Short Attention Span

ADHDの子供たちは、タスクからタスクへと飛び移り、どれも終わらせないことがよくあります。 集中力を維持できる時間よりも長い時間がかかる作業には、窮屈さを感じます。

注意力の持続とは、子どもが興味がない、または難しいと思っているタスクや課題、つまり学校の勉強や宿題に集中し続ける能力のことです。 幼い子供は通常、時折監督するだけで5分間の雑用をこなすことができます。 平均的なティーンエイジャーは、短い休憩を挟んで、1〜2時間のタスクをこなすことができます。 しかし、ADHDの子どもたちの場合は、まったく違います。

How Can ADHD Children Focus in the Classroom?

生徒に注意の払い方を教えます。 学年の初めに、生徒に注意力と不注意がどのようなものかを示してもらいます。 今から話を始めます」と言ってください。 部屋のこちら側では、注意を払うとはどのようなことかを演じてもらい、反対側では不注意とはどのようなことかを演じてもらいます。

毎日10分、注意を払う練習をしましょう。 キッチンタイマーをランダムな間隔（1分から3分）でセットし、アラームが鳴ったときに注意を払っていたら、生徒に紙にチェックマークを付けてもらいます。 そうすることで、注意力が低下するまでの時間を意識することができます。 スマートフォンには「Interval Minder」というアプリがあり、5〜10秒のランダムな間隔で音を鳴らしたり、画面を点滅させたり、振動させたりするようにiPhoneをプログラムすることが可能です。

より短い時間でタスクを調整します。 キッチンタイマーを10分間隔でセットします。 ベルが鳴ったら、ADHDの生徒に自分の作業を見せてもらいます。

優先的な席を用意します。教室の前で、あなたの手掛かりになる距離で、ドア、窓、視覚的なディスプレイなど、できるだけ多くの環境的な気晴らしから離れた場所です。

ページを半分に切ったり、小さく切ったりします。

仕事のページを半分に切ったり、小さくしたりして、一度に一つずつ配ります。

生徒に選択肢を与えてください。 どの課題をやるか、どのような順番でやるかを子供に決めさせます。

生徒に机の上の気が散るものを片付けさせます。

子供たちが提示されている資料に反応する機会を作ります。 講義は10分以内に行い、その後、子供たちに資料に対するコメントを求めます。 みんなで何かに投票したり、質問の答えをそれぞれのホワイトボードに書いてもらい、それを掲げたり、「あなたは何人いますか」と聞いてみたり。

視覚的に気が散るものを隠すか、取り除く。

子供たちに、課題を完了するのにかかる時間を記録するように頼んでみましょう。 教室での課題の開始時間と終了時間を書き留めさせます。

宿題の気晴らしについて、クラスで話し合いましょう。

How Can Parents Increase Attention Span for Studying at Home?

学校の課題を小さなセグメントに分けます。 ADHDの子供の場合、一般的な経験則では、タスクの開始時に「終わりが見えている」と分かっているときに、タスクが完了する可能性が最も高くなります。 ADHDの子どもにとっては、30分の家事を1つこなすよりも、5分の家事を6つこなすほうが簡単です。

子どもが仕事を終えたときには、ご褒美をあげましょう。 学校の夜に子供がビデオゲームをすることを許さない親もいます。 しかし、宿題が終わったら30分遊んでもいいと子供が知っていれば、ビデオゲームは注意力を維持する動機になります。 この申し出をする場合は、次のように言いましょう。 “宿題が終わったら、30分間テレビゲームをしていいよ。” 宿題が終わるまでテレビゲームをしてはいけない」と言ってしまうと、権力闘争の舞台になってしまいます。

子どもに何か楽しみを与えることで、子どもは元気になります。 8-9-10」のタスクを「2-3-4」のタスクに変えるにはどうしたらいいか聞いてみましょう。 ゲームにしたり、iPodを聴きながらやったり、タスクを細かく分割して、休憩を挟みながら一度に1つずつやったりできますか？

お子さんに、タスクにかかる時間を見積もってもらいます。 算数の宿題をするのに、1時間かかると思っているかもしれません。

注意力を徐々に高めていきます。 子供が宿題や家事をどれくらい続けられるかを測り、休憩が必要な時間を決めます。

あなたがそばにいること。

誰かがそばにいてくれると、子どもはより長く注意を保つことができます。 宿題の時間を家族で過ごすようにしましょう。毎晩同じ時間に、みんながダイニングテーブルに仕事を持ってきます。

運動のための休憩時間を設けましょう。 ADHDの子供たちは、定期的に立ち上がって動き回る機会があれば、より効率的に仕事をすることができます。

時間を可視化する。 経過時間を表示する装置は、タスクから離れてしまったときに、集中力をリセットするのに役立ちます。

タイムタイマーは、時計や腕時計、コンピュータ用のソフトウェアを製造しており、時間を気にする子供に、残り時間 (または経過時間) を赤い円盤の減少で表示します。 どうやってその答えにたどり着いたのか知りたいわ。 それは面白い。” と言って、部分的な答えを拡大します。

Updated on 2021年2月7日