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• Sacroiliac joint pain is common for pregnant women.
• SI joint pain affects the back of the pelvis, hips, and sometimes leg.
• このような痛みは、出産から産後まで続くことがあります。
• 幸いなことに、理学療法士に診てもらったり、マタニティサポートベルトを着用するなど、快適に過ごすためにできることがあります。

多くの妊婦さんにとって、痛みや不快感は残念ながら生活の一部です。

むくみ、腰痛、乳房の圧迫感、痔など、妊娠中の副作用には楽しいものではないものがたくさんあります。

INSIDERでは、仙腸関節痛（SI関節痛）について、3人の専門家に話を聞きました。

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SI関節の痛みは、主に骨盤の後ろ、腰、そして時には足にも感じられます。

妊婦さんの痛みの原因として最も多いのが、仙腸関節です。 仙腸関節は骨盤の奥にあり、2つの関節が存在します。

ニューヨーク在住の助産師であり、妊娠・不妊治療のブロガーでもあるKara Manglani氏がINSIDERに語ったように、痛みは足を組んで座ったり、しゃがんだりするとひどくなります。

「妊娠中の筋骨格の痛みのほとんどは、筋肉や靭帯を弛緩させるホルモンであるリラキシンに関係しています」とManglani氏は言います。

これにより、骨盤の筋組織が成長する胎児のために弛緩するのです。 しかし、リラキシンは他の筋肉や靭帯を弛緩させ、神経を圧迫して痛みを引き起こすことがあります。

「靭帯は安定性を提供するものですから、靭帯が緩むと関節が不安定になり、関節が動きすぎたり、周囲の他の筋肉が通常は締まって代償することになり、これが痛みの原因になります」と、Dr. Rachel Gelmanは述べています。

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妊娠前に関節の痛みを経験していた場合、妊娠中に悪化する可能性が高いです。

それだけでなく、妊娠前にこの部位の関節や筋肉に炎症や痛み、不快感を感じやすかった場合、妊娠中に痛みや不快感を感じる可能性が高くなるかもしれません。

「すでにこの部位に痛みがあった場合、妊娠による体重増加や、成長する赤ちゃんが関節に与える圧力によって、さらに悪化することがあります」とDr.

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理学療法士に診てもらったり、サポートベルトを装着したりすると効果があります。

SI関節の痛みがあるかもしれないと感じていて、しかも妊娠中であれば、できることがいくつかあります。

Gelman氏によると、理学療法士は、あなたを不快にさせている「筋膜の制限」に対処するだけでなく、腰の負担を軽減するための適切なコアエクササイズを見つける手助けをしてくれるということです。

また、体調を整えるために着用できるものもあります。

「マタニティサポートベルトを着用することで、SI関節への負担を軽減し、姿勢を改善することができます」とManglani氏は言います。 “

「マタニティ・サポート・ベルトを装着することで、SI関節への圧力を和らげ、姿勢を改善することができます」とManglani氏。 “これにより、転倒を防ぐために姿勢が変化します。

ゲルマン氏もマタニティサポートベルトが妊娠中の大きな助けになるとManglani氏と同様に述べていますが、筋肉がまだ働いていることを確認する必要があるため、長期的な解決策にはならないと注意しています。

さらに、Levy-Gantt氏は、ストレッチ、アイスパック、圧迫なども不快感を和らげるのに役立つと述べています。

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SI関節の痛みは、出産から産後まで続くことがあります。

SI関節の痛みは、出産や産後の回復にも影響を与えます。

「出産時には硬膜外麻酔をしておくと、不快感でうまくいきません」とLevy Gantt氏は述べています。

また、痛みや不快感は、妊娠していなければ消えてしまうと思うかもしれませんが、すべてのケースに当てはまるわけではありません。 出産後も痛みが続く女性もいます。

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妊娠前に体調が良かったとしても、誰もがSI関節の痛みの影響を受ける可能性があります。

Gelman氏によると、妊娠中にSI関節の痛みが起こらないようにするためにできることはそれほど多くはないそうです。

「体幹の安定性を高めることは、妊娠前から取り組んでいることであれば、妊娠中の痛みを防ぐのに役立つかもしれませんが、正直なところ、できる限りの準備をしたにもかかわらず、まだ痛みが残っている女性を見かけます」とGelman氏は言います。

「妊娠・出産は旅のようなもので、すべてがどうなるかを正確に予測するのは非常に難しいですが、幸いにも骨盤底筋理学療法士のように、女性がそれを乗り越えたり、産後に回復したりするのを助けてくれるプロバイダーがいます」

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