夏のうだるような暑さの中で、喉の渇きを癒し、体を冷やすための重要な代替品であるミネラルウォーターには、多くの健康上の利点もあります。 管理栄養士のŞengül Sangu Talak氏は、ミネラルウォーターを摂取する際に注意すべき点があることを強調し、次のように述べています。 “ミネラルウォーターには多くの塩分が含まれているため、高血圧症や腎臓病の患者、妊婦などは、体調に合わせて摂取量を制限する必要があります。 健康な人は、1日にグラス2杯以上のミネラルウォーターを摂取するべきではありません。” と述べています。 Talak氏は、社会的に混同されがちなミネラルウォーターの10の利点と炭酸水との違いに触れ、重要な警告と提案をもたらした。

骨の強化剤

ミネラルウォーターを定期的に摂取することで、骨の健康状態が改善され、女性の閉経後の骨密度低下（骨粗しょう症）などの病気の予防につながります。

悪玉コレステロールの低下

ミネラルウォーターに含まれるマグネシウムやカリウムが悪玉コレステロールを低下させることが科学的に明らかになっています。

消化促進

特に重い料理を食べた後や食べ過ぎた時には、ミネラルウォーターは硫酸塩を含んでいるので膵臓からのアミラーゼの分泌を増やし、消化を助けます。

美肌

ミネラルを豊富に含むミネラルウォーターは、肌の健康維持にも大きく貢献します。 肌に潤いを与え、シワを遅らせる効果があります。

リウマチに良い

ミネラルウォーターは、リウマチや関節炎に関連する炎症を抑える効果があります。

腎臓の保護

含有される重炭酸塩、塩化物、カリウム、ナトリウムの電解質は、脱水症状を防ぎ、水分の吸収を確実にします。

体液、電解質の補給

体液中の電解質は、心臓や神経、筋肉の機能を調整する働きがあります。 夏の暑い日に汗で失われた水分や電解質を補うための健康飲料として注目されているミネラルウォーターは、重炭酸、塩化物、カリウム、ナトリウムが含まれているため、汗で失われたミネラルを補うことができます。

筋肉痛の予防

ミネラルウォーターは、特にアスリートの運動中や運動後の水分や電解質の損失に対して重要な効果を発揮し、マグネシウムの含有により筋肉痛を予防してパフォーマンスの維持に貢献します。

高血圧の予防

ミネラルウォーターは、豊富なマグネシウムの含有により高血圧の調整に貢献します。

甘さ対策

ミネラルウォーターは、マグネシウムを含んでいるため、インスリンホルモンの感受性を高め、血糖値のバランスを整える効果があります。

ミネラルウォーターと炭酸水の違い

管理栄養士のシェンギュル・サング・タラク氏は、日常的に混同されることの多いミネラルウォーターと炭酸水は別の飲み物であると指摘し、炭酸水は飲める水に二酸化炭素とナトリウムを加えたものであると説明しています。 炭酸水にはナトリウム以外の豊富なミネラルは含まれていませんが、ミネラルウォーターは地下の様々な層から自然に、あるいは適切な方法で抽出され、バランスのとれたミネラルパターンを持っているとのことです。

フルーティーなソーダ水と呼ばれる炭酸飲料は、人工的な添加物、着色料、人工甘味料が含まれている可能性があるため、摂取すべきではないとタラック氏は続けます。 “夏の間は、フルーティーなソーダ水を飲む代わりに、ミネラルウォーターにフレッシュジュースや新鮮なフルーツを加えて、自然な風味を楽しむことができます。 ただし、ここで加えるジュースの量は、エネルギー面で考慮する必要があります。 カロリーのないミネラルウォーターを高エネルギーの飲み物に変えることは避けるべきです」

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