現代にはたくさんのダイエット方法がある

健康的な生活をしたいと思う理由には事欠かないように、人々はさまざまな理由でダイエットをしています。 また、自分に合ったダイエット方法を選ぶにも、さまざまな選択肢があります。

The Paleo Diet

これは、砂糖の摂取をほとんど行わない自然な食事法です。 パレオダイエットの糖分は果物だけです。

パレオダイエットとは、砂糖をほとんど使わない自然な食事法です。 パレオダイエットでは、加工食品や穀類も排除します。 体内の炭水化物の数が減ると、ブドウ糖の量が減ります。 そのため、体内では脂肪を燃料として使うようになります。 パレオダイエットでは、乳製品も排除されます。 では、何を食べればいいのでしょうか？ パレオダイエットでは、魚、鳥、野菜、果物、ナッツ、油、サツマイモ、卵、そして肉を食べますが、肉は穀物ではなく草で育てられたものを使います。

血液型ダイエット

一部の医師は、特定の血液型に合わせたダイエット法を研究し始めています。 これは、血液型に応じて必要な栄養素を摂取しようというものです。 例えば、O型の人は、タンパク質を多く含む食品をたくさん食べることが推奨されます。 体重を減らすためには、ほうれん草、赤身の肉、魚介類、ブロッコリーなどが良いとされ、乳製品は避けるべきとされています。 A型の方は、肉類を避け、七面鳥、豆腐、果物を中心に食べることが推奨され、減量のためには、大豆、魚介類、野菜を中心とした食事をすることが大切です。 また、B型やAB型の方にも、それぞれ食事の制限や推奨があります。

ヴィーガン・ダイエット

肉や動物性食品を食べないベジタリアン・ダイエットです。 この食事療法の主な効果は、コレステロールと飽和脂肪の摂取量を減らすことです。 多少の計画性は必要ですが、ヴィーガン・ダイエットを適切に実施すれば、多くの良い効果が期待できます。 菜食主義を実践している人は、冠状動脈性心臓病、肥満、高血圧の全体的なリスクを最小限に抑えられることが研究で証明されています。 肉類の不足を補うために、ビーガンの人たちは、より多くのタンパク源とビタミンB12を食事に取り入れる方法を見つけなければなりません。

サウスビーチダイエット

2003年に発表されたこのダイエット法は、日常の食生活のバランスを整えることで、食生活全体を変えることを前提としています。 特定の炭水化物を完全に排除します。 炭水化物を完全に排除するのではなく、どのような炭水化物を常に避けるべきかを教育することを目的としています。 炭水化物を完全に排除するのではなく、どのような炭水化物を避けるべきかを指導することで、健康的な食生活を送ることができるようになる。

地中海式ダイエット

これも野菜を中心としたダイエットで、肉を全く食べないわけではありませんが、多くの肉を避けます。 このダイエット法は、血糖値のコントロールや体重減少に加えて、うつ病にも効果があることが証明されています。 地中海式ダイエットでは、バターやドレッシング、マリネなどの代わりに、できるだけ油を使うことを推奨しています。 また、食事には野菜を加え、鶏肉よりも魚を好んで食べます。 また、全粒穀物、ナッツ、ハーブなども多めに使用します。

ローフードダイエット

調理されていない、加工されていない食品を食べることを重視したダイエット法です。 低温殺菌されたものや、合成物質や添加物を使用したものは一切摂取しません。 この食事法は、エネルギーの増加、炎症の抑制、食事に含まれる発がん性物質の減少を目的としています。