アイスパックとヒーティングパッドは、整形外科で最もよく使われる治療法の一つです。 では、ケガをしたときに使うのは、氷と熱のどちらが正しいのでしょうか？ また、氷や熱の治療はどのくらいの期間行うべきでしょうか？

氷の治療

氷の治療は、急性の怪我に最もよく使われます。 最近（48時間以内）のケガで腫れが問題になっている場合は、氷を使うべきです。 氷嚢は、怪我の周りの腫れを最小限にし、組織への出血を抑え、筋肉の痙攣や痛みを抑える効果があります。

氷嚢は、足首の捻挫などの怪我が起こった後によく使われます。

氷嚢は足首の捻挫のような怪我をした後によく使われます。初期の48時間、頻繁に氷嚢を当てれば、腫れを最小限に抑えることができ、怪我の周りの腫れを減らすことで痛みを抑えることができます。 また、スポーツ選手の使いすぎによる怪我など、慢性的な症状にも氷治療を行うことがあります。 この場合、炎症を抑えるために、活動後に負傷部位を氷で冷やします。

ビニール袋や濡れたティータオルに角氷を入れてアイスパックを作ることができます。また、冷凍庫から出し入れできる冷凍豆のパックも最適です。 氷を直接患部に当てないようにしてください。

心臓病の人は左肩にアイスパックを使用しないでください。 活動に参加する前に、使いすぎの怪我などの症状にヒートトリートメントを使用してください。

活動後にヒートトリートメントを使用したり、急性の怪我の後にヒートを使用したりしないでください。

組織を温めるには、ヒートパッドや熱い濡れタオルなどを使用します。

組織を温めるには、温熱パッドや濡れたタオルなどを使いますが、火傷をしないように、適度な熱さで限られた時間内に行うように十分注意してください。 加熱パッドやタオルを長時間つけたままにしたり、睡眠中に使用したりしないでください。

その他の注意事項
冷えピタや温熱パックは使用しないでください。

– 皮膚の状態が悪い部位には使用しない
– 熱や冷たさに対する感覚が鈍い部位には使用しない
– 血行が悪いことがわかっている部位には使用しない
– 糖尿病の方は使用しない
– 感染症にかかっている場合は使用しない

怪我の適切な治療法について質問がある場合は、Southern California Orthopedic Instituteの医師または理学療法士に電話でお問い合わせください（電話番号：888-791-7766）。