レチノイドとレチノール。 What's the difference (and How to choose the right one for Your Skin)

アンチエイジングのためのスキンケア製品を使っている人なら、2つの有効成分について何度も耳にすることでしょう。

「レチノイド」と「レチノール」。似たような響きで、どちらもビタミンAの一種であることは想像に難くありません。

では、この2つの違いは何なのでしょうか？

このチュートリアルでは、以下のことを学びます。

レチノイドとは何か、レチノールとは何か
市販のレチノイドのすべての種類
処方箋のレチノイドのすべての種類
どのような肌の悩みに最適なのか、そして私の提案する製品

この記事の最後には、無料でダウンロードできるチートシートも用意しています!

レチノイド vs レチノール

リクシルスキンナイトスイッチレチノール1%とレチンAクリーム。

「レチノイド」と「レチノール」という言葉は、よく使い分けられていますが、まったく同じものではありません。

レチノイドとは、ビタミンA誘導体の総称で、市販品（最もやさしいもの）と処方箋による治療薬（最も強力なもの）があります。レチノイドには以下のような種類があります。

レチノールエステル
レチノール
レチナールアルデヒド
レチノイン酸エステルli
アダパレン
トレチノイン
タザロテン
トリファロテン
イソトレチノイン

一般的には。

一般的には、レチノイドを定期的に使用することで、小じわが減り、肌にハリが出て、肌の色が均一になり、吹き出物が減るなどの改善が期待できます。

レチノールはレチノイドの一種であり、市販されているレチノイドの中で最も一般的で実績のあるものです。

レチノールはレチノイドの一種であり、市販されている最も一般的なレチノイドです。皮膚科医は、レチノールを「ゴールドスタンダード」のアンチエイジング成分と呼んでいます。

その質問に答えるためには、レチノイドがどのようにして活性型ビタミンAに変換されるのかを理解する必要があります！

レチノイドの変換プロセス

レチノイドの変換プロセスです。

どのレチノイドを選んでも、肌は活性型ビタミンAであるレチノイン酸しか使うことができません。

レチノイン酸は体内のレチノイド受容体に結合し、細胞の再生と修復のプロセスを正常化します。

トレチノインやイソトレチノインなどの強力なレチノイドは、純粋なレチノイン酸です。そのため、生物学的に最も活性の高いレチノイドであり、すぐに肌を変化させることができます（ただし、副作用が大きいこともあります）。

市販のレチノイドは、皮膚の酵素によってレチノイン酸に変換されてからでないと、その効果を得ることができません。これは、1つ、2つ、または3つのステップで行われます。

1つ目のステップ。レチナールアルデヒドはレチノイン酸の直接の前駆体です。
2つのステップ。
2段階：レチノールがまずレチアルデヒドに変換され、次にレチアルデヒドからレチノイン酸に変換されます。

レチノールエステルは、レチノールに変化し、次にレチノールからレチナールアルデヒドに変化し、最後にレチナールアルデヒドからレチノイン酸に変化する。

レチノイン酸に近い化合物ほど変化しやすく、効果も高い。

ただし、この変換速度は個人差があります（レチノイドからレチノイン酸への変換速度が速い人もいます！）。他にも、有効成分の濃度や、劣化していないかどうか（レチノイドの中には不安定なものもあります）などがあります。

では、それぞれのレチノイドの種類と、その効果について詳しく見ていきましょう。

市販のレチノイドの種類

Shani Darden、Dermalogica、The Ordinary、CyberDerm、Avène、The Inkey List、Lixirskin、A313の市販のレチノイド。

Retinol Esters

Retinol Estersは最もマイルドなタイプのレチノイドで、活性化するまでに皮膚内で3回変換される必要があるからです。そのため、敏感肌や反応性の高い肌、レチノイドに慣れていない人にとっては、刺激が少なくて良い選択となります。

しかし、すべてのレチノールエステルが同じというわけではありません。最も効果的なのはプロピオン酸レチニルで、高濃度のものはシワや色素沈着を減らすことがわかっています。パルミチン酸レチニルは、日焼けや皮膚の肥厚に効果があり、次善の選択です（ただし、Leslie Baumann博士は、「局所的には効果がない」と考えています）。

