トピックの概要
なぜ妊娠中にパートナーをサポートすることが重要なのか
妊娠は通常、興奮の時期です。 しかし、時には妊婦さんやそのパートナーが、喜びとともに不安の塊を抱えているように感じることがあります。 やるべきことが山積みです。
パートナー同士がお互いにサポートし合うことで、絆とチームワークが深まります。
パートナーのサポートは、この忙しい時期のママと赤ちゃんにとって特に重要です。
- 妊娠中や妊娠後にパートナーに支えられていると感じる女性は、より幸せでストレスが少ないと感じるかもしれません。
- 妊娠中のママのストレスが減れば、赤ちゃんにも良い影響があるかもしれません。
妊娠中にパートナーができること
初めてのお子さんの場合は、妊娠についてできるだけ多くのことを学びましょう。 それぞれの時期に何が起こるかを読みましょう。 例えば、妊娠第1期と第3期は非常に疲れやすくなります。
あなたが親になるのが初めてでも、以前に経験したことがあっても、
- 彼女と一緒に医者の診察を受ける
- 先天性異常の検査など、出生前検査の決定を手伝う。
- 出産クラスに参加する
また、他の方法でパートナーをサポートすることもできます：
感情的なサポート
- 彼女を励まし、安心させる
- 彼女があなたに何を求めているか尋ねる
- 愛情を示す。
- 彼女がライフスタイルを変えるのを手伝ってあげてください。 彼女がアルコールを飲むことができず、カフェインを控えるかもしれないので、あなたはアルコールやコーヒーをやめたり、減らしたりすることを決めるかもしれません。
- 健康的な食事を心がけることで、彼女の食事の質を高めることができます。
- 休憩や昼寝をするように促してください。 妊娠中のホルモンは、女性のエネルギーレベルや睡眠の必要性を変化させます。
- 女性によっては、セックスの回数を減らしたいと思うかもしれません。 体が大きくなるにつれて、疲れたり、不快感を感じたりするかもしれません。 自分の体がどのように変化しているかを気にしてしまうかもしれません。 しかし、妊娠中の特定の時期に、より多くのセックスを望む女性もいます。 パートナーがどのように感じているかを話し、親密さを表現する方法の変化を受け入れるようにしましょう。
- 一緒に散歩しましょう。
身体的サポート
- 掃除や料理を手伝う。
- もしあなたがタバコを吸うなら、彼女のそばでは吸わないようにしましょう。
- 背中や足のマッサージは、妊娠中のストレスや痛みを和らげるのに役立ちます。
出産後
- 赤ちゃんの授乳、着替え、入浴を手伝ってあげましょう。 赤ちゃんを授乳パートナーのところに連れて行ったり、哺乳瓶での授乳をしたりと、授乳方法は人それぞれです。
- 他にお子さんがいらっしゃる場合は、出産後の数週間から数ヶ月の間、お子さんの世話をしてあげるとよいでしょう。
- 運動や仕事などの活動ができるように、新米ママに休憩時間を与えてあげましょう。
妊娠中、パートナーはどのようにサポートを受けることができますか？
ケアや注意が必要なのは、ママだけではありません。 自分がすべての手助けをすることを期待されているように感じるかもしれません。 ママと赤ちゃんに注目が集まると、家族や友人から無視されているように感じるかもしれません。 また、出産時のパートナーや赤ちゃんの安全性が心配になることもあるでしょう。
自分自身もサポートしてみてください。
- パートナーとお互いの気持ちをよく話し合ってみてください。 あなたが必要としているものを共有し、彼女が必要としているものを共有するようにしましょう。
- 陣痛や出産時にどのような役割を果たしたいかを話し合う。 ほとんどのママはパートナーに立ち会ってほしいと思っていますが、そうでない人もいるでしょう。 また、パートナーが不安を感じて、立ち会いたくないと思う人もいるでしょう。
- 医師の診察時に質問をする。
- 医師の診察時に質問をする。医療関係者に、あなたがプロセスに参加していて、彼らの注意を引きたいと思っていることを明確に伝えることができます。
- 他のパートナーに連絡を取り、気持ちやアイデア、ヒントを共有する。 出産教室で他のパートナーと出会うことができるかもしれません。
- 運動したり、友人に会ったり、趣味に没頭したりする時間を持つようにしましょう。