ご安心ください。 ご心配なく！断食期間中は完全に飲食を控える必要はありません。

断食中は何を飲んでもいいのですか？

断食中は、水か無糖のお茶のみ飲むことができます。 コーヒーに少量のミルクを加えたもの（1日50～100ml）もOKです。 また、野菜ジュースや野菜スープも飲むことができます。

断食後は、何を飲んでも構いません。 ただし、甘味料やカロリーの少ない飲み物を飲む方が健康には良いでしょう。

断食中に食べてもいいの？

断食中に野菜を少し食べても問題はありませんが、それが断食期間の継続に役立つのであれば。 野菜は主に水分でできていますので、カロリーはかなり低くなります。 断食中は主に血糖値を上げないようにして、体内に蓄えられている脂肪からエネルギーを引き出すことが目的です。 これは、断食中にコップ1杯の野菜ジュース（200ml＝約34kcal）を飲んだり、ニンジン中1本（＝40kcal）を食べたりしても同様です。

断食中にとてもお腹が空いたときは？

断食中にとてもお腹が空いたときは、まず大きめの水やお茶を飲みましょう。 また、生野菜を一掴みかじるか、野菜ジュースや温かい野菜スープを飲んで空腹を満たします。