他のレチノールエステルである酢酸レチニルとリノール酸レチニルは弱く、互いに組み合わせて使用するのがベストです。

試してみたいレチノールエステル製品

Shani Darden Texture Reform (レビューはこちら)は、敏感肌のために作られた優しいパルミチン酸レチニルの美容液です。
A313 Vitamin A Pommade (レビューはこちら)は、高濃度のパルミチン酸レチニルを配合した軟膏です。
Vivant Skin Care Derm-A-Gelは、コウジ酸、乳酸、ナイアシンアミドも配合したプロピオン酸レチニルの美容液です。
Joanna Vargas Daily Serumは、パルミチン酸レチニル、ヒアルロン酸、ビタミンCとEを配合した保湿とアンチエイジングのための美容液です。

Retinol

市販のレチノイドの中で最も人気のあるレチノールは、活性化する前に2つの変換を経ます。つまり、レチノールエステルよりも効果的な形のビタミンAを摂取できるということです。実際、レチノールはレチノイン酸と同じような肌の変化を引き起こすことが証明されていますが、そこに到達するまでには少し時間がかかります。

研究によると、レチノールは、日焼けによるものであれ、通常の加齢によるものであれ、シワを大幅に改善することがわかっています（いくつかの研究を紹介します）。

欠点としては、トレチノインのような強力なレチノイドほどではありませんが、人によってはレチノールが乾燥したり、刺激になったりすることがあります。しかし、敏感肌の方でも、レチノールに耐えられるように訓練することは可能だと、Dendy Engelman博士は考えています。

試してみたいレチノール製品：

The Ordinary Retinol 1% in Squalane (レビューはこちらとこちら)は、可能な限り高いレチノール濃度(1%)を誇り、すべての老化の兆候をターゲットにするのに理想的です。
Lixirskin Night Switch Retinol 1%は、最もミニマムな水性処方の1つで1%のレチノールを配合しています。
Drunk Elephant A-Passioni（レビューはこちら）は、オイルベースのクリームで1%のレチノールを配合しています。成分のいくつかはコメドジェニックである可能性があるため、私はそれが非アクネ傾向のある肌に最も適していると思います。
The Ordinary Retinol 0.
The Ordinary Retinol 0.5% in Squalane (レビューはこちらとこちら)は、中程度の強さのレチノールで、光老化した肌に適度な改善をもたらすのに十分な有効成分を含んでいます。
Shani Darden Retinol Reform (レビューはこちら)は、2.2%のカプセル化されたレチノールと2%の乳酸を含んだカルト的な人気を誇る美容液です。
The Ordinary Retinol 0.2% in Squalane (レビューはこちらとこちら)は低用量のオイルベースのレチノール・トリートメントで、初心者には良い選択だろう。
Dermalogica Overnight Retinol Repair 1%は1%のカプセル化されたレチノールを含み、オプションのバッファー・クリームが付属する。

レチノール

レチノールとして知られるレチアルデヒドは、レチノイン酸の直接の前駆体であり、皮膚で活性型ビタミンAに直接変換されます。レチノールと比べると、11倍の速さで変換されます。そのため、レチナールアルデヒドは、レチノイン酸に匹敵するような肌の変化をもたらします。

例えば、レチナールアルデヒドは、日焼けによるダメージの治療にレチノイン酸と同等の効果があり、副作用が少ないことが証明されています。他の研究では、皮膚の厚さと弾力性を改善し、UVAダメージを修復し、（ヒアルロン酸と併用して）シワ、鼻唇溝、カラスの足跡を減らすことが示されています。

