大学新入生のうつ病

新入生のうつ病を予防する方法

定期的に電話（またはメール）で連絡を取る大切な人がいれば、特に新入生の最初の段階では、重要なライフラインとなります。

このような連絡は、安心感を与えると同時に、友人や家族がうつ病の兆候を見極める手段にもなります。 “

その中でも「睡眠パターンの変化は非常に大きい」とLePlatte氏は言います。 “

その中でも「睡眠パターンの変化は非常に大きい」とLePlatte氏は言います。「過度に不機嫌になったり、イライラしたり、悲しんだりすること。

新しいルームメイトは仲良しこよしではないかもしれませんし、大きな講義室は人間味に欠けるかもしれません。

秋学期の初めに行われるアクティビティ・フェアでは、課外活動や学内のスポーツ・グループが宣伝されています。 “LePlatte氏は、「同じ興味を持つ仲間を必ず見つけることができます」と言います。 “

学生は、大学での学業の要求に圧倒されてしまうかもしれません。 “LePlatte氏は、「最も一般的なのは、本当にストレスを感じていることです」と言います。

時間管理のスキルは、学校が始まる前から磨いておく必要があります。時間管理のスキルは、学校が始まる前から磨いておく必要があります。いつ、どのように勉強すればいいのかを知ることが重要です。 LePlatte氏は、「準備をしておくことは、他のストレス要因を防ぐのに良い方法です」と述べています。

自分の脳と体を大切にする

法的に問題になるだけでなく、抑うつ剤であるマリファナやアルコールの使用は、まだ発達途上の脳や、すでに精神疾患を患っている人にとっては特に有害です。

さらに、薬物と酒を併用すると、パニック、パラノイア、不安などの危険で予測不可能な反応が高まります。 “

さらに、薬物と酒の組み合わせは、パニックやパラノイア、不安などの危険で予測不可能な反応を高めます。「これらの物質の乱用により、精神病の症状を持つ子供たちを目にします。 “

逃避する

テストや期末レポートのストレスが迫ると、ちょっとした心の休息が大きな違いを生みます。散歩に出かけたり、深呼吸をしたり、いい香りのするお気に入りの化粧水を使ったりと、五感を使ってみてください」

うつ病を和らげるためには、他にもセルフケアの柱が必要だと彼女は付け加えています。そのためには、バランスのとれた食事、十分な睡眠、そして運動をすることが大切です。

勇気を出して助けを求める

気分を良くすることは、ライフスタイルを少し変えるだけではできないかもしれません。 LePlatteさんによると、それでいいと思います。

それを実行することは難しいかもしれません。

そうすることは難しいかもしれませんが、その決断は、数学の家庭教師に宿題を手伝ってもらうのと何ら変わらないとLePlatte氏は指摘します。 “セラピーを受けたからといって、自分が弱くなったわけではありません」と彼女は言います。 “それどころか、逆の意味です。あなたは本当に強いのです」