私には告白があります。

私は昔からこうだったわけではありません。 オフィスで働いていたときは、筋金入りの水好きでした。ウォータークーラーでボトルを補充するために立ち上がらないと、すぐにトイレに行っていました。 しかし、専業主婦になってからは、一日中ボトルが目の前にあるわけではないので、水を飲むことができませんでした。 息子の世話をしたり、用事を済ませたりすると、一口も飲まずに何時間も過ごすことになり、最近では不健康な代償を払っていることに気づきました。 水をたくさん飲めばいいという記事をよく目にするので、私は1カ月間水を飲む量を増やすことを誓い、それが本当に誇大広告に値するかどうかを確かめてみることにしました。 水を飲むことで人生が変わるのか、それとも失望に浸ることになるのか。

新しい水筒を購入した後は、どれくらいの量の水を飲むべきかを正確に把握する必要がありました。 女性は1日に約9杯、体重1ポンドにつき0.5オンスから1オンスの水を飲めばよいとする説もありますが、現在はいくつかの新しい推奨事項があります。

その結果は？

結果はというと、確実に足りない日もあれば、狙った以上に問題なく飲めた日もありましたし、ストローで飲むのと飲まないのとでは全然違うこともわかりましたし、いつも行くお店のトイレにも詳しくなりました。

元気が出る

謳い文句です。

評決：1日中、定期的にたくさんの水を飲むことで、脱水症状や疲労感を防ぐことができる。 子供がいるせいか、私はいつもあくびをしたり、ぼーっとしたり、全体的に疲れています。 コーヒーを飲んで昼寝をするようなものだと思っていたので、水にはあまり期待していませんでした。 しかし、1週間ほど水を飲み続けただけで、体調が格段に良くなったことに驚きました。 一日中、足取りが軽くなりました。特に眠いときには、本当に冷たいH2O（氷がポイント）を飲むと、すぐに元気になりました。 また、不機嫌な気分が数回の水飲みで解消されることもありました。これは、私が少し脱水状態にあったからだと思いますが、脱水状態＝疲れ＝大きな不機嫌ということになります。

肌がきれいになる

主張：水はニキビの原因となる毒素を洗い流すのに役立ちます。

評価：私は幸運なことに、たまにニキビができたり、認めたくないシワができたりすることを除けば、あまり肌の問題を抱えていません。 しかし、この美容法は失敗だったと言わざるを得ません。 しかし、この美容法は不発に終わりました。目の腫れが少し減ったかもしれませんが（おそらく希望的観測に過ぎませんが）、H20の効果は、クマを消したり、肌を劇的に明るくしたりするほど強くはありませんでした。

Better Workouts

The claim:

評決：これは当然のことのように思えましたし、私は運動の時間には十分な水分を摂取していると思っていました。 しかし、タイミングに気を配り始め、ランニングの約30分前にグラス1杯を飲むことを習慣にしたところ、少しエネルギーが増し、何とも言えない気分の良さを感じることができました。 さらに、ランニング後にストレッチをしながらもう1杯飲むようにしたところ、2、3杯飲んだだけのときよりも、運動後の疲れを感じなくなりました。

体重コントロール

主張。

The verdict: 私は体重を減らそうとしているわけではありませんが、いつも読んでいる「食事の前にグラス1杯の水を飲むと食べ過ぎを抑えられる」というアドバイスを試してみたいと思っていました。 なぜこのアドバイスがあらゆる健康記事に掲載されているのか、それは本当に効果があるからなのです。 夕食の前に大きなグラスで水を飲むと、2杯目のパスタはあまり食欲をそそられなくなりますし、午後にスナック菓子の代わりに水を飲むと、空腹というよりも喉が渇いていることに気づくことがあります。 この1カ月で体重は減りませんでしたが、食欲との調和を学ぶことができたのは良かったと思います。 少なくとも、水は空腹と喉の渇きの合図を区別するのに役立ち、それ自体が重要なダイエットツールであることを称賛すべきだと思います。