レチノールと同じように、レチナールアルデヒドを使うと乾燥や刺激を感じることがありますが、純粋なレチノイン酸を使うのと同じレベルではありません。

試してみたいレチナールアルデヒド製品：

Osmosis MD Renew Advanced Retinal Serumは、0.15%の高用量のレチナールアルデヒドに加え、ペプチドとヒアルロン酸を配合しています。
Avène TriAcnéal Night Smoothing Lotionは、0.1％のレチナールデヒドでニキビやニキビ跡をターゲットにしています。
Osmosis MD Correct Preventative Retinal Serumは、0.075％のレチナールデヒドに加え、ナイアシンアミドと乳酸で優しくブライトニングします。
Osmosis MD Calm Gentle Retinal Serumは、0.0375%のレチナールアルデヒドで、乾燥肌や敏感肌の方にも優しくお使いいただけます。
Arcona Advanced “A” Serumは、レチナールアルデヒドとペプチドを配合した美容液で、シワや大きな毛穴、ダークスポット、日焼けによるダメージをケアします。

レチノイン酸エステル

レチノイン酸エステルは新世代のレチノイドで、ますます多くの製品に登場しています。

レチノイン酸エステルの一種であるレチノイン酸レチニル。これは、レチノイン酸とレチノールの両方に分解され、（レチノイン酸と同じように）一段階で活性化するだけでなく、後にレチノールが変換されると、より活性化します。これまでの研究では、レチノイン酸レチニルはレチノールの8倍もコラーゲンの合成をサポートすることがわかっています。また、シワにも効果的で、軽度から中程度のニキビには、細菌と戦い、皮脂の分泌を抑えることで効果を発揮します。

レチノイン酸エステルのもうひとつのタイプは、レチノイン酸ヒドロキシピナコロン（HPR）で、「グランアクティブレチノイド」（The Ordinaryが広めた用語）としておなじみです。グランアクティブレチノイドとは、活性物質であるHPRと、溶媒であるジメチルイソソルビドを1：10の割合で含む複合体のことです。

HPRはレチノイド受容体に直接結合するため、その活性は純粋なレチノイン酸と似ています。

HPRはレチノイド受容体に直接結合するため、その作用は純粋なレチノイン酸と似ていますが、トレチノインよりも刺激が少ないだけでなく、0.5%のレチノールよりも刺激が少ないのです。ほぼすべての研究はメーカーによるもので、HPRがシワや加齢によるシミ、日焼けによるダメージを大幅に軽減することがわかりました。また、別の研究では、レチノールよりも遺伝子発現のレベルが高いという結果が出ています。

注意：HPRはアメリカ、イギリス、オーストラリアでは市販されていますが、カナダでは医薬品とみなされているため、現在は販売されていません。

試してみたいレチノイン酸エステル製品：

Verso Super Facial Serumは、レチノイン酸レチニルにポリフェノールエキスとビタミンを加えた独自の複合体を0.1％配合しています。
The Ordinary Granactive Retinoid 2% in Squalane (レビューはこちらとこちら)は、0.2%のHPRを配合した刺激の少ないオイルベースのレチノイドです。
The Ordinary Granactive Retinoid 2% Emulsion (レビューはこちらとこちら)は、0.2%のHPRに加え、カプセル化されたレチノールを配合したクリーム状の美容液です。
The Ordinary Granactive Retinoid 5% in Squalane (レビューはこちらとこちら)は、0.5%のHPRを配合し、刺激がないか少ない。
CyberDerm Retin+Eraseは、4つの成分で構成された美容液の中で、HPRの最高用量である1%を配合している。

アダパレン

最近米国で市販されるようになったアダパレンは、皮膚のレチノイド受容体の一部（すべてではない）に選択的に結合する合成レチノイドである。

このレチノイドの最大の特徴は、ニキビの治療です。

アダパレンの最大の特徴はニキビ治療です。アダパレンは、角化を正常化し、炎症を抑え、ミクロコメドの形成を抑制することで効果を発揮します。

トレチノインよりも刺激が少ないとはいえ、アダパレンは、特に治療開始後数ヶ月間は、乾燥、かさつき、赤み、しみるなどの症状が出ることがあります。

試してみたいアダパレン製品：

Differin Adapalene Gel 0.1%は最も手頃な選択肢で、0.1%のアダパレンがジェルベースになっています。
ProactivMD Adapalene Gel 0.
La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel 0.1% Acne Treatmentは、最も新しく発売された0.1%アダパレン製剤で、同様のゲル製剤を有しています。

処方箋レチノイドの種類

処方箋レチン-Aクリームとレチン-Aマイクロ.

