスクサイクルの高さは27インチと低い。 購入者が「これまでにAmazonで購入した商品の中で最高のもののひとつ」と言うのも頷けます。
Some Top-Rated Massage Balls To Work Out Any Knots
購入者は、このKOOLSENマッサージボールを「実際に素晴らしい」、「厄介な結び目を取り除く最良の方法」と呼んでいます。 各セットには、球体、ピーナッツ、プラムボブの形をした3つのボールが含まれており、いずれも密度が高く、質感が高く、食品グレードの素材で作られています。 豊富なカラーバリエーションの中からお好きなものをお選びいただき、ワークアウト後の習慣に取り入れてください。
レビュー数5,000件以上のレジスタンス・バンド11点セット
専門家はレジスタンス・バンドをウェイトリフティングの「実現可能な代替手段」と呼んでいますが、Whatafit社のこのセットは、最も包括的で評価の高いオプションの1つです。 5,000件以上のレビューがあり、星4.6を獲得しています。その理由は、作りがしっかりしていて、汎用性が高く、150ポンドまでの重さであれば、ほとんどの組み合わせが可能だからです。 また、アンクルストラップ、ドアアンカー、パッド入りのハンドルはもちろん、防水性のキャリングバッグも付属しています。
ピラティス、ヨガに最適なミニエクササイズボール & Barre
6種類のカラーを取り揃えたTrideerのピラティスボールは、ピラティスに適しているだけでなく、コアを強化し、柔軟性を高め、ポーズ中の正しいアライメントを促進するために、Barre、ヨガ、フィジカルセラピーのエクササイズにも使用できる総合的なツールです。 9インチのボールは柔らかく、付属のエアポンプで簡単に膨らませることができ、収納時には膨らませておくことができます。