幼児や赤ちゃんの食事のアイデアを集めた膨大なリストです。 赤ちゃんの離乳食や離乳食への移行、幼児期の食事に最適です。

3年前、私は赤ちゃんのフィンガーフードのアイデアをまとめたリストを書きましたが（2人目の子どもがこの段階にいたとき）、それは今でもYour Kid’s Tableで最も人気のある記事の1つとなっています。 親御さんたちは、ベビー/トドラーフードのインスピレーションを求めているんですね。 私の末っ子が生後9ヶ月になり、再びインスピレーションが湧いてきたので、この記事を一歩進めて、幼児・赤ちゃん用の食事のアイデアを全部ここで紹介したいと思いました。

また、記事の最後には、無料の幼児用食事プリントを掲載していますので、ぜひご覧ください。

離乳食を与えるタイミング

何よりもまずお伝えしたいのは、赤ちゃんの成長には個人差があり、9カ月の子でもまだ離乳食を食べられない子もいるということです。 お子さんの準備ができているかどうかわからない場合は、『赤ちゃんをテーブルフードに移行させる方法』を読むことを強くお勧めします。 この本では、赤ちゃんの準備ができているかどうかのサインや、どのように移行していけばよいかについて、詳しく説明しています。

Baby Led Weaning（赤ちゃん主導の離乳食）を実践しているのであれば、早ければ7ヶ月半くらいで食べられるようになるでしょう。

Baby Led Weaning（赤ちゃん主導の離乳食）を実践している場合は、早ければ7.5カ月、伝統的なピューレ状の食品を使っている場合は、10.5カ月になってからこれらの食品を食べられるようになるでしょう。 私は、子供を比較すべきではなく、励ましながら自分のペースで成長させるべきだと強く信じていますが、11ヵ月までにある程度のテーブルフードを食べ始めることは重要です。 そうしないと、噛み方を反射的に覚える時期を逃してしまうかもしれません。 もちろん、噛み方を学ぶことはできますが、通常はより困難です。

なお、多くの小児科医は離乳食の訓練を受けていませんので、親御さんに「赤ちゃんはそのうち自分で学ぶようになる」とか「離乳食を与えるのをやめればそのうち食べられるようになる」などと言うことがあります。

乳幼児の安全な食事

窒息を恐れている方は多いと思います。

これらの食品が苦手な場合は、食べないようにしましょう。

もしこれらの食品が苦手なら、食べないようにしましょう。私は、ブドウ、ポップコーン、ホットドッグ、プチトマト、ナッツ類など、喉に詰まらせる危険性のある食品を避けてきました。

また、吐き気と窒息は別物であることを覚えておいてください。 喉を鳴らすのは正常なことで、多くの場合、子供が食べ物を十分に噛まなかったか、口の中で食べ物を見失ったことを示しています。 頻繁にぐずる場合は、食感に耐えられなかったり、噛み方を知らなかったりする可能性があります。 このような場合には、摂食評価が有効です。 窒息とは、食べ物の一部が喉に挟まってしまうことです。

赤ちゃんに与える食べ物の種類

私の赤ちゃんには、毎食、炭水化物、果物/野菜、タンパク質を与えるようにしています。 また、ストローカップに入れた水も必ず飲ませています。

一般的には、10円玉の半分くらいの大きさ（幼児はそれ以上）のさいの目に切ったものや、棒状のものが好まれています。 また、乳幼児は、挽いたり、細切れにしたり、ミンチにしてパテやパンにした食べ物が得意な傾向があります。 ミートローフやズッキーニパンなどです。

How Much Food Do Babies Need? そのためには、本能を信じて、それに合わせすぎないことが大切です。

幼児と赤ちゃんの食事のアイデア

使いやすいように、これらの食事をカテゴリー別にまとめましたが、朝食にスロッピージョーを出すか、夕食にヨーグルトを出すかは、実際には重要ではありません。 それよりも、さまざまな食品群や食感を含む、バランスのとれた食事を心がけたいと思います。 調理法のヒントは、下にイタリック体で記しています。

最後になりましたが、ほとんどの小児科医が、ピーナッツバターや貝類などのアレルギー性の高い食品を食べるのは2歳までとしていた以前の推奨を覆し始めています。 疑問や不安があれば、相談してみましょう。

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Breakfast Ideas for Babies Eating Table Foods

• ヨーグルトにフルーツや野菜のピューレを混ぜたものとリンゴのストロー

• 私はプレーンヨーグルトに、カボチャやバナナ、ベリー、マンゴーなどのピューレを混ぜるのが好きです。 そうすることで、糖分をコントロールすることができます。 また、小さじ1杯程度のフラックスシードミールやベビーオートミールシリアルを加えています。 パンケーキと同じように、ワッフルの生地にもたくさんの栄養を入れることができます。 パンケーキのように。 私のお気に入りはパンプキンワッフルです。

• ピーナッツバターとスライスしたパパイヤのイングリッシュマフィン

• フルーツピューレ入りオートミール
  • • 手元にあるものを何でもブレンドしてそのまま混ぜると甘みが増す

• 卵。 トースト 切ったプチトマト
  • • トーストにそのまま卵を塗り、切っても良い

• フレンチトーストに切ったイチゴ

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• つぶしたバナナとアボカド入りの小麦粉クリーム

• クリームチーズとパパイヤ入りのブルーベリーマフィン

*Check out more at the greatest toddler breakfast ideas.

