ワークアウトがお好きなのは素晴らしいことですね。 運動後に体が震えるということは、筋肉疲労（別名：筋肉が疲れている）を起こしている可能性があります。 運動中は、筋肉の繊維が収縮したり弛緩したりすることで体を動かしています。 疲れていると、筋肉の繊維が収縮し続けるものと弛緩し始めるものがあり、そのバランスが崩れて震えが生じるのです。 また、筋肉が震える原因として、低血糖が挙げられます。 運動時に筋肉が最大限に機能するためには、十分なブドウ糖（炭水化物に含まれる糖質）が必要です。 食事を抜いたり、運動前におやつを食べなかったりすると、運動開始時に筋肉に十分な栄養が行き渡らなくなります。 運動終了時の震えは、低血糖症（低血糖）の兆候かもしれません。 これを防ぐには、運動の前後に炭水化物を摂ることが大切です。 運動前には、クラッカーやプレッツェル、バナナなどの少量の炭水化物を摂り、筋肉が運動を始めるのに十分なエネルギーを得られるようにしましょう。 運動後は、筋肉を修復するために、炭水化物とタンパク質の両方を含むおやつや食事を摂るようにしましょう。 また、筋肉の震えの原因として、脱水症状が考えられます。 脱水症状になると、体の疲れが早く感じられるようになります。 これを防ぐには、運動前、運動中、運動後に十分な水を飲むようにしましょう。 汗をかく量や年齢によって必要な水分量は異なりますが、一般的な目安としては、運動の20〜30分前に7〜10オンス、運動中は20分ごとに4〜8オンス、運動後は30分以内に8〜10オンスを目安にしてください。 また、運動時だけでなく、1日を通して十分な量の水を飲むことが大切です。 長時間の激しい運動や暑い中での運動の場合は、体内の水分量のバランスをとるためのミネラルである電解質を含む液体を飲むとよいでしょう。 運動後に体の震えが続くようであれば、かかりつけの医師に相談してください

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