今日のトピック

こんにちは、自宅のビデオブログからようこそ。 今日の「A.Vogel Talks Menopause」では、「更年期障害で脚が痛くなることはありますか」という質問をさせていただきます。

なぜこのようなことが起こるのかというと、まず第一に、腰や膝などの大きな関節は、大きな衝撃を受ける関節です。 これらの関節は常に使用されており、体重の多くはこれらの関節にかかっています。

しかし、関節や筋肉の痛みは基本的にどこでも起こりえますし、他の多くの関節にも影響があります。

しかし、関節や筋肉の痛みは基本的にどこでも起こる可能性があり、他の多くの関節にも影響があります。

また、関節の痛みやこわばりが続くと、他の筋肉や関節が引っ張られて、全体の姿勢が崩れてしまうこともあります。

何年か前に、足に痛みがある場合、それは腰の位置がずれていることが原因である場合があることを知り、驚きました。

このような痛みをそのままにしておくと、体の他の部分にどんどん負担がかかり、他の部分の解決や治療が困難になることがよくあります。 多くの女性は、ベッドに入るときに起こることが多いようです。 寝ようとしているときに突然、ふくらはぎの筋肉が痙攣し、耐え難いほどの痛みに襲われることがあります。

Other causes of leg pain

静脈瘤が原因で足が痛くなることもあります。 また、更年期になると静脈が弱くなることもあります。 これは、エストロゲンの低下に伴うものです。 静脈瘤が多いと足が痛くなりますし、足首の腫れや足のむくみなどの症状も出てきます。 しかし、更年期の足のむくみや足首のむくみには、さまざまな理由が考えられます。

他には、落ち着きのない足になることがありますが、これは夜に起こることが多いです。

脚の痛みを和らげるには？

では、このような痛みが出てきたときに、自分でできることは何でしょうか？

水

水はとても重要です。 エストロゲンの低下や、エストロゲンレベルの低下は、体の水分補給の能力を妨げます。

つまり、関節が脱水状態になると、関節が固まってしまうのです。

つまり、関節が脱水し始めると、関節が固まり、硬くなり、局所的または全身の不快感の原因となります。

マグネシウム

マグネシウムは筋肉の働きにとても重要なので、特に筋肉痛になっている人にはとても重要です。

ストレッチ

定期的にストレッチをすることも大切です。

加齢とともに柔軟性を保つことはとても大切です。

年齢を重ねても柔軟性を保つことは非常に重要です。YouTubeには、適切なストレッチ方法を紹介する超小型のデイリーエクササイズビデオがたくさんあります。

私は、オフィスでコピー機を待っているときや、キッチンで待っているときなど、待ち時間によくストレッチをします。

このように、ちょっとしたことをこまめに行うことで、筋肉や関節を少しでも楽に保つことができます。

関節や筋肉に炎症が起きている場合は、デビルズクローというハーブがとても役に立ちます。 デビルズクローは、禁忌事項がほとんどない優れたハーブです。

局所的な痛みを和らげるためにアルニカ・ジェルを利用するのもよいでしょう。 アルニカ・ジェルはスポーツの後にもとても良いです。

食事の誘因に気をつける

他に覚えておくべき重要なことは、特定の食べ物や飲み物が筋肉や関節を刺激するということです。

食べ物では、塩分や糖分の多いものが誘因となりますが、関節痛の場合は、カフェイン飲料や発泡酒、アルコールなどが誘因となります。

食べ物では、塩分や糖分の多いものが誘因となります。また、注意しなければならないのは、ナズナの仲間です。 これらは、人によってはかなりの炎症を引き起こす可能性があります。

もし、痛みや関節の炎症が頻繁に起こっているのであれば、2週間ほどこれらの食品を抜いてみて、何か変化があるかどうか試してみてはいかがでしょうか。