What Kathleen Zelman, MPH, RD, Says:

Does It Work?

この1,200キロカロリーの食事療法は、運動、ストレスレベルを下げるためのヒント、健康的なライフスタイルを変えるためのアドバイスを含め、体重を減らすのに役立ちます。

しかし、このような柔軟性のない低カロリーの食事療法を続けるのは大変です。 社会的なイベントや外食の際に計画通りに行動するのは本当に大変なことでしょう。

タンパク質を推奨量の半分以下に制限すると、筋肉量が減り、満腹感も得られません。

また、デトックス効果を謳っていますが、デトックスダイエットが実際に体内の毒素を取り除くという証拠はありません。

このダイエットプランは、低カロリー、低タンパク、低脂肪、低塩分で、心臓病、高血圧、高コレステロール、2型糖尿病の方にも効果があります。

最終的には

The Rice Diet Solutionに従うと、非常に低いカロリーで体重が減ることは間違いありませんが、厳しいルールと限られた食品の選択肢により、食事の楽しみが失われる可能性があります。

このプログラムは、健康的な食生活への取り組みのきっかけにはなるかもしれませんが、長期的に行うには厳しすぎるでしょう。厳しいダイエットは、短期的に行う方が良い傾向にあります。

カルシウムやビタミンD、場合によってはマルチビタミンなどを補給して、足りない栄養を補いましょう。