Dinner or Lunch Ideas for Babies

Toddler Lunch ideasでは、保育園や自宅でのランチに特化したアイデアをさらにチェックできます。 ヘルシーで簡単なアイデアも含まれています！

• ミートボール、さいの目に切ったポテト、エンドウ豆

• エンチラーダキャセロール、さいの目に切ったアボカド
  • • キャセロールには、細切りにした鶏肉（または牛挽肉）、トルティーヤが入っており、豆を加えることもできます。 すべてがとても柔らかい

• 全粒粉トーストとスイカにのせたフムス
  • • ひよこ豆、オリーブオイル、クミンを混ぜ合わせて自家製フムスを作ることができます。 不自然な成分が多く添加された加工品には気をつけましょう
  • ブラウンライスケーキにピーナッツバターとさいの目に切った調理済みりんごを添えて
  • バンズにスロッピージョー。
  • ズッキーニ・スクエア、ソーセージ・クランブル、蒸したブロッコリー
    • • ほとんどのアメリカ人の赤ちゃんは、スパイスにとても敏感です。 ソーセージのマイルドなバージョンを探す必要があるでしょう。 アップル、メープル、サンドライトマトのソーセージは、非常にマイルドな味のものが多いです
  • グリルドチーズとほうれん草のサンドイッチ、角切りの洋ナシ添え。
    • • クリーミーなゴーダと、新鮮なほうれん草の葉を数枚使うのが好きです
  • パン粉をまぶしたチキンテンダー、サツマイモのフライドポテト、そしてパパイヤ。
  • 七面鳥のひき肉と角切りトマトのケサディーヤ
    • 全粒粉のトルティーヤ、七面鳥または牛肉のひき肉、チーズ、角切りトマトを使います。 スキレットや鉄板でカリカリになるように加熱し、小さな正方形に切ります。
  • じっくり調理したビーフローストとインゲン豆のリゾット
  • ミートローフ、マッシュポテト、さいの目に切った調理済みニンジン
  • ピザロールアップ
  • フィッシュスティック、ベジスティック。 とインゲン豆
    • • 高品質な野生のアラスカ産の魚を探すか、自分で作る
  • サーモン入りの麺類。 細かく刻んだほうれん草、オリーブオイル、パルメザンチーズ
    • • これを一つの鍋で作り、オリーブオイルと調味料を加えてお好みの味に仕上げます。 全部くっついているので、フォークで簡単に食べられます。 また、ペンネやロティーニの形をしたものを使い、丸のままにしておくと、お子さんが指で食べさせることができます
  • 七面鳥とクリームチーズを敷き詰めた玄米餅です。 さいの目に切ったブドウを添えて

  

  • シリアルバー/ソフトグラノーラバーにさいの目に切ったバナナを添えて
  • ピザ
    • • たくさんのバリエーションを試してみましょう。 自家製のものを作る。 マッシュルーム、ピーマン、トマトなど、柔らかく調理したさまざまな野菜を上に乗せる
  • キヌア、カニかまぼこ、カリフラワー
  • ブルーベリーコーンブレッド、プルドポーク。
  • キッシュとクラッカー
    • • キッシュには必ず野菜を入れるようにすると、この食事では野菜を別に出す必要はありません。
    • クリームチーズとさいの目に切ったリンゴを挟んだカボチャパン
      • • バナナ、ズッキーニ、ブルーベリーなども使えます。 ズッキーニ、ブルーベリーのパンなど。
    • ミート/スピナッチソースのスパゲッティとガーリックブレッド
    • ロティサリーまたはスローローストチキンとフライドポテト、ズッキーニパンケーキ
    • ビーフシチューとビスケット

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    • チキンポットパイ
      • • これをスプーンですくって、たくさん刻んでそのままトレイに盛り付けます
    • サイコロ状のハンバーガー/ターキーバーガー/ベジタリアンハンバーガー。 フライドポテト、イチゴ

    *もっとたくさんのアイデアをお求めの方は、Toddler Meal Ideasをご覧ください。

    赤ちゃんの食事を成功させるためのヒント

    • 赤ちゃんがテーブルに来る前に、すべての準備をしておくようにしましょう。
    • みんなでテーブルにつくことで、食事に慣れさせるようにしましょう。
    • 赤ちゃんが食べてくれそうな食べ物を、毎食少なくとも1つ用意するようにしましょう。 毎回、何でもかんでも好きになってもらおうとは思わないでください。 例えば、私の赤ちゃんはポテトや麺類をよく拒否します。 これは全く普通のことで、偏食というわけではありません。 続けてみてください。 お子さんが食べ物を選びすぎるのではないかと心配されている方は、「良い食習慣のためのトップヒント」と「偏食が行き過ぎたときの見分け方」をお読みください。
    • パーティやレストランで、乳幼児に新しい食べ物を食べさせる機会を作る。
    • 体重増加を重視したい場合は、「赤ちゃんのための高カロリー食品のアイデア」をご覧ください。 毎回の食事で最大限のカロリーを摂取するためのヒントも見つかります。

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