The Fertility Dietは、「自分のペースでできる」という点で、非常に実践しやすいものとなっています。 提案された食事プランは、妊娠を促す10のステップを含んでいます。 一度に10ステップすべてを実行する必要はありません。 一度に10のステップすべてを実行する必要はありませんが、いくつかのステップを同時に実行する方が良い場合もあります。

便利さは問題ではありませんが、学習曲線があるかもしれません。

利便性は問題ありませんが、習得には時間がかかるかもしれません。

食生活の変化は、食品ラベルに記載されている栄養成分に注意しながら、計画的に慣れることが必要です。

クックブックで健康的なレシピを見つけよう。 妊活ダイエット』に掲載されているレシピや食事プランには、人工的なトランス脂肪酸は含まれていません。 赤身の肉の代わりに、魚、卵、豆、ナッツ、全乳または全脂肪の乳製品をたんぱく源として使用しています。 朝食には、オートミール、アーモンド、ブルーベリー、全粒粉の牛乳、全粒粉のトースト、アーモンドバター、バニラ豆乳、ヨーグルト、スライスした桃、コーヒーまたは紅茶が含まれています。 他にも、豆やピーマンの入ったサラダ、全粒粉のバニラヨーグルト、冷凍バナナ、ハチミツの入ったスムージー、野菜、果物などがおすすめです。 夕食には、オレンジ風味のサーモン、モロッコ風マグロのグリル、チリ風味のエビなどの魚料理を用意しました。 この本では、レストランに行く前に、ドライクランベリー、枝豆、ブドウ、ストリングチーズなどの低カロリーのおやつを食べることを提案しています。 お腹が空いていなければ、健康に良くないものを食べてしまう可能性も低くなります。 フライドポテトやドーナツなどの揚げ物は避けましょう。 揚げ物が部分的に水素添加された油で調理されているかどうかをサーバーに聞いてみてください。 もし使われていたら、代わりにローストした野菜やピーカンに焼いた料理を選びましょう。 食後には、デザートの代わりにコーヒーを注文する。 特別な日には、前もって食べる量を決めておき、その計画を守り、現実的な制限を設ける。 他の選択肢は？

食料品を買う時間を節約しましょう。 食料品を買いに行く前にリストを作っておけば、食事の計画が立てやすくなります。

サポートシステムの助けを借りて、軌道に乗るようにしましょう。 この本の他には、付属品はありません。 しかし、著者は、計画を守るために、友人や家族にサポートを求めることを提案しています。 運動仲間になってもらったり、減量サポートグループに参加したりして、モチベーションを維持しましょう。

満腹感は問題ではありません。

満腹感は問題ではありません。ダイエットで定められた1日3回の食事と2回の間食で、約2,000キロカロリーを摂取すれば満腹になるはずです。 食べ過ぎを防ぐために、食べ物を噛むときにはゆっくりと時間をかけましょう。 体が満腹だと脳に伝えるには数分かかります。

異なる味の食べ物に慣れましょう。 ジューシーなステーキが食べられなくなるかもしれませんが、パセリとニンジンのクリーミーなスープ、オレンジ風味のサーモン、パプリカと豆をたっぷり使ったベジタリアンチリなど、ボリュームのある料理を取り入れることで、味覚が豊かになります。