あなたは寝ようとしているか、起きようとしているかのどちらかです。 突然、何のきっかけもなく、ふくらはぎの筋肉が痙攣して緩まず、岩のように硬く収縮して、耐え難い痛みに襲われます。

チャーリーホースとは？

チャーリーホースとは、不随意の筋肉のけいれん、痙攣、収縮の一般的な名称です。 この言葉は通常、夜間にふくらはぎの後ろ側で起こる筋肉の痙攣を意味しますが、体中のあらゆる筋肉で起こる可能性があります。

では、チャーリーとは何者なのか、また、チャーリーの馬とは何なのか。

では、チャーリーとは何者なのか、また、チャーリーホースとは何なのか、ということですが、そのルーツはアメリカの娯楽である野球にあるようです。 一説によると、1880年代後半、シカゴのグラウンドクルーがCharleyという跛行性の馬を使っていたそうです。 チームメイトが怪我をした選手を「馬のチャーリー」と呼ぶようになった。 また、チャールズという投手が「オールド・ホス」というニックネームで呼ばれていたという話もあります。 ある日、彼はベースを走っているときに足を痛めてしまいました。

チャーリーホースの原因とは？

チャーリーホースの正確な原因がわからないこともあります。 しかし、一般的な原因としては、筋肉の損傷や使いすぎが挙げられます。例えば、運動前に適切なストレッチをしていなかったり、十分な水分補給をしていなかったりする場合があります。 また、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの主要ミネラルの血中濃度が低いと、足がつることがあります。 ハイヒールが原因の場合もあります。

また、年齢を重ねるごとに、筋肉が以前のように活発に働いたり、反応したりすることに慣れていないため、けいれんを起こしやすくなります。

Charley Horseの治療

Charley Horseのけいれんは、医師の治療を受けなくても、通常は自然に止まります。 このような場合は、すぐに活動を中止してください。 筋肉をマッサージして、ゆっくりと伸ばし、痙攣が和らぐまで伸ばしたままにします。 例えば、ふくらはぎが痙攣している場合は、足を曲げて（つま先を自分の方に向けて）、痙攣が止まるまで曲げたままにします。 筋肉の緊張を和らげるには、熱を加えるとよいでしょう。 試練の後には、筋肉が痛くなります。

チャーリーホースにならないためには？ 痙攣を防ぐには、運動の前後に柔軟体操をすることです。数分間のウォーミングアップをしてからストレッチを行い、よく問題を起こす筋肉を重点的に伸ばすようにしましょう。

ほとんどの筋肉痛は深刻ではなく、自然に治ります。

ほとんどの筋肉痛は深刻なものではなく、自然に治ります。しかし、まれに、医師の診察を必要とするより深刻な症状の兆候である場合もあります。 シャーリーホースが激しい痛みや脱力感を伴い、（痛みがなくても）頻繁に起こるようになり、自分でケアしても良くならず、使いすぎや運動不足が原因ではないと思われる場合は、医師の診察を受けてください。