免疫力を高める柑橘類から美しい歯ごたえのニンジンまで、この旬の食材ガイドには、果物&や野菜、ヘルシーなレシピのアイデアが満載で、3月中に新鮮で旬なものを食べる意欲をかきたててくれます。

果物や野菜は、旬の時期に収穫されたものが一番おいしいですよね。 旬のものを食べることで、栄養たっぷりの新鮮な食材を食べたり、家計の節約になったりと、さまざまなメリットがあります。

3月の意味するところはただ1つ、美しい春がやってくることです。 春になると、自然が目を覚まし始めます。 この時期のファーマーズマーケットは素晴らしいですね。 この時期のファーマーズマーケットは、鮮やかな黄色と葉っぱの緑であふれています。 シトラス、イチゴ、ケール、ホウレンソウ、若ネギなどがゆっくりと市場の棚に並び始めます。 どれも新鮮で味わい深いものばかりです。

ここでは、3月に旬を迎える野菜を探すのに役立つガイドをご紹介します。

ここでは、3月に旬を迎える野菜の情報をご紹介します。 下のリンクをクリックしてください。

野菜

アーティチョーク、ルッコラ、アボカド、アスパラガス、ビート、青梗菜、ブロッコリー、ブルッセルスプラウト、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ、セロリ、コリアンダー。 セロリ、コラードグリーン、キュウリ、エンダイブ、ファネル、ケール、ネギ、パースニップ、タマネギ、ジャガイモ、ラディッシュ、ラディッキオ、ホウレンソウ、サンチョーク、サツマイモ、カブ。

果物

りんご、バナナ、グレープフルーツ、キウイ、キンカン、レモン、ライム、オレンジ、梨、柿、いちご。

3月に試したいレシピ

朝食のレシピ。

• Strawberry Overnight Oats
• Strawberry Chia Pudding
• Cinnamon Orange Granola
• Carrot Cake Baked Oatmeal
• Carrot Cake Overnight Oats
• Apple Cinnamon Overnight Oats
• Apple Cinnamon Baked Oatmeal
• Chickpea Avocado Toast

Smoothies:

• ヨーグルト・レモンスムージー
• ストロベリー・ケフィア・スムージー
• ストロベリー・スピルリナ・スムージー
• ストロベリー・ピーナッツバター・スムージー
• キャロットケーキ・スムージー
• オレンジ・マンゴ・ターメリック・スムージー Bowl
• グレープフルーツ・ジンジャー・スムージー
• ジンジャー・バナナ・スムージー
• オレンジ・キャロット・パーシモン・スムージー
• アップル・ピーナッツバター・バナナ・スムージー
• ストロベリー・ジンジャー・スムージー・ボウル

Salads:

• アボカドポテトサラダ
• パイナップルきゅうりサラダ
• キャベツキャロットスロー
• ルッコラビーンズサラダ
• シンプルストロベリー＆ケールサラダ by Sustain My Cooking Habit
• ブロッコリーカリフラワー Crunch Salad by Marathons And Motivation
• Italian Tomato And Cucumber Salad by The Clever Meal
• Superfoods Brussels Sprout Salad by Two Healthy Kitchen

Sups & 煮込み料理です。

• ビート・コールラビ・スープ
• キャロット・ジンジャー・スープ
• ネギ・ポテト・シチュー
• スパイシー・ブロッコリー・スープ
• トマト。 Carrot and Dill Soup by Fab Food 4 All
• Broccoli Pea Soup by The Crooked Carrot

主な料理。

• Basil Pesto Chicken Pasta
• Turkey Burger With Greek Yogurt Topping
• Twice Baked Sweet Potatoes by Beyond The Chicken Coop
• Beet & Leek Cassava Crust Pizza by Strength And Sunshine
• Garlic ブロッコリーの炒め物 by Savor And Savvy
• チキンとアスパラガスのスキレット by Mommy’s Homecoming
• サーモンのソテーとキュウリのサラダ by Recipes Worth Repeating
• 春のサーモンサラダの盛り合わせ by The View from Great Island

サイドディッシュです。

• Roasted Garlic Parmesan Potes
• Sauteed Brussels Sprouts & Carrots by Delicious Meets Healthy
• Balsamic Oven Roasted Asparagus Recipe by Erhardts Eat
• Roasted Whole Rainbow Carrots by Eating By Elaine
• Creamy Asparagus by Spend With Pennies

Desserts:

• ストロベリーオートミールクッキー
• オートミールワッフル
• ストロベリーバナナマフィン
• レモンブルーベリー パウンドケーキ
• アップルシナモンマフィン
• 簡単アップルペアクリスプ
• レモンカルダモンパンケーキ
• キャロット Cake Muffins with Cream Cheese Frosting
• Orange Carrot Oatmeal Cookies
• Carrot Cake Oatmeal Cookies
• Apple Cinnamon Oatmeal Cookies
• Apple Carrot Muffins
• Peanut Butter Greek Yogurt Parfait
• No.Bake Strawberry Cheesecake by Oh So Foodie

Snacks:

• キャロットケーキエナジーボール
• レモンターメリックエナジーボール
• アップルパイエナジーバイツ
• レモンココナッツエナジーボール

Drinks:

• ターメリックラテ
• 抹茶グリーンティーラテ

その他のレシピ。

• 20 Healthy Mother’s Day Recipes
• 10 Healthy Strawberry Recipes
• Strawberry Chia Seed Jam
• Matcha Chocolate Chip Cookies for St.
• Matcha Smoothie for St.Patric’s Day
• Irish Soda Bread Muffins for St.Patric’s Day
• Healthy Guinness Chocolate Cake for St.Patric’s Day

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