ベルが鳴って、早く運動場に行きたくなります。 あなたがドアに向かって走っていると、先生が上着を持つようにと叫んでいます。 結局のところ、外は凍っているのです。

ブランコやメリーゴーランドの周りで追いかけっこをしていても、寒さはほとんど感じません。

ブランコやメリーゴーランドで追いかけっこをしていても、寒さはほとんど感じません。 でも、走り続けます。

休み時間が終わりに近づいたとき、あなたは一息つきました。

休み時間が終わり、一息つくために立ち止まったあなたは、体をかがめて冷たい空気を何度も吸いました。

どうしたんですか？ ちょっと変ですよね。 冷たい空気を吸うと、肺が冷たくなるのではないでしょうか？ むしろ、寒い中でランニングやエクササイズをすると、胸が熱くなることが多いのです。

ご安心ください。 冷たい空気を吸っても危険ではありません。 冷たい空気が肺を凍らせることはありません。

冷たい空気を吸うと、気管や鼻腔にある小さな血管が空気を体温まで温めます。 同時に、気管や鼻腔に張り巡らされた細胞が水分を放出し、肺に入ってくる空気を加湿します。

残念なことに、気管を覆っている細胞が水分を失うと、脱水症状を起こし、炎症を起こしてしまいます。

短い呼吸で激しく息をしていると、入ってきた冷たい空気を温めたり加湿したりするプロセスに体がついていかないことがあります。 そうすると、呼吸した空気の一部が体温よりも低くなってしまいます。

人によっては、気道が狭くなることで、喘息の症状を引き起こすこともあります。

寒さの中でランニングや運動をする場合は、いくつかの対策をとることをお勧めします。 まず第一に、水分補給をしましょう。

また、運動をするときには、大きく深呼吸をするようにしましょう。

さらに、運動をするときは、長くて深い呼吸をするようにしてください。 最後に、喉や口の周りにスカーフを巻いてみてはいかがでしょうか。 スカーフは、息を吐くときに失われる水分を閉じ込めるのに役立ちます。 水分を吸い込むことで、冷たい空気を加湿するための体の負担が軽減されます。