アダパレン

アダパレンも処方箋薬である。アメリカでは0.1％の処方が店頭で販売されていますが、より強い濃度の0.3％の処方が必要です。

また、アダパレンはトレチノインやイソトレチノインとは異なり、特定のレチノイド受容体のみを標的とします。

Adapaleneは、トレチノインやイソトレチノインとは異なり、特定のレチノイド受容体のみを標的としています。

トレチノイン

「レチンA」という商品名でよく知られているトレチノインは、純粋なレチノイン酸です。トレチノインは純粋なレチノイン酸なので、肌に触れると変換する必要がなく、すぐに効果を発揮します。

トレチノインは、コラーゲンの生成を回復させ、コラーゲンの分解を抑制することで、シワを減らす効果があることがわかっています。

トレチノインは、コラーゲンの形成を回復させ、コラーゲンの分解を抑制することで、シワを減らす効果があります。また、トレチノインの効果はエイジングサインだけではありません。トレチノインは、角化を遅らせ、皮脂が詰まることなく流れるようにするため、ニキビにも効果があります。

しかし、残念ながら問題があります。トレチノインには、刺激、乾燥、剥離、赤み、さらには腫れなどの副作用があります。

Tazarotene

Tazaroteneは最も強力な外用レチノイドで、adapaleneと同様に受容体選択性を持っています。つまり、一部のレチノイド受容体にのみ結合し、そこですぐに活性化するのです（変換の必要はありません）。

これは、乾癬やニキビの処方薬であるTazoracとして最もよく知られています。ニキビ治療においてアダパレンより優れているかどうかはまだ不明ですが（優れているとする研究もあれば、同等とする研究もあります）、トレチノインよりも効果があることはわかっています。さらに、シワを減らし、色素沈着を薄くし、毛穴を小さくし、表皮を厚くする効果があります。

トレチノインと同様に、タザロテンも乾燥、赤み、刺激を伴います。

トレチノインと同様に、タザロテンも乾燥や赤み、刺激を伴いますが、その強さゆえにアダパレンよりも刺激が強い傾向にあります。

トリファロテン

トリファロテンは、最も新しいレチノイドで、米国では年末までに発売される予定です。トリファロテンは、アダパレンやタザロテンとは異なり、レチノイドの受容体（皮膚に最も多く存在する受容体）を1つだけ標的としています。

これまでのところ、ニキビの治療薬として注目されています。

トレチノインやアダパレンと比較して、刺激が少ないのが特徴です。

イソトレチノイン

イソトレチノインはアキュテインとしても知られていますが、処方されたレチノイドを経口的に服用します。

医師は、他の薬が効かない重度のニキビの治療にイソトレチノインを処方します。

イソトレチノインは、皮脂の分泌を劇的に減らし、皮膚細胞の脱落を遅らせ、皮脂管をアクネ菌が住みにくい環境にすることで効果を発揮します。

しかし、イソトレチノインには、口唇炎、疲労感、湿疹、頭痛、関節痛、骨障害、貧血などの重篤な副作用があります。

結論＋無料チートシート

市販のレチノイドと処方箋のレチノイド。

これで、レチノイドとレチノールの違いや、レチノイドファミリーのすべての種類がおわかりいただけたと思います。このシートをダウンロードすれば、レチノイドの種類を忘れることなく、スキンケアの成分表をチェックする際に便利です。

個人的には、私は市販のレチノイドを強く支持しています。私は過去にトレチノインを試したことがありますが、私の肌はA313（レビューはこちら）やShani Darden Retinol Reform（レビューはこちら）のようなレチノイドでより幸せになっています。

もしあなたがレチノイドを試したことがあれば、それがあなたの肌にどのような効果をもたらしたのか教えてください。

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