By Matthew Low
自分がビデオに映っているのを見るのが嫌だという人は、大多数の中にいます。
ビデオに映る自分の姿が嫌いな理由は、「単なる露出効果」と「確証バイアス」のコンボ効果です。
心理学者のロバート・ザジョンクが1968年に発表した「単なる露出効果」は、人はよく見るものほど好意的に反応するというものです。 私たちは鏡の中の自分を見ることが多いので、それが好ましい自己イメージとなります。
ミーガン・ケリーにとっては、鏡の中の自分を右の画像として見ているので、左の画像は間違っているように見えます。
確証バイアスとは、私たちが以前に抱いた信念を裏付けるような情報を探して見つける傾向があり、脳のヒューリスティックを強化することです。 ヒューリスティックスとは、人間が自分を取り巻く世界を高速で理解するための脳のトリック（近道）です。 私たちは自分が正しいと思いたいので、自分の考えを裏付けるような情報をすべて探します。 例えば、自分がカメラに映ったときに不細工に見えると思ったら、ビデオを見直すときに、それが真実であるという証拠を積極的に探すでしょう。
ビデオに対する恐怖心は、他人からの判断に起因しています。つまり、自分の欠点を他人に見られたくないのです。 この考えと戦うのです。 このように考えているのは、文字通り世界であなただけです。
ペイトン・マニングにとって、右の画像は彼が自分自身をどう見ているかを示すものです。
ビデオ恐怖症を克服する4つの方法
確証バイアスと無露光効果の特殊性が相まって、スクリーン上の自分を見ることが不安になることがあります。
自分の潜在的な恐怖を意識すれば、それに立ち向かうことができます。
- まず第一に、脳はあなたに嘘をついています。 あなたの脳はあなたに嘘をついています。 不安を感じたときに自分に言い聞かせるべきことは、まず “Quiet, brain!” です。 ビデオ恐怖症の背後にある誤りを自分に思い出させてください。あなたの脳は、自分が不器用/悪い/醜いように見えるという信念を確認しようとしており、それが間違っているのです！
- 注意を集中させましょう。 ビデオ作成中に恐怖心が邪魔をして良いパフォーマンスができない場合は、カメラから離れて注意を集中させる方法を考えてみましょう。
- 助けを求めることを恐れないでください。 カメラの前に飛び出すことに不安を感じているなら、必要なものを求めましょう。 撮影を手伝ってくれる人が必要なら、同僚に頼みましょう。 キューカードが必要であれば、それを用意しましょう。
- 人々は気にしていないということを認識してください。 恐怖を感じたときに自分に言い聞かせるマントラを用意しましょう。
Matthew Lowは、SparcStartのアカウントマネージャーです。
Matthew Lowは、SparcStartのアカウントマネージャーで、ビデオを分析してジョブディスクリプションを強化したり、採用担当者がビデオ恐怖症を克服する方法をコーチしたりしています。 http://www.sparcstart.com