カロリーを減らすことは、ほとんどのダイエッターが減量の目標を達成するために取るべき方法です。

1日に必要なカロリーは、年齢、性別、活動レベルによって異なります。 一般的には、若くて活動的な人ほど、より多くのカロリーを摂取することができます。 また、男性は女性よりも1日に食べられるカロリーが多くなります。

低カロリーダイエットの定義

カロリーが問題であれば、できるだけ少ないカロリーで体重を減らしたいと思うのは当然のことです。 一般的に、健康を維持するためには1日1,200キロカロリー以上が必要とされています。 激しい運動をしている人や日常生活で多くの活動をしている人は、より多くのカロリーが必要です。

「大局的には、目標とする体重を達成するために、十分なカロリーを栄養バランスよく摂取し、健康管理のために運動をすることです。

低カロリーの減量計画を続けながら、サプリメントを摂取したいと思うかもしれませんが、食事でしか摂取できない重要な栄養素もあるとSpivack氏は指摘します。

肥満の人は、特定の減量目標を達成するために、一時的に1日800〜1,000キロカロリーの超低カロリーダイエットを行いますが、その後、希望の体重を達成・維持するために、より高カロリーのダイエットに切り替えることがあります。 このような食事療法は、通常、医師や栄養士が栄養バランスのとれた食事になるように指導します。

Why Low-CALORIE Diets Slow Your Metabolism

非常に低カロリーのダイエットをしていると、体重計の数字は変わらないのに、ダイエット仲間は月ごとにスリムになっていることを不思議に思うかもしれません。