パーティーの準備をしているときに、着たいドレスが全然似合わないと、気分が滅入ってしまいますよね。 そしてほとんどの場合、その大きな原因となるのがお腹、特に下半身の部分なのです。

下腹部は鍛えるのが大変な場所です。

下腹部は鍛えるのが難しい部分ですが、正しいワークアウトを行えば、この問題点もすぐに解決することができます。 女性の皆さん、お待たせしました。

今回は、お腹の脂肪を燃やしてシェイプアップできるカーディオ・エクササイズをご紹介します。

ハイニーにご注目！

ハイニーは、究極のファットカッターとして知られる高強度インターバルトレーニング（HIIT）エクササイズです。 器具を使わずに全身を鍛えることができます。 また、どこでもできるのも魅力です。

ハイニーのやり方は？
これはとても簡単です。

では、どのようにしてハイニーを行うのでしょうか？

それにしても、「ハイニー」ってなんだろう。

より多くのカロリーを消費するためには、片足50回のハイニーを最低4セット行う必要があります。

ハイニーを行う際の注意点は以下の通りです。

• 膝を高く上げれば上げるほど、良い衝撃を与えることができます。
• 食事の直後にハイニーをするのはやめましょう。
• 水を飲んだ後なら、5分ほど待ってからハイニーをしましょう。

雑誌「Obesity Science」に掲載された研究によると、バーピーやハイニーなどのHIITエクササイズは、通常のランニングやジャンピングジャックよりもカロリー消費量が多いそうです。 さらに、自分が鍛えるべき部分を狙い撃ちできるだけでなく、体幹の筋肉を鍛えるのにも役立つのです。

もし、「膝を痛めるかもしれない」という誤解があるとしたら、それは大きな間違いです。

その通りです。

お腹の脂肪は、心血管疾患や脳卒中など、さまざまな問題を引き起こす可能性があることをご存知でしょうか？

お腹の脂肪は、心血管疾患や脳卒中など他の問題にもつながることをご存知ですか？

お腹の脂肪は、心血管や脳卒中など他の問題にもつながることをご存知ですか？